Hva er fordelene med å kombinere meditasjon og psykoterapi?

Det er mange potensielle fordeler for å kombinere meditasjon og psykoterapi, og mange psykologer anerkjenner dette nå og vil gjøre det til en del av behandlingsplanen deres. Yoga- og meditasjonssentre vil også ofte jobbe sammen med psykologer og pasienter som gjennomgår psykoterapi for å tilby dem ekstra fordeler. De oftest siterte fordelene ved å kombinere meditasjon og psykoterapi er at de bidrar til å redusere stress og angst, og kan hjelpe pasienten til å gjenkjenne tankene og reaksjonene hans på bestemte ting. Når disse mønstrene er gjenkjent, kan pasienten ideelt begynne å endre dem ved hjelp av en psykoterapeut; dette er den grunnleggende teorien bak kognitiv atferdsterapi.

Mange andre kulturer har lenge erkjent de mange fordelene som meditasjon gir kroppen og sinnet. Det kan gjøre det mulig for utøveren å forbedre konsentrasjonen og bli mer fokusert; å lindre vedvarende frykt eller stressorer; og forbedre den generelle trivselen. Det har også en tendens til å forbedre humøret og energinivået i hverdagen, og kan gjøre folk roligere og mer medfølende med andre, blant mange andre fordeler. Når meditasjon og psykoterapi kombineres, opplever pasienten ofte alle disse fordelene samt økte forbedringer relatert til terapien.

En av grunnene til at folk ofte befinner seg i terapi er fordi de blir sittende fast i vanlige tanke- eller atferdsmønstre. Disse mønstrene kan bidra til psykiske lidelser som angst eller depresjon, eller de kan gjøre det vanskelig å opprettholde relasjoner eller holde en jobb. Psykoterapi forsøker å hjelpe mennesker til å bryte disse vanlige tankene og atferdene, men det kan være en virkelig utfordring. Når de kombineres med meditasjon, er det imidlertid mange som er i stand til å se første gang hvordan vanlige tanker går gjennom hodet, og til slutt vil de lære at det er i deres makt å underholde tankene eller ikke. Meditasjon og psykoterapi kompletterer og løfter hverandre naturlig.

Å kombinere meditasjon og psykoterapi gir også pasienten muligheten til å sitte stille og ta et skritt tilbake fra stress og angst i hverdagen. Denne enkle handlingen med å fokusere på pusten i bare noen få minutter hver dag, kan bidra til å redusere angstfølelser betydelig, og kan være i stand til å forhindre panikkanfall hos personer som lider av en panikklidelse. Mange opplever at dette også hjelper dem å få et visst perspektiv, og å slutte å se seg selv på en selvsentrert måte; så vender de ofte tilbake til terapi med større innsikt og ideer å diskutere enn de ellers ville hatt.