腰痛をどのように治療しますか？

腰痛はしばしば、背中の上部と脊椎に沿って見られる筋肉に対する刺激に起源があります。 姿勢、肩の筋肉の緊張、胸椎への外傷などの要因は、すべて腰痛を引き起こす可能性があります。 幸いなことに、このタイプの腰痛を迅速かつ簡単に軽減する簡単な方法があります。

上部の領域で最も一般的な理由の1つは、姿勢に関係しています。 多くの人々は、姿勢を立っているときに個人が肩を抱く方法にのみ適用すると考えていますが、座っているときにも少し沈没することは珍しいことではありません。 多くのコンピューター作業に従事する人は、長い間作業するときにコンピューター画面に向かって無意識に低下することが多いため、特に腰痛の影響を受けやすいです。 休憩はそれ以上のものである必要はありません数分。 休憩中に、机から離れて腕を上に上に伸ばします。 これは、より自然な姿勢を促進するのに役立ちます。 コンピューターデスクに戻る前に、少し時間を取って歩き回ってください。 あなたの背中は気分が良くなり、あなたは少なくともあなたの休憩後20分ほど適切に座っている可能性がはるかに高くなります。

人々は時々朝一番に腰痛を経験します。 これは、多くの場合、奇妙な角度で寝ること、または頭と首の下に多すぎる枕を使用することによるものです。 いくつかの枕を取り除くと、問題が長期的に役立ちます。 すぐに緩和するために、熱いシャワーはしばしば緊張した筋肉を緩め、首の痛みと肩に広がる痛みを緩和するのに役立ちます。

腰痛は、肩や上半身を含む何らかの物理的なタスクを実行するときに経験される筋肉の緊張が原因である可能性があります。 この場合、アイスパックはしばしば刺激された筋肉を落ち着かせ、首と肩の痛みを沈めるのに役立ちます。 痛みが続く場合は、1日かそこらの間、熱いと冷たい圧縮を交互にしてみてください。 これは多くの場合、痛みを完全に片付けるのに十分です。

持続するあらゆるタイプの腰痛の場合、すぐに医師に診てもらうことが重要です。 問題は、姿勢の悪さや肩と首の筋肉群を過剰に摂取することから単に筋肉の緊張以上のものである可能性があります。 資格のある医師は、状況を評価し、適切なテストを実行し、痛みの起源に対処し、それを永遠に追放することを可能にする一連の治療を開発することができます。