Jakie są najlepsze sposoby na zwiększenie tlenku azotu?
Tlenek azotowy odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach ciała, w tym pamięci, ciśnieniu krwi, funkcji erekcji i jakości snu. Palenie, wysoki poziom cholesterolu, starzenie się i bezczynność mogą prowadzić do niskiego poziomu tlenku azotu, chociaż istnieje wiele sposobów na zwiększenie tlenku azotu w organizmie. Należą do nich ćwiczenia, dieta, multiwitaminy i inne suplementy.
Ćwiczenia są najczęstszym sposobem na zwiększenie poziomu tlenku azotu w organizmie. Każdy rodzaj ćwiczeń wymaga wysyłania więcej tlenu do mięśni, a ten tlen jest dostarczany przez krew. Podczas ćwiczeń serce mocniej pompuje się, które dostarcza mięśni więcej krwi - i tlenu. Tlenek azotu jest następnie uwalniany przez podszewkę w tętnicach.
Po uwolnieniu tlenku azotu naczynia krwionośne rozluźnią się i rozszerzy. Pozwala to przechodzić przez układ więcej krwi, a z kolei uwalnia więcej tlenku azotu. Zwiększenie poziomu tlenku azotu poprzez ćwiczenia może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i pomócProblemy związane z sercem.
Dieta to kolejny ważny i łatwy do opanowania sposób na zwiększenie tlenku azotu. Dodanie żywności zawierającej L-argininy może podnieść poziom tlenku azotu w organizmie. Pokarmy bogate w L-arginina obejmują produkty sojowe, ryby, orzechy, ciecierzycę, chude mięso i produkty mleczne. Należy również spożywać pokarmy bogate w witaminy C i E. Ich przykłady są brokuły, papryki i truskawki.
Gdy witaminy C i E nie są regularnymi częściami diety, można podnieść multiwitaminę w celu zwiększenia poziomu witamin w systemie. Zwiększy to również poziomy tlenku azotu. Przyjmowanie suplementów witaminy C i E może również pomóc w zwiększeniu potrzebnych poziomów witamin w celu zwiększenia tlenku azotu, chociaż należy zachować ostrożność, aby nie przekroczyć dziennego zalecanego dodatku bez uprzedniego omówienia go z lekarzem.
Innym sposobem na zwiększenie tlenku azotu są suplementy ziołowe. Suplementy, w których pomagaObejmuje to żeń -szeń, kakao, argininę i chryzin. Należy jednak pamiętać, że niektórzy profesjonaliści uważają za stosowanie suplementów ziołowych w celu zwiększenia tlenku azotu, ponieważ niewiele jest dowodów naukowych, że takie suplementy faktycznie zwiększają poziomy.
Cacao, źródło czekolady, jest znane z obniżenia wysokiego ciśnienia krwi i może być w stanie obniżyć ryzyko raka. Arginina, aminokwas, ma zdolność pomocy w impotencji. Chryzyna stymuluje uwalnianie testosteronu, co może prowadzić do większych mięśni. Żeń -szeń jest znany z zapewniania energii i zwiększania aktywności seksualnej. Większość z tych suplementów prowadzi do bardziej aktywnego stylu życia, który może zwiększyć tlenek azotu.
Najwyższym przykładem osoby, która przyjmuje suplementy lub wzmacniacze tlenku azotu, jest kulturystę. Kulturyści angażują się w ekstremalne treningi, które mogą faktycznie powodować zmniejszenie poziomu tlenku azotu. Kulturysta może następnie wziąć suplementy L-argininy, aby zastąpić utracony kwas azotowy i pomóc w odzyskiwaniu prędkości.