Come posso trattare il mal di schiena?
Il mal di schiena è spesso originato da un'irritazione dei muscoli che si trovano lungo la parte superiore della schiena e della colonna vertebrale. Fattori come la postura, l'affaticamento dei muscoli della spalla e il trauma all'area della colonna vertebrale toracica possono scatenare il mal di schiena. Fortunatamente, ci sono modi semplici per alleviare questo tipo di mal di schiena in modo rapido e semplice.
Uno dei motivi più comuni per il dolore nella regione lombare ha a che fare con la postura. Mentre molte persone pensano che la postura si applichi solo al modo in cui un individuo tiene le spalle quando è in piedi, non è insolito che le persone si pieghino un po 'anche quando sono sedute. Le persone che lavorano molto al computer sono particolarmente sensibili al mal di schiena, poiché spesso si accasciano inconsciamente verso lo schermo del computer quando lavorano per lunghi periodi di tempo.
Quando il mal di schiena è dovuto al rilassamento mentre si lavora al computer, una soluzione è fare una pausa ogni quarantacinque minuti. La pausa non deve durare più di un paio di minuti. Durante la pausa, allontanati dalla scrivania e allunga le braccia verso l'alto e verso l'esterno. Questo aiuta a promuovere una postura più naturale. Prenditi un momento per passeggiare prima di tornare alla scrivania del computer. La tua schiena si sentirà meglio e avrai molte più probabilità di sederti correttamente almeno per circa venti minuti dopo la pausa.
Le persone a volte avvertono il mal di schiena come prima cosa al mattino. Ciò è spesso dovuto al sonno ad angolo dispari o forse all'utilizzo di troppi cuscini sotto la testa e il collo. Sbarazzarsi di alcuni cuscini aiuterà il problema a lungo termine. Per un sollievo immediato, una doccia calda allenta spesso i muscoli tesi e aiuta ad alleviare il dolore al collo e qualsiasi dolore che si diffonde nelle spalle.
Il mal di schiena può anche essere dovuto allo sforzo muscolare che si verifica quando si esegue una sorta di attività fisica che coinvolge le spalle e la parte superiore del corpo. In questo caso, gli impacchi di ghiaccio possono spesso aiutare a lenire i muscoli irritati e ad alleviare il dolore al collo e alle spalle. Se il dolore persiste, prova ad alternare impacchi caldi e freddi per circa un giorno. Questo è spesso sufficiente per chiarire completamente il dolore.
Per qualsiasi tipo di mal di schiena che persiste, è importante consultare immediatamente un medico. Il problema potrebbe essere più che un semplice affaticamento muscolare dovuto a una cattiva postura o al sovraccarico dei gruppi muscolari nelle spalle e nel collo. Un medico qualificato può valutare la situazione, eseguire i test adeguati e sviluppare un corso di trattamento che consentirà di affrontare l'origine del dolore e bandirlo per sempre.