Was sind die Vorteile der Kombination von Meditation und Psychotherapie?
Es gibt zahlreiche potenzielle Vorteile für die Kombination von Meditation und Psychotherapie, und viele Psychologen erkennen dies jetzt und werden es zu einem Teil ihres Behandlungsplans machen. Yoga- und Meditationszentren arbeiten häufig auch in Verbindung mit Psychologen und Patienten, die sich einer Psychotherapie unterziehen, um ihnen zusätzliche Vorteile zu bieten. Die am häufigsten genannten Vorteile der Kombination von Meditation und Psychotherapie sind, dass sie dazu beitragen, Stress und Angst zu reduzieren, und dem Patienten helfen können, seine Denkmuster und Reaktionen auf bestimmte Dinge zu erkennen. Sobald diese Muster erkannt werden, kann der Patient idealerweise mit Hilfe eines Psychotherapeuten beginnen. Dies ist die grundlegende Theorie hinter der kognitiven Verhaltenstherapie.
Viele andere Kulturen haben die zahlreichen Vorteile, die Meditation dem Körper und Geist bietet, seit langem erkannt. Es kann es dem Praktiker ermöglichen, die Konzentration zu verbessern und sich stärker zu konzentrieren. anhaltende Ängste oder Stressoren lindern; und insgesamt das Wohlbefinden verbessern. EsVerbessert auch die Stimmung und das Energieniveau im Alltag und kann den Menschen unter vielen anderen Vorteilen ruhiger und mitfühlender machen. Wenn Meditation und Psychotherapie kombiniert werden, erlebt der Patient häufig all diese Vorteile sowie erhöhte Verbesserungen im Zusammenhang mit der Therapie.
Einer der Gründe, warum Menschen sich oft in der Therapie befinden, ist, dass sie in gewohnheitsmäßigen Gedanken- oder Verhaltensmustern stecken bleiben. Diese Muster können zu psychischen Störungen wie Angstzuständen oder Depressionen beitragen, oder sie machen es schwierig, Beziehungen aufrechtzuerhalten oder einen Job festzuhalten. Psychotherapie versucht, Menschen zu helfen, diese gewohnheitsmäßigen Gedanken und Verhaltensweisen zu brechen, aber es kann eine echte Herausforderung sein. In Kombination mit Meditation können viele Menschen aus erster Hand sehen, wie gewohnheitsmäßige Gedanken durch ihren Kopf gehen, und werden schließlich lernen, dass es sich in der befindetIR -Kraft, um diese Gedanken zu unterhalten oder nicht. Meditation und Psychotherapie ergänzen sich natürlich und stärken sich gegenseitig.
Die Kombination von Meditation und Psychotherapie bietet dem Patienten auch die Möglichkeit, leise zu sitzen und einen Schritt zurück vom Stress und der Angst des Alltags zu treten. Dieser einfache Akt der Konzentration auf den Atem, nur wenige Minuten pro Tag, kann erheblich dazu beitragen, Angstgefühle zu verringern, und in der Lage sein, Panikattacken für Menschen, die an einer Panikstörung leiden, zu verhindern. Viele Menschen stellen fest, dass dies ihnen auch hilft, eine Perspektive zu erlangen und sich selbst auf egozentrische Weise zu sehen. Sie kehren dann oft zur Therapie mit größeren Einsichten und Ideen zurück, die sie diskutieren können, als sie es sonst getan hätten.