Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zvýšit oxid dusnatý?
Oxid dusnatý hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně paměti, krevního tlaku, erektilní funkce a kvality spánku. Kouření, vysoký cholesterol, stárnutí a nečinnost mohou vést k nízkým hladinám oxidu dusnatého, i když v těle existuje mnoho způsobů, jak zvýšit oxid dusnatý. Patří mezi ně cvičení, strava, multivitaminy a další doplňky.
Cvičení je nejčastější způsob, jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle. Jakýkoli druh cvičení vyžaduje, aby byl do svalů poslán více kyslíku, a tento kyslík je dodáván krví. Během cvičení srdce pumpuje tvrději, což dodává svalům více krve a kyslíku. Oxid dusnatý se pak uvolňuje přes výstelku v tepnách.
Jakmile je oxid dusnatý uvolněn, krevní cévy se uvolní a rozšíří. To umožňuje více krve procházet systémem a uvolňuje více oxidu dusnatého. Zvýšení hladiny oxidu dusnatého prostřednictvím cvičení může pomoci snížit krevní tlak a pomoci při srdečních problémech.
Strava je dalším důležitým a snadno zvládnutelným způsobem zvyšování oxidu dusnatého. Přidání potravin, které obsahují L-arginin, může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle. Potraviny bohaté na L-arginin zahrnují sójové výrobky, ryby, ořechy, cizrnu, libové maso a mléčné výrobky. Potraviny bohaté na vitamíny C a E by měly být také konzumovány. Příkladem jsou brokolice, paprika a jahody.
Pokud vitaminy C a E nejsou běžnou součástí stravy, lze ke zvýšení hladiny vitamínů v systému použít multivitamin. Tím se také zvýší hladina oxidu dusnatého. Užívání doplňků vitamínu C a E může také pomoci zvýšit potřebnou hladinu vitaminu pro zvýšení hladiny oxidu dusnatého, ale je třeba dbát na to, aby denní dávka nepřekročila doporučenou dávku, aniž byste ji nejprve prodiskutovali s lékařem.
Dalším způsobem, jak zvýšit oxid dusnatý, je užívání rostlinných doplňků. Mezi doplňky, které mají pomoci s tímto, patří ženšen, kakao, arginin a chryzin. Uvědomte si však, že někteří odborníci se obávají používání bylinných doplňků ke zvýšení oxidu dusnatého, protože existuje jen málo vědeckých důkazů, že takové doplňky skutečně zvyšují hladiny.
Je známo, že kakao, zdroj čokolády, snižuje vysoký krevní tlak a může snížit riziko rakoviny. Aminokyselina arginin má schopnost pomoci s impotencí. Chrysin stimuluje uvolňování testosteronu, což může vést k větším svalům. Ženšen je známý tím, že poskytuje energii a zvyšuje sexuální aktivitu. Většina z těchto doplňků vede k aktivnějšímu životnímu stylu, který může zvýšit oxid dusnatý.
Prvním příkladem osoby, která užívá doplňky stravy nebo látky podporující oxid dusnatý, je kulturista. Kulturisté se účastní extrémních cvičení, která mohou ve skutečnosti způsobit snížení hladiny oxidu dusnatého. Kulturista pak může užívat doplňky L-argininu, aby nahradil ztracenou kyselinu dusičnou a pomohl urychlit regeneraci.