Was sind natürliche Heilmittel gegen Stimmungsstörungen?

Nicht jeder sucht medizinische oder pharmazeutische Erleichterung, wenn sie durch eine Stimmungsstörung überwunden werden.Die Wahl ist individuell, und einige Personen verwenden vor dem Besuch eines Arztes natürliche Heilmittel gegen Stimmungsstörungen.Nur wenige natürliche Heilmittel bieten einen Nachweis der Wirksamkeit in klinischen Studien.Diese Heilmittel sind im Allgemeinen sicher, aber wenn eine Erkrankung fortschreitet oder sich verschlechtert, sollte man Hilfe von der traditionellen medizinischen Gemeinschaft suchen.

Depression ist eine häufige Beschwerde, und viele Menschen versuchen, den Blues mit St. Johns Würze zu vertreiben.Klinische Studien zeigen, dass Johns Würze effektiver als ein Placebo ist.Es muss vier bis sechs Wochen genommen werden, bevor eine Erleichterung offensichtlich wird.Es sollte nicht von schwangeren Frauen, Frauen mit oralen Kontrazeptiva, Kindern oder solchen aufgenommen werden, die Drogen für HIV- oder AIDS -Infektionen einnehmen.Menschen mit bipolarer Störung oder Leber- oder Nierenerkrankung sollten diese Verbindung vermeiden.

Eine der einfachsten natürlichen Mittel gegen Stimmungsstörungen beinhaltet eine Ernährungsumstellung.Zu viel Koffein, Alkohol oder Zucker kann Angst- und Stimmungsschwankungen verursachen.Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Gemüse enthalten Magnesium.Dieses Mineral scheint den Serotoninspiegel des Gehirns zu erhöhen und kann manchmal dazu beitragen, Stress zu lindern.

Lebensmittel, die in Omega-3-Fettsäuren schwer sind, sind ein weiteres natürliches Mittel gegen Stimmungsstörungen.Omega-3 ist ein Fischöl, das am stärksten in Sardinen, Lachs und Sardellen zu finden ist.Ergänzungskapseln werden aufgrund von Befürchtungen einer Quecksilbervergiftung von vielen gegenüber dem Fischkonsum bevorzugt.Menschen, die blutverdünnende Medikamente haben, sollten keine Omega-3-Fischöle einnehmen.Die Säure ist ein B -Vitamin, und es ist bekannt, dass ein Mangel ein Faktor für Depressionen trägt.Darüber hinaus stellten Forscher der Harvard University fest, dass medizinische Antidepressiva bei Menschen mit geringen Folsäure häufig unwirksam sind.Der Verbrauch von Aspirin- oder oralen Kontrazeptiva kann einen Mangel an Vitamin B und Folsäure verursachen.

Einige natürliche Heilmittel gegen Stimmungsstörungen scheinen Volkssprüche zu stützen.Ein Apfel pro Tag könnte Depressionen fernhalten.Äpfel enthalten Vitamin B, Phosphor und Kalium.Es wird angenommen, dass sie bei der Bekämpfung von Depressionen am effektivsten sind, wenn sie mit Milch und Honig konsumiert werden.

Weitere natürliche Mittel gegen Stimmungsstörungen sind Cashewnüsse, Spargel und eine Infusion von Rosenblättern.Alle diese enthalten Vitamin B, was in den meisten Heilmitteln, die Stimmungsstörungen bekämpfen, eine Gemeinsamkeiten zu sein.Die richtige Ernährung ist möglicherweise nicht die gesamte Antwort auf den Umgang mit Stimmungsstörungen, aber es scheint eine wesentliche Rolle zu spielen.