Wat zijn de beste manieren om stikstofoxide te verhogen?
Stikstofmonoxide speelt een belangrijke rol in veel lichaamsfuncties, waaronder geheugen, bloeddruk, erectiele functie en kwaliteit van de slaap. Roken, hoog cholesterol, veroudering en inactiviteit kunnen allemaal leiden tot lage stikstofmonoxide niveaus, hoewel er veel manieren zijn om stikstofmonoxide in het lichaam te verhogen. Deze omvatten lichaamsbeweging, dieet, multivitaminen en andere supplementen.
Oefening is de meest voorkomende manier om het stikstofmonoxide in het lichaam te verhogen. Elk type oefening vereist dat meer zuurstof naar de spieren wordt gestuurd en deze zuurstof wordt door bloed geleverd. Tijdens het sporten pompt het hart harder, wat meer bloed - en zuurstof - naar de spieren levert. Stikstofoxide wordt vervolgens vrijgegeven door de voering in de slagaders.
Zodra het stikstofoxide is vrijgegeven, zullen de bloedvaten ontspannen en verwijden. Hierdoor kan meer bloed door het systeem passeren en komt er op zijn beurt meer stikstofoxide vrij. Het verhogen van het niveau van stikstofmonoxide door oefening kan de bloeddruk helpen verlagen en helpen bij hartgerelateerde problemen.
Dieet is een andere belangrijke en gemakkelijk beheersbare manier om stikstofmonoxide te verhogen. Het toevoegen van voedingsmiddelen die L-arginine bevatten, kan het stikstofmonoxide in het lichaam verhogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan L-arginine zijn sojaproducten, vis, noten, kikkererwten, mager vlees en zuivelproducten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E moeten ook worden geconsumeerd. Voorbeelden hiervan zijn broccoli, paprika's en aardbeien.
Wanneer vitamine C en E geen normaal onderdeel van een dieet zijn, kan een multivitamine worden gebruikt om de vitamineniveaus in het systeem te verhogen. Dit zal ook de stikstofoxideniveaus verhogen. Het nemen van vitamine C- en E-supplementen kan ook helpen de benodigde vitaminegehalte te verhogen om stikstofmonoxide te stimuleren, maar zorg ervoor dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijdt zonder dit eerst met een arts te bespreken.
Een andere manier om stikstofoxide te verhogen is door kruidensupplementen te nemen. Supplementen die hierbij helpen, zijn ginseng, cacao, arginine en chrysin. Houd er echter rekening mee dat sommige professionals op hun hoede zijn om kruidensupplementen te gebruiken om stikstofoxide te verhogen, omdat er weinig wetenschappelijk bewijs is dat dergelijke supplementen de niveaus daadwerkelijk verhogen.
Cacao, de bron van chocolade, staat erom bekend hoge bloeddruk te verlagen en kan mogelijk het risico op kanker verlagen. Arginine, een aminozuur, kan helpen bij impotentie. Chrysin stimuleert de afgifte van testosteron, wat kan leiden tot grotere spieren. Ginseng staat bekend om het verstrekken van energie en het verbeteren van seksuele activiteit. De meeste van deze supplementen leiden tot een actievere levensstijl, die stikstofmonoxide kan verhogen.
Een goed voorbeeld van een persoon die supplementen of stikstofoxide-boosters gebruikt, is een bodybuilder. Bodybuilders doen extreme trainingen die ervoor kunnen zorgen dat het stikstofoxide-gehalte daalt. Een bodybuilder kan dan L-argininesupplementen nemen om het verloren salpeterzuur te vervangen en het herstel te versnellen.