Jaké jsou různé typy cvičení skoliózy?

Cvičení skoliózy může pomoci zmírnit bolest, která může být spojena s zakřivením páteře, ale není to léčba skoliózy a obvykle nezastaví její postup. Výsledkem je, že závažnost skoliózy a účinnost cvičení jako léčby závisí na jednotlivci. Cvičení pro skoliózu zahrnují plavání, různé typy jógy a křeslo. Obecně by se měla přistupovat ke všem cvičením skoliózy s cílem minimalizovat těsnost páteře a posílit svaly, které ji podporují. Obecně jsou nejúčinnějšími údery Sidentroke a Backstroke. Pokud je osoba pro vodní aktivitu nová, doporučuje se plavat po dobu po dobu, kdy lze udržovat správnou formu každé mrtvice, aby se maximalizovala výhody každé mrtvice.při cvičení skoliózy a svědčí o jeho účinnosti. Cíl při praktikování jógy jako metody holistické terapie scoliózy je soustředěn na tři cíle: prodloužení páteře, snižování zadní rotace a vyrovnání páteře. Se všemi pozicemi je stejně důležité, aby cvičenec vyvinul správnou nohu, břišní a boční sílu, aby se pokusil minimalizovat budoucí zvýšení zakřivení.

Prodloužení lze praktikovat pomocí jednoduché ásany nebo držení těla jógy zvané kočičí pozice. Člověk by měl začít klečením na zemi na všech čtyřech, položit ruce pod ramena a kolena pod boky. S inhalací byste měli zvednout hlavu a ocasní kost ke stropu tak, aby se dolní část zad stala konkávní. Když je člověk připraven opustit pozici, vydechuje, aby zastrčil ocasní kosti pod, zaokrouhlil a uvolnil záda. Doporučuje se, aby byl tento úsek součástí regUlar Scoliosis cvičí nejméně 10krát denně.

Snížení zadní rotace během cvičení skoliózy může být důležité, aby osoba zvýšila vyrovnání a rovnováhu. Toho lze provést prostřednictvím jógových pozic, které zahrnují boční zvraty. Jedním z příkladů takové pozice je twist židle.

Při sezení na židli s nohama na podlaze a kotníky a koleny dohromady by si měl položit ruce na zadní stranu židle a vdechování, aby pomalu prodloužil páteř. Při výdechu se otočí kufr do zvratu a zatlačí pravou ruku do zadní části židle, aby vytvořil větší rotaci. Póza by měla být držena pro několik inhalačních a výdechových sekvencí a poté opakovat na opačné straně. Osoba by měla obvykle praktikovat tyto zvraty nejméně 10krát denně jako součást rutiny skoliózy.