瞑想と心理療法を組み合わせることの利点は何ですか？

瞑想と心理療法を組み合わせると多くの潜在的な利点があり、多くの心理学者は現在これを認識しており、治療計画の一部にします。 ヨガと瞑想センターは、心理学者や心理療法を受けている患者と連携して、彼らにさらなるメリットを提供することもよくあります。 瞑想と心理療法を組み合わせることで最もよく挙げられる利点は、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、患者が自分の思考パターンや特定の事柄への反応を認識できるようになることです。 これらのパターンが認識されると、患者は理想的には心理療法士の助けを借りてそれらを変更し始めることができます。 これは、認知行動療法の背後にある基本理論です。

他の多くの文化は、瞑想が心身にもたらす数多くの利点を長い間認識してきました。 これにより、開業医は集中力を高め、集中力を高めることができます。 しつこい恐怖やストレスを和らげること。 そして全体的な幸福を改善します。 また、日常生活の気分とエネルギーレベルを改善する傾向があり、他の多くの利点の中でも特に、人々を落ち着かせ、他人に対してより思いやりを持たせることができます。 瞑想と心理療法を組み合わせると、患者はしばしばこれらの利点のすべてを体験するとともに、治療に関連する改善が強化されます。

人々がしばしばセラピーに出会う理由の1つは、彼らが習慣的な思考または行動パターンにとらわれているためです。 これらのパターンは、不安や抑うつなどの精神障害の原因となる場合があります。また、関係を維持したり仕事を抑えたりするのが困難になる場合もあります。 心理療法は、人々がこれらの習慣的な思考や行動を打破するのを助けようとしますが、それは本当の挑戦です。 しかし、瞑想と組み合わせると、多くの人は習慣的な思考が自分の心をどのように通過するかを直接見ることができ、最終的にそれらの思考を楽しませるかどうかが自分の力の範囲内であることを学びます。 瞑想と心理療法は自然にお互いを補完し、後押しします。

瞑想と心理療法を組み合わせることで、患者は静かに座って日常生活のストレスや不安から一歩後退する機会を得ることができます。 毎日数分だけ呼吸に集中するというこの単純な行為は、不安感を軽減するのに非常に役立ち、パニック障害に苦しむ人々のパニック発作を防ぐことができるかもしれません。 多くの人々は、これが彼らが何らかの視点を獲得し、自己中心的な方法で自分自身を見るのをやめるのにも役立つと思います。 その後、彼らはしばしば、他の方法で得られるよりも大きな洞察と議論するアイデアで治療に戻ります。