Hvad er naturlige midler mod humørsygdomme?
Ikke alle søger medicinsk eller farmaceutisk lettelse, når de overvindes af en humørsykdom. Valget er individuelt, og nogle individer bruger naturlige midler mod humørforstyrrelser, før de besøger en læge. Få naturlige midler tilbyder bevis på effektivitet i kliniske forsøg. Disse retsmidler er generelt sikre, men hvis en tilstand skrider frem eller forværres, skal man søge hjælp fra det traditionelle medicinske samfund.
Depression er en almindelig klage, og mange mennesker forsøger at fjerne blues med St. John's Wort. Kliniske forsøg indikerer, at St. John's Wort er mere effektiv end en placebo. Det skal tages i fire til seks uger, før der lettes nogen lettelse. Det bør ikke indtages af gravide kvinder, kvinder, der bruger p-piller, børn eller dem, der tager medicin mod HIV eller AIDS-infektioner. Mennesker med bipolar lidelse eller lever- eller nyresygdom bør undgå denne forbindelse.
En af de mest enkle naturlige midler mod humørforstyrrelser involverer en ændring af kosten. For meget koffein, alkohol eller sukker kan forårsage angst og humørsvingninger. Bønner, nødder, fuldkorn og grøn grøntsag indeholder magnesium. Dette mineral ser ud til at øge hjernens serotoninniveauer og kan undertiden hjælpe med at lindre stress
Fødevarer, der er tunge med omega-3-fedtsyrer, er et andet naturligt middel mod humørsygdomme. Omega-3 er en fiskeolie, der findes mest i sardiner, laks og ansjos. Suppleringskapsler foretrækkes af mange frem for fiskeforbrug på grund af frygt for kviksølvforgiftning. Mennesker, der er på blodfortyndende medicin, bør ikke tage omega-3 fiskeolier.
Folinsyre findes i grønne, grønne grøntsager, frugt, bønner og nogle korn. Syren er et B-vitamin, og det er kendt, at en mangel er en medvirkende faktor til depression. Desuden bestemte forskere ved Harvard University, at medicinske antidepressiva ofte er ineffektive over for mennesker med lave niveauer af folsyre. Forbrug af aspirin eller orale antikonceptionsmidler kan forårsage en mangel på vitamin B og folinsyre.
Nogle naturlige retsmidler mod humørsygdomme ser ud til at tage backup af folks ordsprog. Et æble om dagen kan godt holde depression væk. Æbler indeholder vitamin B, fosfor og kalium. De menes at være mest effektive til bekæmpelse af depression, når de indtages med mælk og honning.
Andre naturlige midler mod humørlidelser inkluderer cashewnødder, asparges og en infusion af rosenblade. Alle disse indeholder B-vitamin, som ser ud til at være en almindelighed i de fleste retsmidler, der bekæmper humørsygdomme. Korrekt ernæring er muligvis ikke det fulde svar på håndtering af humørsygdomme, men det ser ud til at spille en væsentlig rolle.