기분 장애에 대한 자연 요법은 무엇입니까?

기분 장애로 극복 할 때 모든 사람이 의학적 또는 의학적 구제책을 찾는 것은 아닙니다. 선택은 개인이며 일부 개인은 의사를 방문하기 전에 기분 장애에 대한 자연 요법을 사용합니다. 임상 시험에서 효과를 입증하는 자연 요법은 거의 없습니다. 이러한 치료법은 일반적으로 안전하지만 상태가 진행되거나 악화되면 전통적인 의료계의 도움을 받아야합니다.

우울증은 흔한 불만이며 많은 사람들이 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)와 함께 블루스를 몰아 내려고합니다. 임상 시험에 따르면 세인트 존스 워트는 위약보다 효과적입니다. 구호가 분명해지기까지 4-6 주 동안 복용해야합니다. 임산부, 경구 피임약을 사용하는 여성, 어린이 또는 HIV 또는 AIDS 감염 약물을 복용하는 사람들은 섭취해서는 안됩니다. 양극성 장애 또는 간 또는 신장 질환이있는 사람은이 화합물을 피해야합니다.

기분 장애에 대한 가장 간단한 자연 요법 중 하나는식이 요법 변경입니다. 카페인, 알코올 또는 설탕이 너무 많으면 불안감과 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 콩, 견과류, 통 곡물 및 녹색 채소에는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 것으로 보이며 때로는 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다

오메가 -3 지방산이 많은 식품은 기분 장애에 대한 또 다른 자연 요법입니다. 오메가 -3는 정어리, 연어 및 멸치에서 가장 많이 발견되는 생선 기름입니다. 보충 캡슐은 수은 중독에 대한 두려움 때문에 많은 양의 생선을 섭취하는 것이 선호됩니다. 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 오메가 -3 생선 기름을 섭취해서는 안됩니다.

엽산은 녹색, 잎이 많은 채소, 과일, 콩 및 일부 곡물에서 발견됩니다. 산은 B 비타민이며, 결핍은 우울증의 원인이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 하버드 대학교의 연구자들은 의료용 항우울제가 엽산 수치가 낮은 사람들에게는 종종 효과가 없다고 결정했습니다. 아스피린이나 경구 피임약을 섭취하면 비타민 B와 엽산이 결핍 될 수 있습니다.

기분 장애에 대한 일부 자연 요법은 민중의 말을 뒷받침하는 것으로 보입니다. 사과는 하루에 우울증을 예방할 수 있습니다. 사과에는 비타민 B, 인 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 그들은 우유와 꿀을 섭취했을 때 우울증 퇴치에 가장 효과적이라고 생각됩니다.

기분 장애에 대한 다른 자연 요법에는 캐슈 너트, 아스파라거스 및 장미 꽃잎 주입이 포함됩니다. 이들 모두에는 비타민 B가 포함되어 있는데, 이는 기분 장애와 싸우는 대부분의 치료법에서 공통적 인 것으로 보입니다. 적절한 영양 섭취가 기분 장애를 다루는 데 대한 완전한 해답은 아니지만 실질적인 역할을하는 것으로 보입니다.