Quais são os benefícios de combinar meditação e psicoterapia?
Existem inúmeros benefícios potenciais para combinar meditação e psicoterapia, e muitos psicólogos agora reconhecem isso e farão parte de seu plano de tratamento. Os centros de ioga e meditação também geralmente trabalham em conjunto com psicólogos e pacientes submetidos a psicoterapia para oferecer benefícios adicionais. Os benefícios mais citados da combinação de meditação e psicoterapia são que eles ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade e podem ajudar o paciente a reconhecer seus padrões de pensamento e respostas a certas coisas. Uma vez que esses padrões são reconhecidos, o paciente pode idealmente começar a alterá -los com a ajuda de um psicoterapeuta; Essa é a teoria básica por trás da terapia comportamental cognitiva.
Muitas outras culturas reconhecem há muito tempo os inúmeros benefícios que a meditação oferece ao corpo e à mente. Pode permitir que o praticante melhore a concentração e se torne mais focado; aliviar medos ou estressores persistentes; e melhorar o bem-estar geral. IstoTambém tende a melhorar os níveis de humor e energia na vida cotidiana e pode tornar as pessoas mais calmas e mais compassivas com os outros, entre muitos outros benefícios. Quando a meditação e a psicoterapia são combinadas, o paciente geralmente experimenta todos esses benefícios, bem como melhorias elevadas relacionadas à terapia.
Uma das razões pelas quais as pessoas geralmente se encontram na terapia é porque ficam presas em padrões habituais de pensamento ou comportamento. Esses padrões podem contribuir para transtornos mentais, como ansiedade ou depressão, ou podem dificultar a manutenção de relacionamentos ou manter um emprego. A psicoterapia tenta ajudar as pessoas a quebrar esses pensamentos e comportamentos habituais, mas pode ser um verdadeiro desafio. Quando combinado com a meditação, no entanto, muitas pessoas são capazes de ver em primeira mão a maneira como os pensamentos habituais passam por suas mentes e eventualmente aprenderão que está dentro doIR Power para entreter esses pensamentos ou não. Meditação e psicoterapia naturalmente se complementam e se aprimoram.
Combinar meditação e psicoterapia também permite ao paciente a oportunidade de sentar -se em silêncio e dar um passo atrás do estresse e da ansiedade da vida cotidiana. Esse simples ato de se concentrar na respiração por apenas alguns minutos todos os dias pode ajudar a reduzir significativamente os sentimentos de ansiedade e pode evitar ataques de pânico para pessoas que sofrem de um distúrbio de pânico. Muitas pessoas acham que isso também as ajuda a ganhar alguma perspectiva e parar de se ver de uma maneira egocêntrica; Eles geralmente retornam à terapia com maiores idéias e idéias para discutir do que teriam.