Como trato um tendão de Aquiles puxado?
Tratar um tendão de Aquiles puxado não é um processo difícil, mas deve ser feito para garantir que a condição não piore. A maioria dos tratamentos prescritos envolve descanso, seguido pela proteção do tendão e, em seguida, exercícios que podem ajudar no fortalecimento do tendão ou da área ao redor dele. Se a lesão for ignorada, um tendão de Aquiles puxado pode eventualmente se romper, com cirurgia e fundição sendo as opções mais comuns nesse momento.
Se você não tiver certeza de ter um tendão de Aquiles puxado, consulte seu médico. Muitas vezes, o médico pode querer examiná-lo pessoalmente para garantir que algo mais não esteja causando a dor. Um médico também pode querer prescrever um inflamatório não esteroidal (AINEs) para ajudar, ou sugerir que você use um medicamento sem receita médica até que a inflamação diminua.
Na maioria das vezes, quando uma pessoa tem um tendão de Aquiles puxado, é resultado de exercícios, prática de esportes ou por causa de um trabalho exigente fisicamente. É comum em esportes de alto impacto, como tênis e pista. Assim que sentir dor no tendão, pare imediatamente a atividade. A aplicação de gelo o mais rápido possível pode ajudar a aliviar a lesão, mas a terapia com frio não deve ser aplicada por mais de 15 minutos por vez.
O próximo passo é descansar a lesão o máximo possível. Se você se sentir desconfortável demais para andar, fique de pé. Caso contrário, algumas caminhadas leves podem ser boas, mas muletas ou cadeira de rodas ajudarão a garantir que não haja mais danos ao tendão. O tempo para permanecer afastado de um tendão de Aquiles puxado varia muito e cada paciente deve determinar quando a dor desapareceu.
Após o término da dor, impedir outra atração é de grande importância. O uso de um tornozelo ou o suporte do tendão de Aquiles deve ajudar a manter a área comprimida e evitar que ela se mova, o que provavelmente resultou no tendão de Aquiles puxado. O simples uso de um curativo não adesivo pode funcionar com a mesma eficácia, mas os outros produtos são mais convenientes para colocar e remover.
Uma série de exercícios também pode ajudar a fortalecer o tendão, de modo que futuras tentativas ou rupturas são menos prováveis. Flexões profundas do joelho, alongamentos dos dedos dos pés ou exercícios de alongamento da panturrilha podem ajudar a fortalecer os músculos ao redor do tendão e, assim, evitar lesões futuras. O levantamento de peso focado nas extremidades inferiores também é benéfico. Se iniciar um regime de exercícios para o tendão de Aquiles puxado, tome cuidado para não iniciar logo após a lesão ou tente fazer demais. Gradualmente, aumente sua intensidade ao longo de um período de tempo.