Hva er de beste måtene å øke nitrogenoksid på?

Nitrogenoksid spiller en viktig rolle i mange kroppslige funksjoner, inkludert hukommelse, blodtrykk, ereksjonsfunksjon og søvnkvalitet. Røyking, høyt kolesterol, aldring og inaktivitet kan alle føre til lave nitrogenoksydnivåer, selv om det er mange måter å øke nitrogenoksid i kroppen på. Disse inkluderer trening, kosthold, multivitaminer og andre kosttilskudd.

Trening er den vanligste måten å øke nitrogenoksydnivået i kroppen. Enhver type trening krever at mer oksygen sendes til musklene, og dette oksygenet tilføres av blod. Under trening pumper hjertet hardere, som gir mer blod - og oksygen - til musklene. Nitrogenoksid frigjøres deretter gjennom slimhinnen i arteriene.

Når nitrogenoksidet er frigjort, vil blodkarene slappe av og utvide seg. Dette gjør at mer blod kan passere gjennom systemet og på sin side frigjør mer nitrogenoksid. Å øke nivået av nitrogenoksid gjennom trening kan bidra til å senke blodtrykket og hjelpe med hjertrelaterte problemer.

Kosthold er en annen viktig og lett håndterbar måte å øke nitrogenoksid på. Tilsetning av mat som inneholder L-arginin kan øke nivåene av nitrogenoksid i kroppen. Mat som er rik på L-arginin inkluderer soyaprodukter, fisk, nøtter, kikerter, magert kjøtt og meieriprodukter. Mat som er rik på vitamin C og E, bør også konsumeres. Eksempler på disse er brokkoli, paprika og jordbær.

Når vitamin C og E ikke er vanlige deler av et kosthold, kan det tas et multivitamin for å øke vitaminnivået i systemet. Dette vil også øke nitrogenoksidnivået. Inntak av vitamin C og E tilskudd kan også bidra til å øke nødvendige vitaminnivåer for å øke nitrogenoksid, men det må tas forsiktighet for å ikke overstige det anbefalte daglige kvotet uten først å diskutere det med en lege.

En annen måte å øke nitrogenoksid på er ved å ta urtetilskudd. Tilskudd som sies å hjelpe med dette inkluderer ginseng, kakao, arginin og krysin. Vær imidlertid oppmerksom på at noen fagpersoner er på vakt mot å bruke urtetilskudd for å øke nitrogenoksid, fordi det er lite vitenskapelig bevis på at slike tilskudd faktisk øker nivåene.

Cacao, kilden til sjokolade, er kjent for å senke høyt blodtrykk og kan være i stand til å redusere risikoen for kreft. Arginin, en aminosyre, har evnen til å hjelpe mot impotens. Chrysin stimulerer frigjøring av testosteron, noe som kan føre til større muskler. Ginseng er kjent for å gi energi og styrke seksuell aktivitet. De fleste av disse kosttilskuddene fører til en mer aktiv livsstil, noe som kan øke nitrogenoksid.

Et godt eksempel på en person som tar tilskudd eller nitrogenoksydforsterkere er en kroppsbygger. Kroppsbyggere engasjerer seg i ekstreme treningsøkter som faktisk kan føre til at nitrogenoksidnivået synker. En kroppsbygger kan da ta L-arginintilskudd for å erstatte den tapte salpetersyren og hjelpe til med å øke utvinningen.