Was sind natürliche Heilmittel gegen Stimmungsstörungen?

Nicht jeder sucht medizinische oder pharmazeutische Hilfe, wenn er von einer Stimmungsstörung überwunden wird. Die Wahl ist individuell und einige Personen wenden natürliche Heilmittel gegen Stimmungsstörungen an, bevor sie einen Arzt aufsuchen. Nur wenige Naturheilmittel belegen die Wirksamkeit in klinischen Studien. Diese Mittel sind im Allgemeinen sicher, aber wenn eine Krankheit fortschreitet oder sich verschlechtert, sollte man die traditionelle medizinische Gemeinschaft um Hilfe bitten.

Depression ist eine häufige Beschwerde, und viele Menschen versuchen, den Blues mit Johanniskraut zu vertreiben. Klinische Studien zeigen, dass Johanniskraut wirksamer ist als ein Placebo. Es muss vier bis sechs Wochen lang eingenommen werden, bevor sich eine Linderung abzeichnet. Es sollte nicht von schwangeren Frauen, Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, Kindern oder solchen, die Medikamente gegen HIV oder AIDS einnehmen, eingenommen werden. Menschen mit einer bipolaren Störung oder einer Leber- oder Nierenerkrankung sollten diese Verbindung meiden.

Eines der einfachsten natürlichen Heilmittel gegen Stimmungsstörungen ist eine Ernährungsumstellung. Zu viel Koffein, Alkohol oder Zucker können Angstzustände und Stimmungsschwankungen verursachen. Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Gemüse enthalten Magnesium. Dieses Mineral scheint den Serotoninspiegel des Gehirns zu erhöhen und kann manchmal helfen, Stress abzubauen

Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind ein weiteres natürliches Heilmittel gegen Stimmungsstörungen. Omega-3 ist ein Fischöl, das am häufigsten in Sardinen, Lachs und Sardellen vorkommt. Supplementkapseln werden von vielen wegen der Befürchtung einer Quecksilbervergiftung gegenüber dem Verzehr von Fisch bevorzugt. Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten kein Omega-3-Fischöl einnehmen.

Folsäure ist in grünem Blattgemüse, Obst, Bohnen und einigen Körnern enthalten. Die Säure ist ein Vitamin B und ein Mangel trägt bekanntermaßen zur Depression bei. Darüber hinaus stellten Forscher der Harvard University fest, dass medizinische Antidepressiva bei Menschen mit niedrigem Folsäurespiegel häufig unwirksam sind. Der Konsum von Aspirin oder oralen Kontrazeptiva kann einen Mangel an Vitamin B und Folsäure verursachen.

Einige natürliche Heilmittel gegen Stimmungsstörungen scheinen die Volksreden zu stützen. Ein Apfel am Tag könnte Depressionen fernhalten. Äpfel enthalten Vitamin B, Phosphor und Kalium. Es wird angenommen, dass sie bei der Bekämpfung von Depressionen am wirksamsten sind, wenn sie mit Milch und Honig verzehrt werden.

Andere natürliche Heilmittel für Stimmungsstörungen sind Cashewnüsse, Spargel und eine Infusion von Rosenblättern. Alle diese enthalten Vitamin B, das bei den meisten Arzneimitteln zur Bekämpfung von Stimmungsstörungen häufig vorkommt. Die richtige Ernährung ist möglicherweise nicht die vollständige Antwort auf den Umgang mit Stimmungsstörungen, scheint jedoch eine wesentliche Rolle zu spielen.