Quais são as melhores maneiras de aumentar o óxido nítrico?

O óxido nítrico desempenha um papel importante em muitas funções corporais, incluindo memória, pressão arterial, função erétil e qualidade do sono. Fumar, colesterol alto, envelhecimento e inatividade podem levar a baixos níveis de óxido nítrico, embora existam muitas maneiras de aumentar o óxido nítrico no corpo. Isso inclui exercício, dieta, multivitaminas e outros suplementos.

O exercício é a maneira mais comum de aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo. Qualquer tipo de exercício exige que mais oxigênio sejam enviados aos músculos, e esse oxigênio é fornecido pelo sangue. Durante o exercício, o coração bombeia com mais força, que fornece mais sangue - e oxigênio - aos músculos. O óxido nítrico é então liberado através do revestimento nas artérias.

Depois que o óxido nítrico for liberado, os vasos sanguíneos relaxarão e se ampliarão. Isso permite que mais sangue passe pelo sistema e, por sua vez, libera mais óxido nítrico. Aumentar o nível de óxido nítrico através do exercício pode ajudar a diminuir a pressão arterial e ajudar comQuestões relacionadas ao coração. A dieta

é outra maneira importante e facilmente gerenciável de aumentar o óxido nítrico. A adição de alimentos que contêm L-arginina pode elevar os níveis de óxido nítrico no corpo. Os alimentos ricos em l-arginina incluem produtos de soja, peixe, nozes, grão de bico, carnes magras e laticínios. Alimentos ricos em vitaminas C e E também devem ser consumidos. Exemplos destes são brócolis, pimentão e morangos.

Quando as vitaminas C e E não são partes regulares de uma dieta, uma multivitamina pode ser tomada para aumentar os níveis de vitamina no sistema. Isso também aumentará os níveis de óxido nítrico. Tomar suplementos de vitamina C e E também pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina necessários para aumentar o óxido nítrico, embora devam ser tomados cuidados para não exceder o subsídio diário recomendado sem primeiro discuti -lo com um médico.

Outra maneira de aumentar o óxido nítrico é tomar suplementos de ervas. Suplementos disseram para ajudar comIsso inclui ginseng, cacau, arginina e crisina. Esteja ciente, no entanto, que alguns profissionais têm cuidado ao usar suplementos de ervas para aumentar o óxido nítrico, porque há poucas evidências científicas de que esses suplementos realmente aumentam os níveis.

O cacau, a fonte de chocolate, é conhecido por diminuir a pressão alta e pode diminuir o risco de câncer. A arginina, um aminoácido, tem a capacidade de ajudar com impotência. A crisina estimula a liberação de testosterona, o que pode levar a músculos maiores. Ginseng é conhecido por fornecer energia e aumentar a atividade sexual. A maioria desses suplementos leva a um estilo de vida mais ativo, que pode aumentar o óxido nítrico.

Um excelente exemplo de uma pessoa que toma suplementos ou boosters de óxido nítrico é um fisiculturista. Os fisiculturistas se envolvem em exercícios extremos que podem realmente causar a diminuição dos níveis de óxido nítrico. Um fisiculturista pode então tomar suplementos de L-arginina para substituir o ácido nítrico perdido e ajudar a acelerar a recuperação.