Jaké jsou výhody kombinace meditace a psychoterapie?

Existuje mnoho potenciálních výhod pro kombinaci meditace a psychoterapie a mnoho psychologů to nyní uznává a učiní z něj součást jejich léčebného plánu. Jóga a meditační střediska budou také často spolupracovat ve spojení s psychology a pacienty, kteří podstupují psychoterapii, aby jim nabídli další výhody. Nejčastěji citovanými výhodami kombinace meditace a psychoterapie je to, že pomáhají snižovat stres a úzkost a mohou pacientovi pomoci rozpoznat jeho vzorce myšlení a reakce na určité věci. Jakmile jsou tyto vzory rozpoznány, může je pacient v ideálním případě začít měnit pomocí psychoterapeuta; Toto je základní teorie kognitivní behaviorální terapie.

Mnoho dalších kultur již dlouho uznalo četné výhody, které meditace nabízí tělo a mysl. Může to umožnit lékaři zlepšit koncentraci a více soustředit se; zmírnit přetrvávající obavy nebo stresory; a zlepšit celkovou pohodu. ToTaké má tendenci zlepšovat hladinu nálady a energie v každodenním životě a mohou způsobit, že lidé jsou klidnější a soucitnější vůči ostatním, mezi mnoha dalšími výhodami. Když jsou meditace a psychoterapie kombinována, pacient často zažívá všechny tyto výhody a zvýšená zlepšení související s terapií.

Jedním z důvodů, proč se lidé často ocitnou v terapii, je to, že se uvíznou v obvyklých myšlenkách nebo v vzorcích chování. Tyto vzorce mohou přispívat k duševním poruchám, jako je úzkost nebo deprese, nebo by mohly ztížit udržení vztahů nebo zadržet práci. Psychoterapie se pokouší pomoci lidem porušit tyto obvyklé myšlenky a chování, ale může to být skutečná výzva. V kombinaci s meditací je však mnoho lidí schopno vidět na první ruce způsob, jakým obvyklé myšlenky procházejí jejich myslí, a nakonec se dozví, že je to uvnitřIr síla pobavit tyto myšlenky nebo ne. Meditace a psychoterapie se přirozeně doplňují a navzájem se zvyšují.

Kombinace meditace a psychoterapie také umožňuje pacientovi příležitost tiše sedět a udělat krok zpět ze stresu a úzkosti každodenního života. Tento jednoduchý akt zaměření na dech po dobu jen několika minut každý den může výrazně pomoci snížit pocity úzkosti a může být schopen zabránit záchvatům paniky pro lidi trpící panickou poruchou. Mnoho lidí zjistí, že to také pomáhá získat určitou perspektivu a přestat se dívat na sebe sama zaměřeným způsobem; Často se pak vracejí k terapii s většími poznatky a nápady, o kterých by bylo možné diskutovat, než by jinak měli.