Wie behandle ich eine Achillessehne gezogen?

Es ist kein schwieriger Prozess, eine Achillessehne zu behandeln, sondern sollte durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass sich der Zustand nicht verschlimmert.Die meisten vorgeschriebenen Behandlungen beinhalten Ruhe, gefolgt von dem Schutz der Sehne und dann, die dann zur Stärkung der Sehne oder des Bereichs um sie herum helfen können.Wenn die Verletzung ignoriert wird, kann eine Achillessehne in der Achilles letztendlich aufbrechen, wobei die Operation und das Gießen an diesem Punkt die häufigsten Optionen sind.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Achillessehne gezogen haben, erkundigen Sie sich bei Ihrem persönlichen Arzt.Oft möchte der Arzt Sie persönlich untersuchen, um sicherzustellen, dass etwas anderes nicht den Schmerz verursacht.Ein Arzt möchte möglicherweise auch ein nichtsteroidales Entzündungsmittel (NSAIDs) verschreiben, um zu helfen, oder vorschlagen, dass Sie ein rezeptfreies Medikament verwenden, bis die Entzündung sinkt.Es ist das Ergebnis von Bewegung, Sportarten oder aufgrund eines physisch anstrengenden Jobs.Es ist in hohen Auswirkungen von Sportarten wie Tennis und Track üblich.Sobald Sie Schmerzen in der Sehne spüren, stoppen Sie sofort die Aktivität.Das Auftragen von Eis so schnell wie möglich kann dazu beitragen, die Verletzung zu lindern, aber die Kalttherapie sollte nicht mehr als 15 Minuten auf einmal angewendet werden.

Der nächste Schritt besteht darin, die Verletzung so weit wie möglich auszuruhen.Wenn Sie sich dadurch zu unwohl fühlen, um zu laufen, bleiben Sie von Ihren Füßen.Andernfalls kann ein leichtes Gehen in Ordnung sein, aber Krücken oder ein Radstuhl können sicherstellen, dass die Sehne keine weiteren Schäden angerichtet werden.Die Zeitdauer, um sich von einer Achillessehne von gezogenem Achilles fernzuhalten, variiert stark, und jeder einzelne Patient muss bestimmen, wann der Schmerz nachgelassen hat.Die Verwendung einer Sehneunterstützung eines Knöchelpapiers oder einer Achillessehne sollte dazu beitragen, den Bereich komprimiert zu halten, und zu verhindern, dass sie sich bewegen, was wahrscheinlich zu der gezogenen Achillessehne geführt hat.Das einfache Verwenden eines nicht klebenden Verbandes kann genauso effektiv funktionieren, aber die anderen Produkte sind bequemer, um sich aufzusetzen und zu entfernen.

Eine Reihe von Übungen kann auch dazu beitragen, die Sehne zu stärken, sodass künftige Ziehungen oder Brüche weniger wahrscheinlich sind.Tiefe Knie -Biegungen, Zehendehnungen oder Wadendehnungsübungen können dazu beitragen, die Muskeln um die Sehne aufzubauen und somit zukünftige Verletzungen zu verhindern.Die Gewichtheber, die sich auf die unteren Extremitäten konzentriert, ist ebenfalls von Vorteil.Wenn Sie ein Übungsschema für Ihre Achilles -Sehne für gezogene Achilles beginnen, achten Sie darauf, dass Sie nicht zu früh nach der Verletzung beginnen oder versuchen, zu viel zu tun.Bauen Sie Ihre Intensität nach und nach über einen bestimmten Zeitraum auf.