Quels sont les différents types d'exercices de scoliose?
Les exercices de scoliose
peuvent aider à soulager la douleur qui peut être associée à la courbure de la colonne vertébrale, mais ce n'est pas un traitement de la scoliose et ne cessera généralement pas sa progression. En conséquence, la gravité de la scoliose et l'efficacité de l'exercice en tant que traitement dépendent de l'individu. Les exercices de scoliose comprennent la natation, différents types de yoga et la torsion de la chaise. Généralement, tous les exercices de scoliose doivent être approchés dans le but de minimiser l'étanchéité de la colonne vertébrale et de renforcer les muscles qui le soutiennent.
La Fondation nationale de la scoliose recommande de nager pour les personnes qui souhaitent commencer un régime d'exercices de scoliose. Généralement, les traits les plus efficaces sont le Sidestroke et le dos. Si une personne est nouvelle dans l'activité de l'eau, il est recommandé de commencer à nager pendant le temps que la forme appropriée de chaque AVC peut être maintenue afin de maximiser les avantages de chaque accident vasculaire cérébral.
dans la scoliose exerce et attester de son efficacité. L'objectif de la pratique du yoga comme méthode de thérapie holistique de la scoliose est centré sur trois objectifs: l'allongement de la colonne vertébrale, la diminution de la rotation postérieure et le réalignement de la colonne vertébrale. Avec toutes les poses, il est tout aussi important pour l'exercice de développer la jambe, la force abdominale et latérale appropriée pour essayer de minimiser les augmentations futures de la courbure.
L'allongementpeut être pratiqué par une simple asana, ou posture de yoga, appelée la pose de chat. Il faut commencer à s'agenouiller sur le sol à quatre pattes, plaçant les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Avec une inhale, il faut soulever la tête et le coccyx au plafond afin que le bas du dos devienne concave. Quand on est prêt à quitter le poste, il ou elle expirera pour ranger le coccyx, arrondir et libérer le dos. Est recommandé que ce tronçon fasse partie de RegLes exercices de scoliose Ular au moins 10 fois par jour.
La diminution de la rotation postérieure pendant les exercices de scoliose peut être importante pour qu'une personne augmente l'alignement et l'équilibre. Cela peut être fait à travers des poses de yoga qui impliquent des rebondissements latéraux. Un exemple d'une telle pose est la torsion de la chaise.
Tandis assis sur une chaise avec des pieds sur le sol et les chevilles et les genoux ensemble, il faut placer ses mains à l'arrière de la chaise et inspirer pour allonger lentement la colonne vertébrale. Sur l'expiration, il ou elle fera pivoter le coffre dans une torsion, appuyant la main droite à l'arrière de la chaise pour créer plus de rotation. La pose doit être maintenue pour plusieurs séquences d'inspiration et d'expiration, puis répéter du côté opposé. Une personne devrait généralement pratiquer ces rebondissements au moins 10 fois par jour dans le cadre d'une routine d'exercices de scoliose.