Was sind die Vorteile der Kombination von Meditation und Psychotherapie?

Es gibt zahlreiche potenzielle Vorteile für die Kombination von Meditation und Psychotherapie, und viele Psychologen erkennen dies jetzt und werden es in ihren Behandlungsplan aufnehmen. Yoga- und Meditationszentren arbeiten häufig auch mit Psychologen und Patienten zusammen, die sich einer Psychotherapie unterziehen, um ihnen zusätzliche Vorteile zu bieten. Die am häufigsten genannten Vorteile der Kombination von Meditation und Psychotherapie sind, dass sie helfen, Stress und Angst abzubauen, und dem Patienten helfen können, seine Gedankenmuster und Reaktionen auf bestimmte Dinge zu erkennen. Sobald diese Muster erkannt wurden, kann der Patient sie im Idealfall mithilfe eines Psychotherapeuten ändern. Dies ist die grundlegende Theorie der kognitiven Verhaltenstherapie.

Viele andere Kulturen haben seit langem die zahlreichen Vorteile erkannt, die Meditation für Körper und Geist bietet. Es kann dem Praktiker ermöglichen, die Konzentration zu verbessern und fokussierter zu werden. anhaltende Ängste oder Stressfaktoren abzubauen; und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Es verbessert auch tendenziell die Stimmung und das Energieniveau im täglichen Leben und kann Menschen beruhigen und mitfühlender gegenüber anderen machen, neben vielen anderen Vorteilen. Wenn Meditation und Psychotherapie kombiniert werden, erfährt der Patient oft alle diese Vorteile sowie erhöhte Verbesserungen in Bezug auf die Therapie.

Einer der Gründe, warum sich Menschen oft in einer Therapie befinden, ist, dass sie in gewohnten Denk- oder Verhaltensmustern stecken bleiben. Diese Muster können zu psychischen Störungen wie Angstzuständen oder Depressionen führen oder es erschweren, Beziehungen aufrechtzuerhalten oder einen Arbeitsplatz zu behalten. Die Psychotherapie versucht, Menschen dabei zu helfen, diese gewohnten Gedanken und Verhaltensweisen zu überwinden, aber es kann eine echte Herausforderung sein. In Kombination mit Meditation können viele Menschen jedoch aus erster Hand sehen, wie gewohnheitsmäßige Gedanken durch ihren Geist gehen, und werden schließlich lernen, dass es in ihrer Macht liegt, diese Gedanken zu unterhalten oder nicht. Meditation und Psychotherapie ergänzen und fördern sich auf natürliche Weise.

Durch die Kombination von Meditation und Psychotherapie hat der Patient auch die Möglichkeit, ruhig zu sitzen und dem Stress und der Angst des Alltags einen Schritt zurück zu treten. Diese einfache Konzentration auf den Atem für nur ein paar Minuten pro Tag kann erheblich dazu beitragen, Angstgefühle zu lindern und Panikattacken bei Menschen mit einer Panikstörung vorzubeugen. Viele Menschen finden, dass dies ihnen auch hilft, eine Perspektive zu gewinnen und sich nicht mehr selbstzentriert zu betrachten. Oft kehren sie dann mit größeren Einsichten und Ideen zur Therapie zurück, als dies sonst der Fall wäre.