Wat zijn de voordelen van het combineren van meditatie en psychotherapie?
Er zijn tal van potentiële voordelen voor het combineren van meditatie en psychotherapie, en veel psychologen erkennen dit nu en zullen het onderdeel van hun behandelplan maken. Yoga- en meditatiecentra werken ook vaak samen met psychologen en patiënten die psychotherapie ondergaan om hen extra voordelen te bieden. De meest genoemde voordelen van het combineren van meditatie en psychotherapie zijn dat ze helpen om stress en angst te verminderen en de patiënt kunnen helpen zijn of haar denkpatronen en reacties op bepaalde dingen te herkennen. Zodra deze patronen worden herkend, kan de patiënt ze idealiter beginnen te veranderen met behulp van een psychotherapeut; dit is de basistheorie achter cognitieve gedragstherapie.
Veel andere culturen hebben lang de vele voordelen erkend die meditatie het lichaam en de geest biedt. Het kan de beoefenaar in staat stellen de concentratie te verbeteren en meer gefocust te worden; om aanhoudende angsten of stressoren te verlichten; en het algemene welzijn verbeteren. Het heeft ook de neiging om het humeur- en energieniveau in het dagelijks leven te verbeteren en kan mensen kalmer en medelevender maken voor anderen, naast vele andere voordelen. Wanneer meditatie en psychotherapie worden gecombineerd, ervaart de patiënt vaak al deze voordelen, evenals verhoogde verbeteringen met betrekking tot de therapie.
Een van de redenen waarom mensen zich vaak in therapie bevinden, is omdat ze vast komen te zitten in gewone denk- of gedragspatronen. Deze patronen kunnen bijdragen aan psychische stoornissen zoals angst of depressie, of ze kunnen het moeilijk maken om relaties te onderhouden of een baan te behouden. Psychotherapie probeert mensen te helpen deze gebruikelijke gedachten en gedragingen te doorbreken, maar het kan een echte uitdaging zijn. In combinatie met meditatie zijn veel mensen echter in staat om uit de eerste hand te kijken hoe gewone gedachten door hun hoofd gaan en zullen uiteindelijk leren dat het binnen hun macht ligt om die gedachten te entertainen of niet. Meditatie en psychotherapie vullen elkaar op natuurlijke wijze aan en versterken elkaar.
De combinatie van meditatie en psychotherapie biedt de patiënt ook de mogelijkheid om rustig te zitten en een stap terug te nemen van de stress en angst van het dagelijks leven. Deze eenvoudige handeling van het slechts een paar minuten per dag concentreren op de ademhaling kan aanzienlijk helpen om gevoelens van angst te verminderen en kan mogelijk paniekaanvallen voor mensen met een paniekstoornis voorkomen. Veel mensen merken dat dit hen ook helpt om enig perspectief te krijgen en te stoppen met zichzelf op een egocentrische manier te bekijken; ze keren dan vaak terug naar therapie met grotere inzichten en ideeën om te bespreken dan ze anders zouden hebben.