Wat zijn natuurlijke remedies voor stemmingsstoornissen?
Niet iedereen zoekt medische of farmaceutische verlichting wanneer deze wordt overwonnen door een stemmingsstoornis. De keuze is individueel en sommige personen gebruiken natuurlijke remedies voor stemmingsstoornissen voordat ze een arts bezoeken. Weinig natuurlijke remedies bieden bewijs van effectiviteit in klinische proeven. Deze remedies zijn over het algemeen veilig, maar als een aandoening vordert of verergert, moet u hulp zoeken bij de traditionele medische gemeenschap.
Depressie is een veel voorkomende klacht en veel mensen proberen de blues te verdrijven met sint-janskruid. Klinische onderzoeken geven aan dat sint-janskruid effectiever is dan een placebo. Het moet vier tot zes weken worden ingenomen voordat enige verlichting duidelijk wordt. Het mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen, vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken, kinderen of mensen die medicijnen gebruiken voor HIV- of AIDS-infecties. Mensen met een bipolaire stoornis of lever- of nierziekte moeten deze verbinding vermijden.
Een van de meest eenvoudige natuurlijke remedies voor stemmingsstoornissen is een verandering van dieet. Te veel cafeïne, alcohol of suiker kan angst en stemmingswisselingen veroorzaken. Bonen, noten, volle granen en groene groente bevatten magnesium. Dit mineraal lijkt de serotoninespiegels in de hersenen te verhogen en kan soms helpen stress te verlichten
Voedingsmiddelen die zwaar zijn in omega-3-vetzuren zijn een andere natuurlijke remedie voor stemmingsstoornissen. Omega-3 is een visolie, die het meest voorkomt in sardines, zalm en ansjovis. Supplementcapsules hebben de voorkeur van velen boven de consumptie van vis, vanwege de angst voor kwikvergiftiging. Mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, mogen geen omega-3 visolie gebruiken.
Foliumzuur komt voor in groene, bladgroenten, fruit, bonen en sommige granen. Het zuur is een B-vitamine en van een tekort is bekend dat het bijdraagt aan depressie. Bovendien hebben onderzoekers van Harvard University vastgesteld dat medische antidepressiva vaak niet effectief zijn voor mensen met een laag foliumzuurgehalte. Consumptie van aspirine of orale anticonceptiva kan een tekort aan vitamine B en foliumzuur veroorzaken.
Sommige natuurlijke remedies voor stemmingsstoornissen lijken de beweringen van mensen te ondersteunen. Een appel per dag kan een depressie goed weghouden. Appels bevatten vitamine B, fosfor en kalium. Men denkt dat ze het meest effectief zijn in het bestrijden van depressie wanneer ze worden geconsumeerd met melk en honing.
Andere natuurlijke remedies voor stemmingsstoornissen zijn cashewnoten, asperges en een infusie van rozenblaadjes. Al deze bevatten vitamine B, wat een gemeenschappelijk verschijnsel lijkt te zijn in de meeste remedies die stemmingsstoornissen bestrijden. Goede voeding is misschien niet het volledige antwoord op het omgaan met stemmingsstoornissen, maar het lijkt wel een belangrijke rol te spelen.