Come posso trattare un tendine di Achille tirato?
Il trattamento di un tendine di Achille tirato non è un processo difficile, ma dovrebbe essere fatto per garantire che la condizione non peggiori. La maggior parte dei trattamenti prescritti prevede il riposo, seguito dalla protezione del tendine e quindi esercizi che possono aiutare a rafforzare il tendine o l'area circostante. Se la lesione viene ignorata, un tendine di Achille tirato può eventualmente rompersi, con la chirurgia e il casting che sono le opzioni più comuni a quel punto.
Se non si è sicuri di avere un tendine di Achille tirato, consultare il proprio medico personale. Spesso, il medico potrebbe voler esaminarti di persona per assicurarsi che qualcos'altro non stia causando il dolore. Un medico potrebbe anche voler prescrivere un infiammatorio non steroideo (FANS) per aiutare o suggerire di utilizzare un farmaco da banco fino a quando l'infiammazione non diminuisce.
Il più delle volte quando una persona ha un tendine di Achille tirato, è il risultato di esercizio fisico, sport o a causa di un lavoro fisicamente impegnativo. È comune negli sport di grande impatto come il tennis e la pista. Non appena senti dolore al tendine, interrompi immediatamente l'attività. L'applicazione del ghiaccio il prima possibile può aiutare a lenire la lesione, ma la terapia a freddo non deve essere applicata per più di 15 minuti alla volta.
Il prossimo passo è riposare la lesione il più possibile. Se ti senti troppo a disagio a camminare, stai in piedi. Altrimenti, un po 'di camminata leggera potrebbe andare bene, ma le stampelle o una sedia a rotelle contribuiranno a garantire che non ci siano ulteriori danni al tendine. Il periodo di tempo per stare lontano da un tendine di Achille tirato varia notevolmente e ogni singolo paziente deve determinare quando il dolore si è placato.
Dopo che il dolore è finito, prevenire un'altra attrazione è di grande importanza. L'uso di un bendaggio per la caviglia o del supporto del tendine di Achille dovrebbe aiutare a mantenere l'area compressa e aiutare a prevenirne lo spostamento, il che è probabilmente ciò che ha provocato il tendine di Achille tirato. Usare semplicemente una benda non adesiva può funzionare altrettanto efficacemente, ma gli altri prodotti sono più comodi da mettere e rimuovere.
Una serie di esercizi può anche aiutare a rafforzare il tendine in modo che le future tensioni o rotture siano meno probabili. Le flessioni profonde del ginocchio, l'allungamento delle dita dei piedi o gli esercizi di allungamento del polpaccio possono aiutare a costruire i muscoli attorno al tendine e quindi a prevenire lesioni future. Anche il sollevamento pesi focalizzato sugli arti inferiori è utile. Se si avvia un regime di allenamento per il tendine di Achille tirato, fare attenzione a non iniziare troppo presto dopo l'infortunio o provare a fare troppo. Aumenta gradualmente la tua intensità per un periodo di tempo.