Jaké jsou výhody kombinace meditace a psychoterapie?

Kombinace meditace a psychoterapie má mnoho potenciálních výhod a mnoho psychologů to nyní uznává a učiní z nich součást jejich léčebného plánu. Jóga a meditační centra budou také často spolupracovat s psychology a pacienty podstupujícími psychoterapii, aby jim nabídly další výhody. Nejčastěji uváděnými výhodami kombinace meditace a psychoterapie jsou, že pomáhají snižovat stres a úzkost a mohou pacientovi pomoci rozpoznat jeho vzorce myšlení a reakce na určité věci. Jakmile jsou tyto vzorce rozpoznány, pacient je může v ideálním případě začít měnit pomocí psychoterapeuta; to je základní teorie kognitivní behaviorální terapie.

Mnoho dalších kultur již dlouho uznávalo mnoho výhod, které meditace nabízí tělu i mysli. To může praktikovi umožnit zlepšit koncentraci a více se soustředit; zmírnit přetrvávající obavy nebo stresory; a zlepšit celkovou pohodu. Rovněž má tendenci zlepšovat úroveň nálady a energie v každodenním životě a může lidi zklidnit a být soucitnější s ostatními, mezi mnoha dalšími výhodami. Když se kombinuje meditace a psychoterapie, pacient často zažívá všechny tyto přínosy a také zvýšená zlepšení související s terapií.

Jedním z důvodů, proč se lidé často nacházejí v terapii, je to, že se zasekávají v obvyklých vzorcích myšlení nebo chování. Tyto vzorce mohou přispět k duševním poruchám, jako je úzkost nebo deprese, nebo mohou ztížit udržování vztahů nebo udržení zaměstnání. Psychoterapie se pokouší pomoci lidem prolomit tyto obvyklé myšlenky a chování, ale může to být skutečná výzva. V kombinaci s meditací je však mnoho lidí na první pohled na to, jak obvyklé myšlenky procházejí jejich myslí, a nakonec se dozví, že je v jejich moci tyto myšlenky pobavit nebo ne. Meditace a psychoterapie se přirozeně vzájemně doplňují a posilují.

Kombinace meditace a psychoterapie také umožňuje pacientovi sedět tiše a ustoupit od stresu a úzkosti každodenního života. Tento jednoduchý akt soustředění na dech, a to i několik minut každý den, může významně pomoci zmírnit pocity úzkosti a může předcházet záchvaty paniky u lidí trpících panickou poruchou. Mnoho lidí zjistilo, že to také jim pomáhá získat určitou perspektivu a přestat se na sebe dívat samo-středem; často se pak vracejí k terapii s větším porozuměním a nápady, aby diskutovali, než by jinak měli.