Jaké jsou přírodní prostředky pro poruchy nálady?

Ne každý hledá lékařskou nebo farmaceutickou pomoc, když ji překoná porucha nálady. Volba je individuální a někteří jednotlivci používají přírodní léky na poruchy nálady před návštěvou lékaře. Jen málo přírodních prostředků nabízí důkaz o účinnosti v klinických hodnoceních. Tato nápravná opatření jsou obecně bezpečná, ale pokud se stav zhorší nebo zhorší, měl by se vyhledat pomoc tradiční lékařské komunity.

Deprese je běžná stížnost a mnoho lidí se snaží zbavit blues pomocí třezalky tečkované. Klinické studie ukazují, že třezalka tečkovaná je účinnější než placebo. Musí se trvat čtyři až šest týdnů, než se ukáže jakákoli úleva. Neměly by je požívat těhotné ženy, ženy užívající orální antikoncepci, děti ani ženy užívající léky na infekce HIV nebo AIDS. Lidé s bipolární poruchou nebo onemocněním jater nebo ledvin by se měli této sloučenině vyhnout.

Jeden z nejjednodušších přírodních léků na poruchy nálady zahrnuje změnu stravy. Příliš mnoho kofeinu, alkoholu nebo cukru může způsobit úzkost a výkyvy nálad. Fazole, ořechy, celá zrna a zelená zelenina obsahují hořčík. Zdá se, že tento minerál zvyšuje hladinu serotoninu v mozku a někdy může pomoci zmírnit stres

Potravinářské předměty těžké v omega-3 mastných kyselinách jsou dalším přírodním lékem na poruchy nálady. Omega-3 je rybí olej, který se nejvíce vyskytuje u sardinek, lososů a ančoviček. Doplňkové tobolky preferuje mnoho lidí před konzumací ryb kvůli obavám z otravy rtutí. Lidé, kteří užívají léky na ředění krve, by neměli brát omega-3 rybí oleje.

Kyselina listová se nachází v zelené, listové zelenině, ovoci, fazole a některých zrnech. Kyselina je vitamin B a nedostatek je znám jako faktor přispívající k depresi. Vědci na Harvardské univerzitě navíc zjistili, že lékařské antidepresiva jsou často neúčinná u lidí s nízkou hladinou kyseliny listové. Spotřeba aspirinu nebo perorálních kontraceptiv může způsobit nedostatek vitamínu B a kyseliny listové.

Zdá se, že některé přírodní léky na poruchy nálady podporují lidová slova. Jablko denně může depresi dobře udržovat. Jablka obsahují vitamín B, fosfor a draslík. Jsou považovány za nejúčinnější v boji proti depresi při konzumaci s mlékem a medem.

K dalším přírodním prostředkům při poruchách nálady patří ořechy kešu, chřest a infuze růží. Všechny tyto obsahují vitamín B, který se jeví ve většině léčivých přípravků bojujících s poruchami nálady. Správná výživa nemusí být úplnou odpovědí na řešení poruch nálady, ale zdá se, že hraje podstatnou roli.