Wat zijn de verschillende longrevalidatie-oefeningen?

Er zijn verschillende pulmonale revalidatie-oefeningen en technieken, waaronder duurtraining en ademhalingsoefeningen. Oefeningen die zijn ontworpen om het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten, kunnen het gebruik van apparatuur, zoals een loopband of handgewichten, inhouden. Stationaire fietsen kunnen ook worden opgenomen in een oefenprogramma. In de meeste gevallen is wandelen een integraal onderdeel van een trainingsprogramma voor pulmonale revalidatie. Elk type aerobe activiteit dat de cardiovasculaire kracht verhoogt, kan worden beschouwd als een fundamenteel onderdeel van pulmonale revalidatie-oefeningen.

Pulmonale revalidatie-oefeningen zijn ontworpen om de capaciteit van de longen en het hart als een eenheid te vergroten. Veel personen die lijden aan chronische obstructieve longziekte (COPD) kunnen baat hebben bij longrevalidatie-oefeningen. Een oefenprogramma wordt meestal aanbevolen of voorgeschreven door een arts, die de patiënt doorverwijst naar een fysiotherapeut. Pulmonale revalidatie-oefeningen kunnen ook ademhalingstechnieken omvatten.

Een ademhalingstechniek die bekend staat als ademhaling met tuit of pucklip-lip is een basistype van pulmonale revalidatieoefening. Dit kan het individu helpen meer zuurstof te bereiken wanneer hij moeite heeft om op adem te komen. Een getrainde therapeut of arts kan de persoon op de juiste manier instrueren om deze oefening thuis uit te voeren.

Houdingsoefeningen, zoals die ontworpen zijn om slouching te verminderen en de borstspieren te strekken, kunnen ook een nuttige vorm van oefening zijn voor pulmonale revalidatie. Andere ademhalingsoefeningen, zoals diafragma-versterkende technieken, worden soms gedaan in pulmonale revalidatie. Hoewel sommigen dit misschien niet als een standaardoefening beschouwen, staat een ander type longrevalidatie bekend als hoestreflextechniek. Hier ontwikkelt de patiënt een effectieve hoesttechniek die minder energie en zuurstof vereist.

Rekoefeningen zijn een essentieel onderdeel van een pulmonaal revalidatieprogramma. Rekoefeningen kunnen de circulatie en mobiliteit bij veel patiënten verbeteren. Dit kan ook helpen de ademhalingscapaciteit te verbeteren. Sommige therapeuten kunnen met name een aantal triceps-rekoefeningen aanbevelen.

Na rekoefeningen en een goede warming-up bevelen experts stevig wandelen aan als onderdeel van longrevalidatie. Buitenwandelen heeft het extra voordeel dat frisse lucht de longen kan laten circuleren. Wanneer het weer buiten wandelen verbiedt, zijn er andere alternatieven. Niet iedereen heeft toegang tot een loopband of een fitnessruimte, maar deze voorzieningen zijn niet altijd nodig. Een groot winkelcentrum kan een goede plek zijn om een ​​stevige wandeling te maken zonder blootstelling aan de elementen.

Dansen is een aerobe oefening die vaak wordt aangemoedigd voor pulmonale revalidatie. Dansen verhoogt de hartslag en kan de capaciteit van de longen verbeteren. Dit kan thuis of onder toezicht van een therapeut of instructeur worden gedaan.