Was sind die besten Möglichkeiten, um Stickoxid zu erhöhen?
Stickstoffmonoxid spielt eine wichtige Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich Gedächtnis, Blutdruck, erektiler Funktion und Schlafqualität. Rauchen, hoher Cholesterinspiegel, Altern und Inaktivität können zu einem niedrigen Stickoxidspiegel führen, obwohl es viele Möglichkeiten gibt, das Stickoxid im Körper zu erhöhen. Dazu gehören Bewegung, Ernährung, Multivitamine und andere Ergänzungsmittel.
Übung ist der häufigste Weg, um den Stickoxidspiegel im Körper zu erhöhen. Bei jeder Art von Übung muss mehr Sauerstoff an die Muskeln abgegeben werden, und dieser Sauerstoff wird durch Blut zugeführt. Während des Trainings pumpt das Herz stärker, wodurch die Muskeln mit mehr Blut und Sauerstoff versorgt werden. Stickstoffmonoxid wird dann durch die Auskleidung in den Arterien freigesetzt.
Sobald das Stickoxid freigesetzt wird, entspannen sich die Blutgefäße und weiten sich. Dadurch kann mehr Blut durch das System fließen und es wird mehr Stickoxid freigesetzt. Das Erhöhen des Stickoxidspiegels durch Bewegung kann helfen, den Blutdruck zu senken und bei Herzproblemen zu helfen.
Die Ernährung ist ein weiterer wichtiger und einfach zu handhabender Weg, um Stickoxid zu erhöhen. Das Hinzufügen von Lebensmitteln, die L-Arginin enthalten, kann den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen. Zu den Lebensmitteln, die reich an L-Arginin sind, gehören Sojaprodukte, Fisch, Nüsse, Kichererbsen, mageres Fleisch und Milchprodukte. Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E sind, sollten ebenfalls konsumiert werden. Beispiele hierfür sind Brokkoli, Paprika und Erdbeeren.
Wenn die Vitamine C und E keine regulären Bestandteile einer Diät sind, kann ein Multivitaminpräparat eingenommen werden, um den Vitaminspiegel im System zu erhöhen. Dies erhöht auch den Stickoxidgehalt. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin C und E kann auch dazu beitragen, die zur Erhöhung des Stickoxidspiegels erforderlichen Vitamine zu erhöhen. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten, ohne dies zuvor mit einem Arzt zu besprechen.
Ein anderer Weg, um Stickoxid zu erhöhen, ist die Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln. Ergänzungsmittel, die dabei helfen sollen, sind Ginseng, Kakao, Arginin und Chrysin. Beachten Sie jedoch, dass einige Fachleute Bedenken haben, pflanzliche Präparate zur Erhöhung des Stickoxids zu verwenden, da es kaum wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass solche Präparate den Spiegel tatsächlich erhöhen.
Kakao, die Quelle von Schokolade, senkt bekanntermaßen den Bluthochdruck und kann möglicherweise das Krebsrisiko senken. Arginin, eine Aminosäure, kann bei Impotenz helfen. Chrysin stimuliert die Freisetzung von Testosteron, was zu größeren Muskeln führen kann. Ginseng ist dafür bekannt, Energie bereitzustellen und die sexuelle Aktivität zu steigern. Die meisten dieser Ergänzungen führen zu einem aktiveren Lebensstil, der Stickoxid erhöhen kann.
Ein Paradebeispiel für eine Person, die Nahrungsergänzungsmittel oder Stickoxid-Booster einnimmt, ist ein Bodybuilder. Bodybuilder trainieren extrem, wodurch der Stickoxidspiegel tatsächlich sinken kann. Ein Bodybuilder kann dann L-Argininpräparate einnehmen, um die verlorene Salpetersäure zu ersetzen und die Genesung zu beschleunigen.