気分障害の自然療法とは何ですか？

気分障害によって克服されるとき、誰もが医学的または薬学的な救済を求めているわけではありません。 選択は個人であり、一部の個人は医師を訪問する前に気分障害の自然療法を使用します。 臨床試験で有効性を証明できる自然療法はほとんどありません。 これらの治療法は一般に安全ですが、症状が進行または悪化した場合は、伝統的な医学界からの助けを求める必要があります。

うつ病はよくある不満であり、多くの人々はセントジョンズワートでブルースを追い払おうとしています。 臨床試験は、セントジョンズワートがプラセボよりも効果的であることを示しています。 軽減が明らかになるまで、4〜6週間服用する必要があります。 妊娠中の女性、経口避妊薬を使用している女性、子供、またはHIVまたはAIDS感染症の薬を服用している人は摂取しないでください。 双極性障害、または肝臓や腎臓の疾患を持つ人々は、この化合物を避ける必要があります。

気分障害の最も単純な自然療法の1つは、食事の変更です。 カフェイン、アルコール、または砂糖が多すぎると、不安や気分のむらを引き起こす可能性があります。 豆、ナッツ、全粒穀物、緑の野菜にはマグネシウムが含まれています。 このミネラルは、脳のセロトニンレベルを増加させるようであり、ストレスを緩和するのに役立つことがあります

オメガ-3脂肪酸を多く含む食品は、気分障害のもう一つの自然療法です。 オメガ3は魚油で、イワシ、サケ、アンチョビに最も多く含まれています。 サプリメントカプセルは、水銀中毒の恐れがあるため、魚の摂取よりも多くの人に好まれています。 血を薄くする薬を服用している人は、オメガ3魚油を服用しないでください。

葉酸は、緑、葉物野菜、果物、豆、およびいくつかの穀物に含まれています。 酸はビタミンBであり、欠乏はうつ病の一因であることが知られています。 さらに、ハーバード大学の研究者は、葉酸レベルが低い人には医療用抗うつ薬が効果がないことが多いと判断しました。 アスピリンまたは経口避妊薬の消費は、ビタミンBと葉酸の欠乏を引き起こす可能性があります。

気分障害の自然療法のいくつかは、民俗の言葉を裏付けるように見えます。 1日1個のリンゴはうつ病を防ぐことができます。 リンゴには、ビタミンB、リン、カリウムが含まれています。 彼らは、牛乳と蜂蜜で消費されるとき、うつ病と戦うのに最も効果的であると考えられています。

気分障害の他の自然療法には、カシューナッツ、アスパラガス、バラの花びらの注入が含まれます。 これらはすべてビタミンBを含んでおり、これは気分障害と戦うほとんどの治療法に共通しているようです。 適切な栄養は気分障害に対処するための完全な答えではないかもしれませんが、それは重要な役割を果たすように見えます。