Jakie są najlepsze sposoby na zwiększenie tlenku azotu?
Tlenek azotu odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w pamięci, ciśnieniu krwi, funkcjach erekcji i jakości snu. Palenie, wysoki poziom cholesterolu, starzenie się i brak aktywności mogą prowadzić do niskiego poziomu tlenku azotu, choć istnieje wiele sposobów na zwiększenie tlenku azotu w organizmie. Należą do nich ćwiczenia, dieta, multiwitaminy i inne suplementy.
Ćwiczenia są najczęstszym sposobem na zwiększenie poziomu tlenku azotu w organizmie. Każdy rodzaj ćwiczeń wymaga wysłania większej ilości tlenu do mięśni, a ten tlen jest dostarczany przez krew. Podczas ćwiczeń serce mocniej pompuje, co dostarcza więcej krwi - i tlenu - do mięśni. Tlenek azotu jest następnie uwalniany przez podszewkę w tętnicach.
Po uwolnieniu tlenku azotu naczynia krwionośne rozluźniają się i rozszerzają. Pozwala to na przepływ większej ilości krwi przez system i z kolei uwalnia więcej tlenku azotu. Zwiększenie poziomu tlenku azotu poprzez ćwiczenia może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w problemach związanych z sercem.
Dieta jest kolejnym ważnym i łatwym w zarządzaniu sposobem na zwiększenie tlenku azotu. Dodanie żywności zawierającej L-argininę może podnieść poziom tlenku azotu w organizmie. Produkty bogate w L-argininę obejmują produkty sojowe, ryby, orzechy, ciecierzycę, chude mięso i produkty mleczne. Należy również spożywać pokarmy bogate w witaminy C i E. Przykładami są brokuły, papryka i truskawki.
Kiedy witaminy C i E nie są regularnymi częściami diety, można przyjmować multiwitaminę, aby zwiększyć poziom witamin w układzie. Zwiększy to również poziomy tlenku azotu. Przyjmowanie suplementów witaminy C i E może również pomóc podnieść potrzebny poziom witamin w celu zwiększenia tlenku azotu, chociaż należy uważać, aby nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Innym sposobem na zwiększenie tlenku azotu jest przyjmowanie suplementów ziołowych. Suplementy, które mają pomóc w tym, to żeń-szeń, kakao, arginina i chryzin. Należy jednak pamiętać, że niektórzy specjaliści obawiają się stosowania suplementów ziołowych w celu zwiększenia tlenku azotu, ponieważ istnieje niewiele dowodów naukowych na to, że takie suplementy faktycznie zwiększają poziomy.
Kakao, źródło czekolady, znane jest z obniżania wysokiego ciśnienia krwi i może być w stanie obniżyć ryzyko raka. Arginina, aminokwas, ma zdolność pomagania w impotencji. Chrysin stymuluje uwalnianie testosteronu, co może prowadzić do większych mięśni. Żeń-szeń jest znany z dostarczania energii i zwiększania aktywności seksualnej. Większość tych suplementów prowadzi do bardziej aktywnego trybu życia, który może zwiększać tlenek azotu.
Doskonałym przykładem osoby, która bierze suplementy lub boostery tlenku azotu, jest kulturysta. Kulturyści angażują się w ekstremalne treningi, które mogą powodować obniżenie poziomu tlenku azotu. Kulturysta może następnie przyjmować suplementy L-argininy, aby zastąpić utracony kwas azotowy i przyspieszyć powrót do zdrowia.