Jaké jsou přirozené prostředky pro poruchy nálady?

Ne každý hledá lékařskou nebo farmaceutickou úlevu, když je překonán poruchou nálady. Volba je individuální a někteří jednotlivci používají před návštěvou lékaře přirozené léky na poruchy nálady. Jen málo přírodních léků nabízí důkaz účinnosti v klinických hodnoceních. Tato nápravná opatření jsou obecně bezpečná, ale pokud stav postupuje nebo zhoršuje, měl by si vyhledat pomoc od tradiční lékařské komunity. Klinické studie naznačují, že ST, John's Wort je účinnější než placebo. Musí se brát čtyři až šest týdnů, než se projeví jakákoli úleva. Neměly by být požívány těhotnými ženami, ženami používajícími perorální antikoncepci, děti nebo ty, kteří užívají drogy pro infekce HIV nebo AIDS. Lidé s bipolární poruchou nebo onemocnění jater nebo ledvin by se této sloučenině měli vyhnout.Příliš mnoho kofeinu, alkoholu nebo cukru může způsobit úzkost a výkyvy nálady. Fazole, ořechy, celá zrna a zelená zelenina obsahují hořčík. Zdá se, že tento minerál zvyšuje hladiny serotoninu mozku a někdy může pomoci zmírnit stres

potraviny těžké u omega-3 mastných kyselin jsou dalším přirozeným lékem na poruchy nálady. Omega-3 je rybí olej, který se nejvíce těžce nachází v sardinách, lososech a ančovičkách. Tobolky doplňků jsou preferovány mnoha před konzumací ryb, kvůli obavám z otravy rtuti. Lidé, kteří jsou na drogách, které činí krve, by neměli užívat rybí oleje Omega-3.

Kyselina listová se nachází v zelené, listové zelenině, ovoci, fazole a některých zrna. Kyselina je vitamin B a je známo, že je nedostatek přispívajícího faktoru deprese. Vědci na Harvardské univerzitě navíc zjistili, že lékařská antidepresiva jsou často neúčinná u lidí s nízkou hladinou kyseliny listové. COSpotřeba aspirinu nebo perorálních antikoncepčních prostředků může způsobit nedostatek vitamínu B a kyseliny listové.

Zdá se, že některé přirozené léky na poruchy nálady zálohují lidové výroky. Apple denně by mohlo udržet depresi. Jablka obsahují vitamín B, fosfor a draslík. Předpokládá se, že jsou nejúčinnější v boji proti depresi, když jsou konzumováni mlékem a medem.

Mezi další přírodní léky na poruchy nálady patří ořechy kešu, chřest a infuze růžových okvětních lístků. Všechny tyto obsahují vitamín B, který se zdá být ve většině nápravných prostředků, které bojují s poruchami nálady, což je společná. Správná výživa nemusí být celá odpověď na řešení poruch nálady, ale zdá se, že hraje podstatnou roli.