Hvad er de forskellige lungerehabiliteringsøvelser?
Der er forskellige lungerehabiliteringsøvelser og -teknikker, inklusive udholdenhedstræningsøvelser og åndedrætsøvelser. Øvelser, der er designet til at øge udholdenhed og styrke, kan involvere brug af udstyr, såsom løbebånd eller håndvægte. Stationære cykler kan også indarbejdes i et træningsprogram. I de fleste tilfælde er vandring en integreret del af et pulmonalt rehabiliteringsprogram. Enhver form for aerob aktivitet, der øger den kardiovaskulære styrke, kan betragtes som en grundlæggende del af lungerehabiliteringsøvelser.
Lungerehabiliteringsøvelser er designet til at øge kapaciteten i lungerne og hjertet som en enhed. Mange personer, der lider af kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), kan have gavn af lungerehabiliteringsøvelser. Et øvelsesprogram anbefales generelt eller ordineres af en læge, der henviser patienten til en fysioterapeut. Pulmonal rehabilitationsøvelser kan også omfatte vejrtrækningsteknikker.
En vejrtrækningsteknologi, der kaldes pisket eller pustet læbe-vejrtrækning, er en grundlæggende type lungerehabiliteringsøvelse. Dette kan hjælpe den enkelte med at få mere ilt, når han har svært ved at få vejret. En uddannet terapeut eller læge kan instruere personen på den rigtige måde at udføre denne øvelse derhjemme.
Holdningsøvelser, såsom dem, der er beregnet til at reducere slapning og strække brystmusklerne, kan også være en fordelagtig type øvelse til lungerehabilitering. Andre åndedrætsøvelser, såsom membranforstærkende teknikker, udføres undertiden ved lungerehab. Selvom nogle måske ikke ser dette som en standardøvelse, er en anden type lunge-rehabiliteringsaktivitet kendt som hosteflekssteknik. Det er her patienten udvikler en effektiv teknik til hoste, der kræver mindre energi og ilt.
Strækøvelser er en væsentlig del af et lungerehabiliteringsprogram. Strækøvelser kan forbedre cirkulation og mobilitet hos mange patienter. Dette kan også hjælpe med at forbedre vejrtrækningskapaciteten. Nogle terapeuter kan især anbefale en række triceps-strækninger.
Efter strækning og ordentlig opvarmning anbefaler eksperter hurtig gåing som en del af lungerehabningsøvelsen. Udendørs gåtur har den ekstra fordel at lade frisk luft cirkulere lungerne. Når vejret forbyder udendørs gåtur, er der andre alternativer. Ikke alle har adgang til et løbebånd eller fitnesscenter, men disse faciliteter er ikke altid nødvendige. Et stort indkøbscenter kan være et godt sted at komme i en hurtig gåtur uden bekymring for eksponering for elementerne.
Dans er en aerob øvelse, der ofte opmuntres til lungerehabilitering. Dans øger hjerterytmen og kan forbedre lungernes kapacitet. Dette kan gøres derhjemme eller under opsyn af en terapeut eller instruktør.