Jak léčím bolest horní části zad?

Bolest v horní části zad má často svůj původ v podráždění svalů, které se nacházejí podél horní části zad a páteře. Faktory, jako je držení těla, napínání svalů ramene a trauma do oblasti hrudní páteře, mohou vyvolat bolest v horní části zad. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak zmírnit tento typ bolesti zad rychle a snadno.

Jedním z nejčastějších důvodů bolesti v oblasti horní části zad je držení těla. Zatímco mnoho lidí si myslí, že držení těla se vztahuje pouze na to, jak jednotlivec drží ramena, když stojí, není neobvyklé, že se lidé při sedění poněkud propadnou. Lidé, kteří se zabývají velkým množstvím práce s počítačem, jsou obzvláště citliví na bolesti v horní části zad, protože při práci po dlouhou dobu často nevědomě klesají k obrazovce počítače.

Když je bolest v horní části zad způsobena sklouznutím při práci na počítači, jedním z řešení je přestávka každých čtyřicet pět minut. Přestávka nemusí být delší než pár minut. Během přestávky se přesuňte od stolu a natáhněte paže nahoru a ven. To pomáhá podporovat přirozenější držení těla. Vraťte se na chvíli, než se vrátíte k počítači. Vaše záda se bude cítit lépe a je mnohem pravděpodobnější, že se řádně posadíte alespoň na dvacet minut po přestávce.

Lidé někdy pociťují bolest v horní části zad první ráno. To je často způsobeno spánkem pod lichým úhlem nebo snad použitím příliš mnoha polštářů pod hlavou a krkem. Odstranění některých polštářů pomůže problému dlouhodobě. Pro okamžitou úlevu, horká sprcha často uvolní napjaté svaly a pomůže zmírnit bolest krku a jakoukoli bolest šířící se do ramen.

Bolest v horní části zad může být způsobena také svalovým napětím, které se vyskytuje při provádění jakéhokoli fyzického úkolu, který zahrnuje ramena a horní část těla. V tomto případě mohou ledové obaly často pomoci zklidnit podrážděné svaly a zmírnit bolest krku a ramen. Pokud bolest přetrvává, zkuste na jeden den střídat horké a studené obklady. To často stačí k úplnému odstranění bolesti.

Pro jakýkoli typ bolesti horní části zad, která přetrvává, je důležité navštívit lékaře okamžitě. Problém může být více než jen svalové napětí způsobené špatným držením těla nebo přepracováním svalových skupin v ramenou a krku. Kvalifikovaný lékař může situaci posoudit, provést řádné testy a vyvinout léčebný postup, který umožní řešit původ bolesti a navždy ji vyloučit.