Jakie są korzyści z połączenia medytacji i psychoterapii?
Istnieje wiele potencjalnych korzyści z połączenia medytacji z psychoterapią, a wielu psychologów uznaje to teraz i uwzględni je w swoim planie leczenia. Centra jogi i medytacji będą często współpracować z psychologami i pacjentami poddawanymi psychoterapii, aby zaoferować im dodatkowe korzyści. Najczęściej wymieniane korzyści płynące z połączenia medytacji i psychoterapii polegają na tym, że pomagają zmniejszyć stres i lęk, a także mogą pomóc pacjentowi w rozpoznaniu jego wzorców myślenia i reakcji na pewne rzeczy. Po rozpoznaniu tych wzorców pacjent może idealnie zacząć je zmieniać przy pomocy psychoterapeuty; jest to podstawowa teoria terapii poznawczo-behawioralnej.
Wiele innych kultur od dawna dostrzega liczne korzyści, jakie medytacja oferuje ciału i umysłowi. Może to pozwolić praktykującemu poprawić koncentrację i stać się bardziej skoncentrowanym; w celu złagodzenia uporczywych lęków lub stresorów; i poprawić ogólne samopoczucie. Ma również tendencję do poprawiania nastroju i poziomu energii w życiu codziennym, a także może powodować uspokojenie i współczucie dla innych, wśród wielu innych korzyści. Po połączeniu medytacji i psychoterapii pacjent często doświadcza wszystkich tych korzyści, a także zwiększonej poprawy związanej z terapią.
Jednym z powodów, dla których ludzie często znajdują się w terapii, jest to, że utknęli w nawykowych myślach lub wzorcach zachowań. Te wzorce mogą przyczyniać się do zaburzeń psychicznych, takich jak lęk lub depresja, lub mogą utrudniać utrzymanie relacji lub utratę pracy. Psychoterapia próbuje pomóc ludziom przełamać nawykowe myśli i zachowania, ale może to być prawdziwe wyzwanie. Jednak w połączeniu z medytacją wiele osób jest w stanie zobaczyć z pierwszej ręki sposób, w jaki zwykłe myśli przechodzą przez ich umysły, i ostatecznie dowiedzą się, że jest w ich mocy, aby je bawić, czy nie. Medytacja i psychoterapia naturalnie się uzupełniają i wzmacniają.
Połączenie medytacji i psychoterapii pozwala również pacjentowi siedzieć cicho i cofnąć się od stresu i niepokoju codziennego życia. Ten prosty czyn polegający na skupieniu się na oddechu nawet przez kilka minut każdego dnia może znacznie pomóc zmniejszyć uczucie niepokoju i może być w stanie zapobiec atakom paniki u osób cierpiących na zaburzenie paniczne. Wiele osób uważa, że pomaga to im również uzyskać perspektywę i przestać patrzeć na siebie w sposób skoncentrowany na sobie; często potem wracają na terapię z większymi spostrzeżeniami i pomysłami do dyskusji niż w innym przypadku.