Como faço para tratar a dor nas costas?
A dor na parte superior das costas geralmente tem sua origem na irritação dos músculos encontrados na porção superior das costas e na coluna. Fatores como postura, tensão dos músculos do ombro e trauma na área da coluna torácica podem desencadear dores nas costas. Felizmente, existem maneiras simples de aliviar esse tipo de dor nas costas de maneira rápida e fácil.
Uma das razões mais comuns para dor na região lombar tem a ver com a postura. Embora muitas pessoas pensem na postura como se aplicando apenas à maneira como um indivíduo segura seus ombros quando está de pé, não é incomum que as pessoas caiam um pouco quando estão sentadas também. As pessoas que se envolvem em muito trabalho no computador são especialmente suscetíveis à dor na parte superior das costas, pois geralmente caem inconscientemente em direção à tela do computador ao trabalhar por longos períodos de tempo.
Quando a dor na parte superior das costas ocorre devido a uma queda durante o trabalho em um computador, uma solução é fazer uma pausa a cada 45 minutos. O intervalo não precisa ser superior a alguns minutos. Durante o intervalo, afaste-se da mesa e estique os braços para cima e para fora. Isso ajuda a promover uma postura mais natural. Reserve um momento para passear antes de retornar à mesa do computador. Suas costas ficarão melhores e você terá muito mais probabilidade de se sentar adequadamente pelo menos por vinte minutos ou mais após o seu intervalo.
Às vezes, as pessoas experimentam dores nas costas superiores logo pela manhã. Isso geralmente ocorre devido ao sono em um ângulo estranho, ou talvez usando travesseiros demais sob a cabeça e o pescoço. Livrar-se de alguns travesseiros ajudará o problema a longo prazo. Para alívio imediato, um banho quente geralmente afrouxa os músculos tensos e ajuda a aliviar a dor no pescoço e qualquer dor que se espalha pelos ombros.
A dor na parte superior das costas também pode ser devido à tensão muscular que ocorre quando se executa algum tipo de tarefa física que envolve os ombros e a parte superior do corpo. Nesse caso, as bolsas de gelo geralmente ajudam a acalmar os músculos irritados e ajudam a diminuir a dor no pescoço e no ombro. Se a dor persistir, tente alternar compressas quentes e frias por um dia ou mais. Isso geralmente é suficiente para esclarecer completamente a dor.
Para qualquer tipo de dor nas costas que persistir, é importante consultar um médico imediatamente. O problema pode ser mais do que simplesmente tensão muscular devido a má postura ou sobrecarregar os grupos musculares nos ombros e pescoço. Um médico qualificado pode avaliar a situação, executar os testes adequados e desenvolver um curso de tratamento que permita abordar a origem da dor e bani-la para sempre.