Jaké jsou různá plicní rehabilitační cvičení?

Existují různá plicní rehabilitační cvičení a techniky, včetně vytrvalostních cvičení a dechových cvičení. Cvičení určená ke zvýšení vytrvalosti a síly mohou zahrnovat použití vybavení, jako je běžecký pás nebo ruční závaží. Stacionární kola mohou být také začleněna do cvičebního programu. Ve většině případů je chůze nedílnou součástí plicního rehabilitačního cvičení. Za základní součást plicních rehabilitačních cvičení lze považovat jakýkoli typ aerobní aktivity, která zvyšuje kardiovaskulární sílu.

Plicní rehabilitační cvičení jsou navržena ke zvýšení kapacity plic a srdce jako celku. Mnoho jedinců, kteří trpí chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD), může mít prospěch z plicních rehabilitačních cvičení. Program cvičení obvykle doporučuje nebo předepisuje lékař, který odkazuje pacienta na fyzioterapeuta. Plicní rehabilitační cvičení může také zahrnovat dýchací techniky.

Dýchací technika známá jako dýchání rtu s očima nebo zvrásněním je základním typem plicní rehabilitační cvičení. To může jednotlivci pomoci získat více kyslíku, když má potíže se zadržením dechu. Vyškolený terapeut nebo lékař může dotyčné osobě poučit o správném způsobu provedení tohoto cvičení doma.

Užitečným typem cvičení pro plicní rehabilitaci mohou být cvičení na držení těla, jako jsou cvičení určená ke snížení vychýlení a protažení prsních svalů. Někdy se v plicní rehabilitaci provádějí jiná dechová cvičení, jako jsou techniky zesílení bránice. Ačkoli někteří to nemusí považovat za standardní cvičení, jiný typ plicní rehabilitační aktivity je známý jako technika reflexu kašle. To je místo, kde pacient vyvíjí účinnou techniku ​​kašle, která vyžaduje méně energie a kyslíku.

Protahovací cvičení jsou nezbytnou součástí plicního rehabilitačního programu. Protahovací cvičení mohou u mnoha pacientů zlepšit krevní oběh a pohyblivost. To může také pomoci zlepšit dýchací kapacitu. Někteří terapeuti mohou doporučit zejména řadu tricepsových úseků.

Po protažení a správném zahřátí odborníci doporučují svižnou chůzi jako součást plicního rehabilitačního cvičení. Venkovní procházka má další výhodu v tom, že umožňuje cirkulaci plic čerstvým vzduchem. Když počasí zakazuje venkovní procházku, existují i ​​jiné alternativy. Ne každý má přístup k běžícímu pásu nebo tělocvičně, ale tato zařízení nejsou vždy nezbytná. Velké nákupní centrum může být dobrým místem pro rychlou procházku bez obav z vystavení živlům.

Tanec je aerobní cvičení často podporované pro plicní rehabilitaci. Tanec zvyšuje srdeční frekvenci a může zlepšit kapacitu plic. To lze provést doma nebo pod dohledem terapeuta nebo instruktora.