Quais são os benefícios da combinação de meditação e psicoterapia?
Existem inúmeros benefícios em potencial para combinar meditação e psicoterapia, e muitos psicólogos agora reconhecem isso e farão parte de seu plano de tratamento. Os centros de ioga e meditação também costumam trabalhar em conjunto com psicólogos e pacientes em psicoterapia para oferecer benefícios adicionais. Os benefícios mais citados da combinação de meditação e psicoterapia são que eles ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade e podem ajudar o paciente a reconhecer seus padrões de pensamento e respostas a certas coisas. Uma vez reconhecidos esses padrões, o paciente pode começar a alterá-los idealmente com a ajuda de um psicoterapeuta; essa é a teoria básica por trás da terapia cognitivo-comportamental.
Muitas outras culturas há muito reconhecem os inúmeros benefícios que a meditação oferece ao corpo e à mente. Pode permitir que o praticante melhore a concentração e se torne mais focado; aliviar medos persistentes ou estressores; e melhorar o bem-estar geral. Também tende a melhorar os níveis de humor e energia na vida cotidiana e pode tornar as pessoas mais calmas e mais compassivas com os outros, entre muitos outros benefícios. Quando a meditação e a psicoterapia são combinadas, o paciente geralmente experimenta todos esses benefícios, bem como melhorias aprimoradas relacionadas à terapia.
Uma das razões pelas quais as pessoas geralmente se encontram em terapia é porque ficam presas em padrões habituais de pensamento ou comportamento. Esses padrões podem contribuir para distúrbios mentais, como ansiedade ou depressão, ou podem dificultar a manutenção de relacionamentos ou a manutenção de um emprego. A psicoterapia tenta ajudar as pessoas a quebrar esses pensamentos e comportamentos habituais, mas pode ser um desafio real. Quando combinadas com a meditação, no entanto, muitas pessoas são capazes de ver em primeira mão o modo como os pensamentos habituais passam por suas mentes e, eventualmente, aprenderão que está ao seu alcance alimentar esses pensamentos ou não. Meditação e psicoterapia naturalmente se complementam e se estimulam.
Combinar meditação e psicoterapia também permite ao paciente a oportunidade de sentar-se em silêncio e dar um passo atrás do estresse e da ansiedade da vida cotidiana. Esse simples ato de focar a respiração por apenas alguns minutos todos os dias pode ajudar significativamente a reduzir os sentimentos de ansiedade e pode impedir ataques de pânico para pessoas que sofrem de um transtorno de pânico. Muitas pessoas acham que isso também as ajuda a ganhar alguma perspectiva e a parar de se ver de uma maneira egocêntrica; eles geralmente retornam à terapia com idéias e idéias maiores para discutir do que teriam.