Jakie są korzyści z połączenia medytacji i psychoterapii?
Istnieje wiele potencjalnych korzyści w połączeniu medytacji i psychoterapii, a wielu psychologów to rozpoznaje i sprawi, że będzie częścią ich planu leczenia. Centra jogi i medytacji często będą działać w połączeniu z psychologami i pacjentami poddawanymi psychoterapii, aby zaoferować im dodatkowe korzyści. Najczęściej cytowane korzyści z połączenia medytacji i psychoterapii są to, że pomagają zmniejszyć stres i lęk oraz mogą pomóc pacjentowi rozpoznać jego wzorce myślenia i reakcji na niektóre rzeczy. Po rozpoznaniu tych wzorów pacjent może idealnie zacząć je zmieniać za pomocą psychoterapeuty; Jest to podstawowa teoria leczenia poznawczego terapii behawioralnej.
Wiele innych kultur od dawna uznaje liczne korzyści, jakie medytacja oferuje ciało i umysł. Może pozwolić praktykującym poprawić koncentrację i stać się bardziej skoncentrowanym; złagodzić uporczywe lęki lub stresory; i poprawić ogólne samopoczucie. ToMa tendencję do poprawy poziomu nastroju i energii w życiu codziennym i może sprawić, że ludzie są spokojniejsi i bardziej współczują dla innych, wśród wielu innych korzyści. Kiedy medytacja i psychoterapia są łączone, pacjent często doświadcza wszystkich tych korzyści, a także zwiększonej poprawy związanej z terapią.
Jednym z powodów, dla których ludzie często znajdują się w terapii, jest to, że utknęli w nawykowych wzorcach myślenia lub zachowania. Te wzorce mogą przyczyniać się do zaburzeń psychicznych, takich jak lęk lub depresja, lub mogą utrudnić utrzymanie relacji lub utrzymanie pracy. Psychoterapia próbuje pomóc ludziom złamać te nawykowe myśli i zachowania, ale może to być prawdziwe wyzwanie. Jednak w połączeniu z medytacją wiele osób jest w stanie postrzegać z pierwszej ręki sposób, w jaki nawykowe myśli przechodzą przez ich umysły, i ostatecznie dowie się, że jest on w obrębieIR Moc do rozrywki tych myśli, czy nie. Medytacja i psychoterapia naturalnie uzupełniają się i zwiększają.
Łączenie medytacji i psychoterapii pozwala również pacjentowi na cicho usiąść i cofnąć się od stresu i lęku przed codziennym życiem. Ten prosty akt skupienia się na oddechu nawet przez kilka minut każdego dnia może znacznie pomóc w zmniejszeniu uczucia lęku i może być w stanie zapobiec atakom paniki dla osób cierpiących na zaburzenie paniki. Wiele osób uważa, że pomaga im to również zdobyć pewną perspektywę i przestać patrzeć w egocentrycznie; Często następnie wracają na terapię z większymi spostrzeżeniami i pomysłami do omówienia niż w innym przypadku.