Como faço para tratar a dor nas costas?
A dor nas costas geralmente tem suas origens na irritação dos músculos encontrados ao longo da parte superior da parte traseira e da coluna. Fatores como a postura, a tensão dos músculos do ombro e o trauma na área da coluna torácica podem desencadear a dor nas costas. Felizmente, existem maneiras simples de aliviar esse tipo de dor nas costas de maneira rápida e fácil. Enquanto muitas pessoas pensam na postura como se aplica apenas à maneira como um indivíduo segura os ombros quando está em pé, não é incomum que as pessoas caam um pouco quando sentaram também. As pessoas que se envolvem em muito trabalho em computador são especialmente suscetíveis à dor nas costas, pois geralmente caem inconscientemente em direção à tela do computador ao trabalhar por longos períodos de tempo. O intervalo não precisa ser mais do quealguns minutos. Durante o intervalo, afaste -se da mesa e estique os braços para cima e para fora. Isso ajuda a promover uma postura mais natural. Reserve um momento para passear antes de retornar à mesa do computador. Suas costas se sentirão melhor e é muito mais provável que você se sinta adequadamente pelo menos por vinte minutos após o seu intervalo.
Às vezes, as pessoas experimentam dor nas costas logo de manhã. Isso geralmente se deve ao sono em um ângulo estranho, ou talvez usando muitos travesseiros sob a cabeça e pescoço. Livrar -se de alguns travesseiros ajudará o problema a longo prazo. Para alívio imediato, um chuveiro quente geralmente afrouxa os músculos tensos e ajuda a aliviar a dor no pescoço e qualquer dor que se espalhe nos ombros.
A dor nas costas também pode ser devido à tensão muscular que é experimentada ao executar algum tipo de tarefa física que envolve os ombros e a parte superior do corpo. Quando esse é o caso, os pacotes de gelo geralmente podem ajudar a acalmar os músculos irritados e ajudar a dor no pescoço e no ombro a diminuir. Se a dor persistir, tente alternar compressas quentes e frias por um dia ou mais. Isso geralmente é suficiente para esclarecer completamente a dor.
Para qualquer tipo de dor nas costas que persiste, é importante consultar um médico imediatamente. O problema pode ser mais do que simplesmente tensão muscular de má postura ou sobrecarregar os grupos musculares nos ombros e no pescoço. Um médico qualificado pode avaliar a situação, executar os testes adequados e desenvolver um curso de tratamento que possibilitará abordar a origem da dor e bani -la para sempre.