Jak leczyć ból górnej części pleców?

Ból w górnej części pleców często ma swoje źródło w podrażnieniu mięśni znajdujących się w górnej części pleców i kręgosłupa. Czynniki takie jak postawa, obciążenie mięśni ramion i uraz okolicy kręgosłupa piersiowego mogą wywoływać ból w górnej części pleców. Na szczęście istnieją proste sposoby na szybkie i łatwe złagodzenie tego rodzaju bólu pleców.

Jednym z najczęstszych powodów bólu w górnej części pleców jest postawa. Podczas gdy wiele osób uważa, że ​​postawa odnosi się tylko do sposobu, w jaki dana osoba trzyma ramiona podczas stania, nie jest niczym niezwykłym, że ludzie nieco opadają, gdy siedzą. Ludzie, którzy angażują się w wiele prac komputerowych, są szczególnie podatni na ból w górnej części pleców, ponieważ często pracują przez dłuższy czas nieświadomie w kierunku ekranu komputera.

Gdy ból w górnej części pleców jest spowodowany spowolnieniem podczas pracy przy komputerze, jednym z rozwiązań jest robienie przerwy co czterdzieści pięć minut. Przerwa nie musi trwać dłużej niż kilka minut. Podczas przerwy odsuń się od biurka i wyciągnij ramiona w górę i na zewnątrz. Pomaga to promować bardziej naturalną postawę. Poświęć chwilę na spacer przed powrotem do biurka komputerowego. Twoje plecy będą się lepiej czuć i będziesz o wiele bardziej prawdopodobne, aby prawidłowo usiąść przynajmniej przez dwadzieścia minut po przerwie.

Ludzie czasami odczuwają ból górnej części pleców rano. Wynika to często ze spania pod dziwnym kątem lub używania zbyt wielu poduszek pod głowę i szyję. Pozbycie się niektórych poduszek pomoże rozwiązać problem w dłuższej perspektywie. Aby uzyskać natychmiastową ulgę, gorący prysznic często rozluźnia napięte mięśnie i pomaga złagodzić ból szyi i ból rozprzestrzeniający się na ramiona.

Ból w górnej części pleców może być również spowodowany napięciem mięśni, które występuje podczas wykonywania jakiegoś fizycznego zadania obejmującego ramiona i górną część ciała. W takim przypadku okłady z lodu często pomagają łagodzić podrażnione mięśnie i łagodzić ból szyi i ramion. Jeśli ból utrzymuje się, spróbuj naprzemiennie okładów na ciepło i na zimno przez około jeden dzień. To często wystarcza, aby całkowicie usunąć ból.

W przypadku każdego rodzaju bólu w górnej części pleców, który utrzymuje się, ważne jest, aby natychmiast udać się do lekarza. Problemem może być coś więcej niż zwykłe obciążenie mięśni z powodu złej postawy lub przepracowania grup mięśni w ramionach i szyi. Wykwalifikowany lekarz może ocenić sytuację, przeprowadzić odpowiednie testy i opracować kurs leczenia, który pozwoli rozwiązać problem bólu i usunąć go na zawsze.