Hvad er naturlige midler til humørforstyrrelser?
Ikke alle søger medicinsk eller farmaceutisk lettelse, når de overvindes af en humørforstyrrelse.Valget er individuelt, og nogle individer bruger naturlige retsmidler til humørforstyrrelser, inden de besøger en læge.Få naturlige midler giver bevis for effektivitet i kliniske forsøg.Disse retsmidler er generelt sikre, men hvis en tilstand skrider frem eller forværres, skal man søge hjælp fra det traditionelle medicinske samfund.
Depression er en almindelig klage, og mange mennesker forsøger at køre blues med St. John's Wort.Kliniske forsøg indikerer, at St. John's Wort er mere effektiv end en placebo.Det skal tages i fire til seks uger, før nogen lettelse bliver tydeligt.Det bør ikke indtages af gravide kvinder, kvinder, der bruger orale prævention, børn eller dem, der tager stoffer til HIV- eller AIDS -infektioner.Mennesker med bipolar lidelse eller lever- eller nyresygdom bør undgå denne forbindelse.
En af de mest enkle naturlige midler til humørforstyrrelser involverer en ændring af diæt.For meget koffein, alkohol eller sukker kan forårsage angst og humørsvingninger.Bønner, nødder, fuldkorn og grøn grøntsag indeholder magnesium.Dette mineral ser ud til at øge hjernens serotoninniveauer og kan undertiden hjælpe med at lindre stress
Madvarer, der er tungt i omega-3-fedtsyrer, er et andet naturligt middel til humørforstyrrelser.Omega-3 er en fiskeolie, der findes mest i sardiner, laks og ansjos.Tilskudskapsler foretrækkes af mange frem for fiskeforbrug på grund af frygt for kviksølvforgiftning.Mennesker, der er på blodfortyndende medikamenter, bør ikke tage omega-3 fiskeolier.
Folinsyre findes i grønne, bladgrøntsager, frugt, bønner og nogle korn.Syren er et B -vitamin, og en mangel er kendt for at være en medvirkende faktor i depression.Desuden bestemte forskere ved Harvard University, at medicinske antidepressiva ofte er ineffektive på mennesker med lave niveauer af folinsyre.Forbrug af aspirin eller orale prævention kan forårsage en mangel i vitamin B og folsyre.
Nogle naturlige midler til humørforstyrrelser ser ud til at tage backup af folkesag.Et æble om dagen kan godt holde depression væk.Æbler indeholder vitamin B, fosfor og kalium.De menes at være mest effektive til bekæmpelse af depression, når de indtages med mælk og honning.
Andre naturlige midler til humørforstyrrelser inkluderer cashewnødder, asparges og en infusion af rosenblade.Alle disse indeholder vitamin B, som ser ud til at være en fælles i de fleste retsmidler, der bekæmper humørforstyrrelser.Korrekt ernæring er muligvis ikke hele svaret på at håndtere humørforstyrrelser, men det ser ud til at spille en betydelig rolle.