Hva er de beste måtene å øke nitrogenoksid?

Nitrogenoksid spiller en viktig rolle i mange kroppslige funksjoner, inkludert hukommelse, blodtrykk, erektil funksjon og søvnkvalitet.Røyking, høyt kolesterol, aldring og inaktivitet kan alle føre til lave nitrogenoksidnivåer, selv om det er mange måter å øke nitrogenoksid i kroppen.Disse inkluderer trening, kosthold, multivitaminer og andre tilskudd.

Trening er den vanligste måten å øke nitrogenoksidnivået i kroppen.Enhver form for trening krever at mer oksygen sendes til musklene, og dette oksygenet leveres av blod.Under trening pumper hjertet hardere, som gir mer blod og mdash;og oksygen mdash;til musklene.Nitrogenoksid frigjøres deretter gjennom slimhinnen i arteriene.

Når nitrogenoksid er frigitt, vil blodkarene slappe av og utvide.Dette gjør at mer blod kan passere gjennom systemet og frigjør på sin side mer nitrogenoksid.Å øke nivået av nitrogenoksid gjennom trening kan bidra til å senke blodtrykket og hjelpe til med hjertelaterte problemer.

Kosthold er en annen viktig og lett håndterbar måte å øke nitrogenoksid.Å tilsette mat som inneholder L-arginin kan øke nivåene av nitrogenoksid i kroppen.Mat som er rik på L-arginin inkluderer soyaprodukter, fisk, nøtter, kikerter, magert kjøtt og meieriprodukter.Mat som er rik på vitaminer C og E, bør også konsumeres.Eksempler på disse er brokkoli, paprika og jordbær.

Når vitamin C og E ikke er vanlige deler av et kosthold, kan en multivitamin tas for å øke vitaminnivået i systemet.Dette vil også øke nitrogenoksidnivået.Å ta vitamin C- og E -kosttilskudd kan også bidra til å øke nødvendig vitaminnivå for å øke nitrogenoksid, selv om det ikke bør sørgesTilskudd.Tilskudd som sies å hjelpe med dette inkluderer ginseng, kakao, arginin og chrysin.Vær imidlertid oppmerksom på at noen fagpersoner er på vakt mot å bruke urtetilskudd for å øke nitrogenoksid, fordi det er lite vitenskapelige bevis på at slike tilskudd faktisk øker nivåene.

Kakao, kilden til sjokolade, er kjent for å senke høyt blodtrykk og kan være i stand til å redusere risikoen for kreft.Arginin, en aminosyre, har evnen til å hjelpe med impotens.Chrysin stimulerer frigjøring av testosteron, noe som kan føre til større muskler.Ginseng er kjent for å gi energi og forbedre seksuell aktivitet.De fleste av disse tilskuddene fører til en mer aktiv livsstil, som kan øke nitrogenoksid.

Et godt eksempel på en person som tar kosttilskudd eller nitrogenoksidforsterkere er en kroppsbygger.Kroppsbyggere driver med ekstreme treningsøkter som faktisk kan føre til at nitrogenoksidnivået avtar.En kroppsbygger kan da ta L-arginintilskudd for å erstatte den tapte salpetersyre og hjelpe til med å få utvinning.