Quais são os diferentes exercícios de reabilitação pulmonar?
Existem vários exercícios e técnicas de reabilitação pulmonar, incluindo exercícios de treinamento de resistência e exercícios respiratórios. Exercícios projetados para aumentar a resistência e a força podem envolver o uso de equipamentos, como esteira ou pesos de mão. As bicicletas estacionárias também podem ser incorporadas a um programa de exercícios. Na maioria dos casos, a caminhada é parte integrante de um programa de exercícios de reabilitação pulmonar. Qualquer tipo de atividade aeróbica que aumente a firmeza cardiovascular pode ser considerada parte fundamental dos exercícios de reabilitação pulmonar.
Os exercícios de reabilitação pulmonar são projetados para aumentar a capacidade dos pulmões e do coração como uma unidade. Muitos indivíduos que sofrem de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) podem se beneficiar de exercícios de reabilitação pulmonar. Um programa de exercícios geralmente é recomendado ou prescrito por um médico, que encaminha o paciente a um fisioterapeuta. Os exercícios de reabilitação pulmonar também podem incluir técnicas de respiração.
Uma técnica de respiração conhecida como respiração dos lábios franzidos ou franzidos é um tipo básico de exercício de reabilitação pulmonar. Isso pode ajudar o indivíduo a obter mais oxigênio quando tiver dificuldade em recuperar o fôlego. Um terapeuta ou médico treinado pode instruir a pessoa sobre a maneira correta de realizar esse exercício em casa.
Exercícios de postura, como os projetados para reduzir o agachamento e alongar os músculos peitorais, também podem ser um tipo de exercício benéfico para a reabilitação pulmonar. Outros exercícios respiratórios, como técnicas de fortalecimento do diafragma, às vezes são realizados na reabilitação pulmonar. Embora alguns possam não ver isso como um exercício padrão, outro tipo de atividade de reabilitação pulmonar é conhecida como técnica do reflexo da tosse. É aqui que o paciente desenvolve uma técnica eficaz para a tosse que requer menos energia e oxigênio.
Exercícios de alongamento são uma parte essencial de um programa de reabilitação pulmonar. Exercícios de alongamento podem melhorar a circulação e a mobilidade em muitos pacientes. Isso também pode ajudar a melhorar a capacidade de respiração. Alguns terapeutas podem recomendar uma série de alongamentos de tríceps em particular.
Após o alongamento e o aquecimento adequado, os especialistas recomendam uma caminhada rápida como parte do exercício de reabilitação pulmonar. Caminhadas ao ar livre têm o benefício adicional de permitir que o ar fresco circule pelos pulmões. Quando o tempo proíbe caminhadas ao ar livre, existem outras alternativas. Nem todo mundo tem acesso a uma esteira ou academia, mas essas instalações nem sempre são necessárias. Um grande shopping center pode ser um bom lugar para fazer uma caminhada rápida sem a preocupação de exposição aos elementos.
Dançar é um exercício aeróbico frequentemente incentivado para reabilitação pulmonar. Dançar aumenta a frequência cardíaca e pode melhorar a capacidade dos pulmões. Isso pode ser feito em casa ou sob a supervisão de um terapeuta ou instrutor.