Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zvýšit oxid dusnatý?
Oxid dusnatý hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně paměti, krevního tlaku, erektilní funkce a kvality spánku. Kouření, vysoký cholesterol, stárnutí a nečinnost mohou všechny vést k nízké hladině oxidu dusnatého, i když existuje mnoho způsobů, jak zvýšit oxid dusnatý v těle. Patří mezi ně cvičení, strava, multivitaminy a další doplňky.
Cvičení je nejčastějším způsobem, jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle. Jakýkoli typ cvičení vyžaduje, aby bylo do svalů odesíláno více kyslíku a tento kyslík je dodáván krví. Během cvičení srdce čerpá tvrději, která dodává více krvi - a kyslíku - do svalů. Oxid dusnatý se poté uvolňuje podšívkou v tepnách. To umožňuje více krve projít systémem a zase uvolňuje více oxidu dusnatého. Zvýšení hladiny oxidu dusnatého prostřednictvím cvičení může pomoci snížit krevní tlak a pomoci sProblémy související s srdcem. Přidání potravin, které obsahují L-arginin, může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle. Potraviny bohaté na L-arginin zahrnují sójové výrobky, ryby, ořechy, cizrna, libové maso a mléčné výrobky. Měly by se také spotřebovat potraviny bohaté na vitamíny C a E. Příklady z nich jsou brokolice, papriky a jahody.
Když vitamíny C a E nejsou pravidelnými součástmi stravy, lze pro zvýšení hladiny vitamínu v systému prodloužit multivitamin. Tím se také zvýší hladiny oxidu dusnatého. Užívání vitamínu C a E může také pomoci zvýšit potřebné hladiny vitamínu pro zvýšení oxidu dusnatého, ačkoli by mělo být věnováno péči, aby nepřekročila denní doporučený příspěvek, aniž by to nejprve diskutovalo s lékařem.
Dalším způsobem, jak zvýšit oxid dusnatý, je užívání bylinných doplňků. Doplňky, o kterých se říká, že pomáhajíTo zahrnuje ženšen, kakao, arginin a chrysin. Uvědomte si však, že někteří odborníci jsou opatrní, aby používali bylinné doplňky ke zvýšení oxidu dusnatého, protože existuje jen málo vědeckých důkazů, že takové doplňky skutečně zvyšují úroveň.
Cacao, zdroj čokolády, je známo, že snižuje vysoký krevní tlak a může být schopen snížit riziko rakoviny. Arginin, aminokyselina, má schopnost pomoci s impotence. Chrysin stimuluje uvolňování testosteronu, což může vést k větším svalu. Ginseng je známý tím, že poskytuje energii a zvyšuje sexuální aktivitu. Většina těchto doplňků vede k aktivnějšímu životnímu stylu, který může zvýšit oxid dusnatý.
Prvním příkladem osoby, která bere doplňky nebo posilovače oxidu dusnatého, je kulturista. Kulturisté se zapojují do extrémních tréninků, která mohou ve skutečnosti způsobit snížení hladin oxidu dusnatého. Kulturista může poté vzít doplňky L-argininu, aby nahradila ztracená kyselina dusičná a pomohla se urychlit zotavení.