Wie behandle ich Rückenschmerzen?
Schmerzen im oberen Rücken haben oft ihren Ursprung in einer Reizung der Muskeln im oberen Teil des Rückens und der Wirbelsäule. Faktoren wie Haltung, Belastung der Schultermuskulatur und Trauma im Bereich der Brustwirbelsäule können Schmerzen im oberen Rückenbereich auslösen. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, um diese Art von Rückenschmerzen schnell und einfach zu lindern.
Eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im oberen Rückenbereich ist die Körperhaltung. Während viele Menschen die Haltung nur auf die Art und Weise beziehen, in der ein Mensch im Stehen seine Schultern hält, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen auch im Sitzen etwas nachgeben. Menschen, die viel am Computer arbeiten, sind besonders anfällig für Schmerzen im oberen Rücken, da sie bei längerer Arbeit oft unbewusst auf den Computerbildschirm fallen.
Wenn die Schmerzen im oberen Rückenbereich auf ein Herunterfallen während der Arbeit am Computer zurückzuführen sind, sollten Sie alle 45 Minuten eine Pause einlegen. Die Pause muss nicht länger als ein paar Minuten dauern. Während der Pause vom Schreibtisch weggehen und die Arme nach oben und außen strecken. Dies hilft, eine natürlichere Haltung zu fördern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herumzulaufen, bevor Sie zum Computertisch zurückkehren. Ihr Rücken fühlt sich besser an und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie nach Ihrer Pause mindestens 20 Minuten lang richtig sitzen.
Menschen haben manchmal morgens als erstes Schmerzen im oberen Rücken. Dies ist häufig darauf zurückzuführen, dass Sie in einem ungewöhnlichen Winkel schlafen oder zu viele Kissen unter Kopf und Nacken verwenden. Einige Kissen loszuwerden, wird das Problem langfristig lindern. Zur sofortigen Linderung lockert eine heiße Dusche häufig die angespannten Muskeln und lindert die Nackenschmerzen und alle Schmerzen, die sich auf die Schultern ausbreiten.
Schmerzen im oberen Rücken können auch auf Muskelverspannungen zurückzuführen sein, die auftreten, wenn körperliche Tätigkeiten ausgeführt werden, die Schultern und Oberkörper betreffen. Wenn dies der Fall ist, können Eisbeutel oft dazu beitragen, gereizte Muskeln zu lindern und die Nacken- und Schulterschmerzen zu lindern. Wenn der Schmerz anhält, versuchen Sie es einen Tag lang abwechselnd mit heißen und kalten Kompressen. Dies ist oft genug, um die Schmerzen vollständig zu lindern.
Bei anhaltenden Schmerzen im oberen Rücken ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Das Problem kann mehr sein als nur eine Muskelzerrung aufgrund einer schlechten Körperhaltung oder eine Überlastung der Muskelgruppen in Schultern und Nacken. Ein qualifizierter Arzt kann die Situation beurteilen, die richtigen Tests durchführen und eine Behandlungsmethode entwickeln, die es ermöglicht, die Ursache der Schmerzen zu ermitteln und sie für immer zu beseitigen.