Como faço para tratar um tendão de Aquiles puxado?

Tratar um tendão de Aquiles puxado não é um processo difícil, mas deve ser feito para garantir que a condição não piore. A maioria dos tratamentos prescritos envolve descanso, seguida pela proteção do tendão e, em seguida, exercícios que podem ajudar a fortalecer o tendão ou a área ao seu redor. Se a lesão for ignorada, um tendão de Aquiles puxado pode eventualmente romper, com a cirurgia e o elenco sendo as opções mais comuns naquele momento.

Se você não tiver certeza se tiver um tendão de Aquiles puxado, verifique com seu médico pessoal. Muitas vezes, o médico pode desejar examiná -lo pessoalmente para garantir que algo mais não esteja causando a dor. Um médico também pode querer prescrever um inflamatório não esteróide (AINEs) para ajudar ou sugerir que você use um medicamento sem receita até que a inflamação diminua.

Na maioria das vezes, quando uma pessoa tem um tendão de Aquiles puxado, é o resultado do exercício, praticando esportes ou por causa de um trabalho fisicamente exigente. É comum em alto tipoACT Esportes como tênis e pista. Assim que você sentir dor no tendão, pare imediatamente a atividade. A aplicação de gelo o mais rápido possível pode ajudar a acalmar a lesão, mas a terapia a frio não deve ser aplicada por mais de 15 minutos por vez.

O próximo passo é descansar a lesão o máximo possível. Se isso faz você se sentir desconfortável demais para andar, fique fora dos pés. Caso contrário, algumas caminhadas leves podem estar bem, mas muletas ou uma cadeira de roda ajudarão a garantir que não haja mais danos causados ​​ao tendão. O período de tempo para ficar fora de um tendão de Aquiles puxado varia bastante, e cada paciente individual deve determinar quando a dor diminuiu.

Após o término da dor, impedir que outra atração seja de grande importância. O uso de um suporte de tornozelo ou o suporte do tendão de Aquiles deve ajudar a manter a área comprimida e ajudar a impedir que ela se mova, o que é provavelmente o que resultou em Aquiles puxadotendão. Simplesmente usar um curativo não adesivo pode funcionar com a mesma eficácia, mas os outros produtos são mais convenientes para usar e remover.

Vários exercícios também podem ajudar a fortalecer o tendão, para que puxões ou rupturas futuras sejam menos prováveis. As dobras profundas dos joelhos, os alongamentos dos dedos dos pés ou os exercícios de alongamento da panturrilha podem ajudar a construir os músculos ao redor do tendão e, assim, ajudar a evitar lesões futuras. O levantamento de peso focado nas extremidades inferiores também é benéfico. Se iniciar um regime de exercícios para o seu tendão de Aquiles puxado, tenha cuidado para não começar muito logo após a lesão ou tente fazer muito. Gradualmente, construa sua intensidade ao longo de um período de tempo.