背中の上部の痛みをどのように治療しますか？

背中の上部の痛みは、背中と脊椎の上部に沿って見られる筋肉への刺激に起因することがよくあります。 姿勢、肩の筋肉の緊張、胸椎領域の外傷などの要因はすべて、上背部痛を引き起こす可能性があります。 幸いなことに、この種の腰痛を素早く簡単に軽減する簡単な方法があります。

背中上部の痛みの最も一般的な理由の1つは、姿勢に関係しています。 多くの人は、立っているときに肩を保持する方法にのみ適用されると姿勢を考えますが、座っているときも人が多少落ち込むことは珍しいことではありません。 多くのコンピューター作業に携わる人は、長時間の作業中にコンピューター画面に向かって無意識に倒れることが多いため、特に背中の痛みに弱いです。

腰痛がコンピューターでの作業中の不調によるものである場合、1つの解決策は45分ごとに休憩を取ることです。 休憩は数分以上である必要はありません。 休憩中は、机から離れて腕を上向きに外側に伸ばします。 これは、より自然な姿勢を促進するのに役立ちます。 コンピューターデスクに戻る前に、しばらく歩きましょう。 背中は気分が良くなり、休憩後少なくとも20分は適切に座っている可能性が高くなります。

朝一番に腰痛が起こることがあります。 これは、多くの場合、奇妙な角度で寝ているか、頭と首の下にあまりにも多くの枕を使用していることが原因です。 いくつかの枕を取り除くことは、問題を長期的に助けます。 すぐに緩和するために、ホットシャワーはしばしば緊張した筋肉を緩め、首の痛みと肩に広がる痛みを緩和するのに役立ちます。

背中の上部の痛みは、肩や上半身に関係するある種の身体的作業を行うときに経験する筋肉の緊張が原因の場合もあります。 この場合、アイスパックは刺激された筋肉を落ち着かせ、首や肩の痛みを和らげるのに役立ちます。 痛みが続く場合は、1日程度、温湿布と冷湿布を交互に試してください。 多くの場合、これで痛みを完全に解消できます。

持続するあらゆるタイプの上部腰痛については、直ちに医師の診察を受けることが重要です。 問題は、単に姿勢が悪いことによる筋肉の緊張や、肩と首の筋肉群の働きすぎだけではありません。 資格のある医師は、状況を評価し、適切なテストを実行し、痛みの原因に対処して永久に追放することを可能にする一連の治療法を開発することができます。