Quais são os remédios naturais para transtornos do humor?

Nem todo mundo procura ajuda médica ou farmacêutica quando superado por um distúrbio de humor. A escolha é individual e algumas pessoas usam remédios naturais para transtornos do humor antes de visitar um médico. Poucos remédios naturais oferecem provas de eficácia em ensaios clínicos. Esses remédios geralmente são seguros, mas se uma condição progredir ou piorar, deve-se procurar ajuda da comunidade médica tradicional.

A depressão é uma queixa comum, e muitas pessoas procuram afastar o blues com o hipericão. Os ensaios clínicos indicam que St, John's Wort é mais eficaz que um placebo. Deve ser tomado por quatro a seis semanas antes que qualquer alívio se torne evidente. Não deve ser ingerido por mulheres grávidas, mulheres que usam contraceptivos orais, crianças ou que tomam medicamentos para infecções por HIV ou AIDS. Pessoas com transtorno bipolar, ou doença hepática ou renal, devem evitar esse composto.

Um dos remédios naturais mais simples para transtornos do humor envolve uma mudança de dieta. Muita cafeína, álcool ou açúcar pode causar ansiedade e mudanças de humor. Feijões, nozes, grãos integrais e vegetais verdes contêm magnésio. Esse mineral parece aumentar os níveis de serotonina do cérebro e às vezes pode ajudar a aliviar o estresse

Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são outro remédio natural para transtornos do humor. O ômega-3 é um óleo de peixe, encontrado mais fortemente em sardinha, salmão e anchova. Cápsulas de suplemento são preferidas por muitos sobre o consumo de peixe, devido ao medo de envenenamento por mercúrio. Pessoas que tomam drogas para afinar o sangue não devem tomar óleos de peixe ômega-3.

O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, frutas, feijões e alguns grãos. O ácido é uma vitamina B e uma deficiência é conhecida por ser um fator que contribui para a depressão. Além disso, pesquisadores da Universidade de Harvard determinaram que os antidepressivos médicos geralmente são ineficazes em pessoas com baixos níveis de ácido fólico. O consumo de aspirina ou contraceptivos orais pode causar uma deficiência de vitamina B e ácido fólico.

Alguns remédios naturais para transtornos de humor parecem apoiar os ditados populares. Uma maçã por dia pode muito bem afastar a depressão. Maçãs contêm vitamina B, fósforo e potássio. Eles são considerados mais eficazes no combate à depressão quando consumidos com leite e mel.

Outros remédios naturais para transtornos de humor incluem castanha de caju, aspargos e uma infusão de pétalas de rosa. Todos estes contêm vitamina B, que parece ser comum na maioria dos remédios que combatem os transtornos do humor. A nutrição adequada pode não ser a resposta completa para lidar com transtornos do humor, mas parece desempenhar um papel substancial.