Jak leczyć ból górnej części pleców?
Ból górnej części pleców często ma swoje pochodzenie w podrażnieniu mięśni znalezionych wzdłuż górnej części pleców i kręgosłupa. Czynniki takie jak postawa, napięcie mięśni barkowych i uraz w obszarze kręgosłupa klatki piersiowej mogą wywołać ból górnej części pleców. Na szczęście istnieją proste sposoby szybkiego i łatwego złagodzenia tego rodzaju bólu pleców.
Jednym z najczęstszych powodów bólu w regionie górnego tyłu jest postawa. Podczas gdy wiele osób uważa postawę jako dotyczy tylko sposobu, w jaki osoba trzyma ramiona podczas stojące, nie jest niczym niezwykłym, że ludzie również spaść, gdy również siedzą. Ludzie, którzy angażują się w wiele pracy komputerowej, są szczególnie podatni na ból górnej części pleców, ponieważ często nieświadomie spadają w kierunku ekranu komputera podczas pracy przez długi czas.
Kiedy ból górnej części pleców jest spowodowany spadkiem podczas pracy przy komputerze, jednym rozwiązaniem jest przerwę co czterdzieści pięć minut. Przerwa nie musi być więcej niżkilka minut. Podczas przerwy odejdź od biurka i rozciągnij ramiona w górę i na zewnątrz. Pomaga to promować bardziej naturalną postawę. Poświęć chwilę na spacer przed powrotem do biurka komputerowego. Twoje plecy poczują się lepiej i o wiele bardziej prawdopodobne jest, że usiądziesz odpowiednio przez około dwadzieścia minut po przerwie.
Ludzie czasami doświadczają bólu górnej części pleców rano. Jest to często spowodowane spaniem pod dziwnym kątem, a może używanie zbyt wielu poduszek pod głową i szyją. Pozbycie się niektórych poduszek pomoże problemowi w perspektywie długoterminowej. Dla natychmiastowej ulgi gorący prysznic często rozluźnia napięte mięśnie i pomaga złagodzić ból szyi i wszelki ból rozprzestrzeniający się na ramiona.
Ból górnej części pleców może być również spowodowany odkształceniem mięśni, którego występuje podczas wykonywania jakiegoś fizycznego zadania, które obejmuje ramiona i górną część ciała. W takim przypadku opakowania lodu często mogą pomóc w złagodzeniu podrażnionych mięśni i pomóc bólowi szyi i ramion. Jeśli ból będzie się utrzymywał, spróbuj naprzemiennie gorący i zimny kompresyjnie na jeden dzień. Jest to często wystarczające, aby całkowicie usunąć ból.
W przypadku każdego rodzaju bólu pleców, który utrzymuje się, ważne jest, aby natychmiast zobaczyć lekarza. Problemem może być coś więcej niż tylko odkształcenie mięśni ze złej postawy lub przeciążanie grup mięśni w ramionach i szyi. Wykwalifikowany lekarz może oceniać sytuację, przeprowadzić odpowiednie testy i opracować kurs leczenia, który umożliwi zajęcie się pochodzeniem bólu i wyrzucenie go na zawsze.