Hvad er de bedste måder at øge nitrogenoxid på?

Nitrogenoxid spiller en vigtig rolle i mange kropslige funktioner, herunder hukommelse, blodtryk, erektil funktion og søvnkvalitet.Rygning, højt kolesteroltal, aldring og inaktivitet kan alle føre til lave nitrogenoxidniveauer, skønt der er mange måder at øge nitrogenoxid i kroppen.Disse inkluderer træning, diæt, multivitaminer og andre kosttilskud.

Øvelse er den mest almindelige måde at øge nitrogenoxidniveauerne i kroppen.Enhver form for træning kræver, at der sendes mere ilt til musklerne, og dette ilt leveres af blod.Under træning pumper hjertet hårdere, der leverer mere blod mdash;og ilt mdash;til musklerne.Nitrogenoxid frigøres derefter gennem foringen i arterierne.

Når nitrogenoxidet er frigivet, slapper blodkarene og udvides.Dette gør det muligt for mere blod at passere gennem systemet og på sin side frigiver mere nitrogenoxid.Forøgelse af niveauet af nitrogenoxid gennem træning kan hjælpe med at sænke blodtrykket og hjælpe med hjertelaterede problemer.

Diæt er en anden vigtig og let håndterbar måde at øge nitrogenoxid på.Tilsætning af fødevarer, der indeholder L-arginin, kan hæve niveauerne af nitrogenoxid i kroppen.Fødevarer rig på l-arginin inkluderer sojaprodukter, fisk, nødder, kikærter, magert kød og mejeriprodukter.Fødevarer rige på vitaminer C og E bør også forbruges.Eksempler på disse er broccoli, peberfrugter og jordbær.

Når vitamin C og E ikke er regelmæssige dele af en diæt, kan der tages en multivitamin for at øge vitaminniveauerne i systemet.Dette vil også øge nitrogenoxidniveauerne.At tage C -vitamin- og E -kosttilskud kan også hjælpekosttilskud.Tilskud, der siges at hjælpe med dette, inkluderer ginseng, cacao, arginin og chrysin.Vær dog opmærksom på, at nogle fagfolk er på vagt over for at bruge urtetilskud til at øge nitrogenoxid, fordi der er lidt videnskabelige beviser for, at sådanne kosttilskud faktisk øger niveauerne.

Cacao, kilden til chokolade, vides at sænke højt blodtryk og kan muligvis sænke risikoen for kræft.Arginin, en aminosyre, har evnen til at hjælpe med impotens.Chrysin stimulerer frigivelsen af testosteron, hvilket kan føre til større muskler.Ginseng er kendt for at tilvejebringe energi og forbedre seksuel aktivitet.De fleste af disse kosttilskud fører til en mere aktiv livsstil, der kan øge nitrogenoxid.

Et godt eksempel på en person, der tager kosttilskud eller nitrogenoxidforstærkere, er en bodybuilder.Bodybuildere deltager i ekstreme træning, der faktisk kan få nitrogenoxidniveauer til at falde.En bodybuilder kan derefter tage L-arginintilskud for at erstatte den mistede salpetersyre og hjælpe med at fremskynde gendannelse.