Hvad er de bedste måder at øge nitrogenoxid på?
Kvælstofoxid spiller en vigtig rolle i mange kropslige funktioner, herunder hukommelse, blodtryk, erektil funktion og søvnkvalitet. Rygning, højt kolesteroltal, aldring og inaktivitet kan alle føre til lave nitrogenoxidniveauer, skønt der er mange måder at øge nitrogenoxid i kroppen på. Disse inkluderer motion, diæt, multivitaminer og andre kosttilskud.
Træning er den mest almindelige måde at øge nitrogenoxidniveauer i kroppen på. Enhver form for træning kræver, at mere ilt sendes til musklerne, og dette ilt leveres af blod. Under træning pumpes hjertet hårdere, hvilket leverer mere blod - og ilt - til musklerne. Kvælstofoxid frigøres derefter gennem foringen i arterierne.
Når nitrogenoxidet er frigivet, vil blodkarene slappe af og udvides. Dette tillader mere blod at passere gennem systemet og på sin side frigiver mere nitrogenoxid. At øge niveauet af nitrogenoxid gennem træning kan hjælpe med at sænke blodtrykket og hjælpe med hjertrelaterede problemer.
Diæt er en anden vigtig og let håndterbar måde at øge nitrogenoxid på. Tilsætning af fødevarer, der indeholder L-arginin, kan øge niveauerne af nitrogenoxid i kroppen. Fødevarer rig på L-arginin inkluderer sojaprodukter, fisk, nødder, kikærter, magert kød og mejeriprodukter. Mad, der er rig på vitamin C og E, bør også indtages. Eksempler på disse er broccoli, peberfrugter og jordbær.
Når vitamin C og E ikke er regelmæssige dele af en diæt, kan der tages en multivitamin for at øge vitaminniveauerne i systemet. Dette vil også øge nitrogenoxidniveauerne. Indtagelse af C-vitamin og E-kosttilskud kan også hjælpe med at hæve de nødvendige vitaminniveauer for at øge nitrogenoxid, skønt man bør være omhyggelig med ikke at overskride den anbefalede daglige kvote uden først at diskutere det med en læge.
En anden måde at øge nitrogenoxid på er ved at tage urtetilskud. Tilskud siges at hjælpe med dette inkluderer ginseng, kakao, arginin og chrysin. Vær dog opmærksom på, at nogle fagfolk er opmærksomme på at bruge urtetilskud til at øge nitrogenoxid, fordi der ikke er videnskabelig dokumentation for, at sådanne kosttilskud faktisk øger niveauerne.
Cacao, kilden til chokolade, er kendt for at sænke højt blodtryk og kan muligvis sænke risikoen for kræft. Arginin, en aminosyre, har evnen til at hjælpe med impotens. Chrysin stimulerer frigørelsen af testosteron, hvilket kan føre til større muskler. Ginseng er kendt for at levere energi og styrke seksuel aktivitet. De fleste af disse kosttilskud fører til en mere aktiv livsstil, som kan øge nitrogenoxid.
Et godt eksempel på en person, der tager kosttilskud eller nitrogenoxidforstærkere, er en bodybuilder. Bodybuilders engagerer sig i ekstreme træninger, der faktisk kan få nitrogenoxidniveauer til at falde. En bodybuilder kan derefter tage L-arginintilskud for at erstatte den mistede salpetersyre og hjælpe med at fremskynde bedring.