Wat zijn de verschillende soorten scoliose -oefeningen?
Scoliose -oefeningen kunnen helpen de pijn te verlichten die kan worden geassocieerd met de kromming van de wervelkolom, maar het is geen behandeling voor scoliose en zal meestal de progressie ervan niet stoppen. Als gevolg hiervan hangt de ernst van scoliose en de effectiviteit van lichaamsbeweging als behandeling af van het individu. Oefeningen voor scoliose zijn zwemmen, verschillende soorten yoga en de stoelwending. Over het algemeen moeten alle scoliose -oefeningen worden benaderd met als doel de beklemming van de wervelkolom te minimaliseren en de spieren te versterken die deze ondersteunen. Over het algemeen zijn de meest effectieve beroertes de Sidestroke en de rugslag. Als een persoon nieuw is in wateractiviteit, wordt aanbevolen dat hij of zij begint te zwemmen voor de hoeveelheid tijd dat de juiste vorm van elke slag kan worden gehandhaafd om de voordelen van elke slag te maximaliseren.
Sommige yoga -beoefenaars zijn gespecialiseerdbij scoliose -oefeningen en getuigen van de effectiviteit ervan. Het doel bij het oefenen van yoga als een methode voor holistische scoliosetherapie is gericht op drie doelen: verlenging van de wervelkolom, het afnemen van posterieure rotatie en herschikking van de wervelkolom. Met alle poses is het even belangrijk voor de oefener om de juiste been, buik en laterale sterkte te ontwikkelen om te proberen de toekomstige verhoging van de kromming te minimaliseren.
Verlenging kan worden beoefend door een eenvoudige asana of yoga -houding, genaamd de Cat Pose. Men zou moeten beginnen met knielen op de grond op handen en voeten, de handen onder de schouders en de knieën onder de heupen plaatsen. Met een inademing moet men de kop en stuitbeen naar het plafond tillen zodat de onderrug concaaf wordt. Wanneer iemand klaar is om de positie te verlaten, zal hij of zij uitademen om de staartbeen onder te stikken, rond te ronden en de achterkant vrij te geven. In wordt aanbevolen dat dit stuk deel uitmaakt van regUlar scoliose oefent minimaal 10 keer per dag uit.
Het verminderen van de achterste rotatie tijdens scoliose -oefeningen kan belangrijk zijn om een persoon te laten verhogen uit de uitlijning en evenwicht. Dit kan worden gedaan door yoga -poses waarbij zijwendingen betrokken zijn. Een voorbeeld van zo'n pose is de stoelwending.
Terwijl ze in een stoel met voeten op de vloer en enkels en knieën zitten, moet men zijn of haar handen op de achterkant van de stoel plaatsen en inhaleren om de wervelkolom langzaam te verlengen. Op de uitademing zal hij of zij de stam in een draai draaien en de rechterhand in de achterkant van de stoel drukken om meer rotatie te creëren. De pose moet worden gehouden voor verschillende inademen en uitademen van sequenties en herhalen aan de andere kant. Een persoon moet deze wendingen meestal minstens 10 keer per dag oefenen als onderdeel van een routine van scoliose -oefeningen.