기분 장애에 대한 자연 요법은 무엇입니까?

기분 장애로 극복 할 때 모든 사람이 의료 또는 제약 구호를 찾는 것은 아닙니다. 선택은 개인이며 일부 개인은 의사를 방문하기 전에 기분 장애에 대한 자연 요법을 사용합니다. 임상 시험에서 효과의 증거를 제공하는 자연 요법은 거의 없습니다. 이러한 구제책은 일반적으로 안전하지만 조건이 진행되거나 악화되면 전통적인 의료 공동체의 도움을 구해야합니다.

우울증은 일반적인 불만이며 많은 사람들이 St. John 's Wort와 함께 블루스를 몰아 내려고합니다. 임상 시험에 따르면 ST, John 's Wort는 위약보다 효과적입니다. 구호가 분명해지기 전에 4-6 주 동안 취해야합니다. 임산부, 구강 피임약을 사용하는 여성, 어린이 또는 HIV 또는 AIDS 감염 약물을 복용하는 여성이 섭취해서는 안됩니다. 양극성 장애 또는 간 또는 신장 질환을 가진 사람들은이 화합물을 피해야합니다.

기분 장애에 대한 가장 간단한 자연 요법 중 하나는식이의 변화를 포함합니다.카페인, 알코올 또는 설탕이 너무 많으면 불안과 기분 변화가 발생할 수 있습니다. 콩, 견과류, 통 곡물 및 녹색 채소에는 마그네슘이 들어 있습니다. 이 미네랄은 뇌의 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 보이며 때로는 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3은 어류이며 정어리, 연어 및 멸치에서 가장 많이 발견됩니다. 보충제 캡슐은 수은 중독에 대한 두려움으로 인해 어류 소비보다 많은 사람들이 선호합니다. 혈액을 돌리는 약물을 복용하는 사람들은 오메가 -3 생선 기름을 복용해서는 안됩니다.

엽산은 녹색, 잎이 많은 채소, 과일, 콩 및 일부 곡물로 발견됩니다. 산은 B 비타민이며, 결핍은 우울증에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 하버드 대학교 (Harvard University)의 연구원들은 의료 항우울제가 종종 엽산이 낮은 사람들에게는 효과가 없다고 판단했습니다. 공동아스피린 또는 경구 피임약의 Nsemption은 비타민 B와 엽산의 결핍을 유발할 수 있습니다.

기분 장애에 대한 일부 자연 요법은 민속의 말을 뒷받침하는 것으로 보입니다. 하루의 사과는 우울증을 멀리 할 수 ​​있습니다. 사과에는 비타민 B, 인 및 칼륨이 들어 있습니다. 그들은 우유와 꿀을 섭취 할 때 우울증과 싸우는 데 가장 효과적인 것으로 생각됩니다.

기분 장애에 대한 다른 자연 요법으로는 캐슈 너트, 아스파라거스 및 장미 꽃잎 주입이 있습니다. 이들 모두에는 비타민 B가 포함되어 있으며, 이는 분위기 장애와 싸우는 대부분의 구제책에서 공통점으로 보입니다. 적절한 영양은 기분 장애를 다루는 데 대한 전체 답이 아닐 수도 있지만 실질적인 역할을하는 것으로 보입니다.