Was sind die verschiedenen Arten von Skolioseübungen?

Skoliose -Übungen können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die mit der Krümmung der Wirbelsäule verbunden sein können, aber es handelt sich nicht um eine Behandlung für Skoliose und wird normalerweise nicht das Fortschreiten stoppen. Infolgedessen hängt die Schwere der Skoliose und die Wirksamkeit der Bewegung als Behandlung vom Individuum ab. Zu den Übungen für Skoliose gehören Schwimmen, verschiedene Arten von Yoga und den Stuhlwechsel. Im Allgemeinen sollten alle Skolioseübungen mit dem Ziel angegangen werden, die Enge der Wirbelsäule zu minimieren und die Muskeln zu stärken, die sie unterstützen. Im Allgemeinen sind die effektivsten Schlaganfälle der Nebenstrich und der Rücken. Wenn eine Person neu in der Wasseraktivität ist, wird empfohlen, für die Zeit zu schwimmen, in der die richtige Form jedes Schlags aufrechterhalten werden kann, um die Vorteile jedes Schlags zu maximieren.in Skoliose Übungen und bestätigen der Wirksamkeit. Das Ziel beim Praktizieren von Yoga als Methode der ganzheitlichen Skoliose -Therapie konzentriert sich auf drei Ziele: Dehnung der Wirbelsäule, Verringerung der hinteren Rotation und Neuausrichtung der Wirbelsäule. Bei allen Posen ist es gleichermaßen wichtig, dass der Übende das richtige Bein, die Bauch- und die seitliche Stärke entwickelt, um zu versuchen, zukünftige Krümmungssteigerungen zu minimieren.

Dehnung kann durch eine einfache Asana oder eine Yoga -Haltung praktiziert werden, die als Katzenpose bezeichnet wird. Man sollte mit dem Knien auf dem Boden auf allen vieren beginnen und die Hände unter den Schultern und Knien unter den Hüften platzieren. Mit Einatmen sollte man den Kopf und den Steißbein an die Decke heben, so dass der untere Rücken konkav wird. Wenn man bereit ist, die Position zu verlassen, wird er oder sie ausatmen, um das Steißbein unterzuzutragen und den Rücken abzurunden und zu entlassen. In wird empfohlen, dass diese Strecke Teil von Reg istUlar -Skoliose -Übungen mindestens 10 Mal am Tag.

Verringerung der hinteren Rotation während der Skoliosenübungen kann wichtig sein, damit eine Person die Ausrichtung und das Gleichgewicht erhöht. Dies kann durch Yoga -Posen erfolgen, die Seitenwendungen beinhalten. Ein Beispiel für eine solche Pose ist der Stuhlwechsel.

Während er zusammen auf einem Stuhl mit Füßen auf dem Boden und Knöcheln und Knien sitzt, sollte man seine Hände auf den Rücken des Stuhls legen und einatmen, um die Wirbelsäule langsam zu verlängern. Beim Ausatmen wird er oder sie den Kofferraum in eine Wendung drehen und die rechte Hand in die Rückseite des Stuhls drücken, um mehr Rotation zu erzeugen. Die Pose sollte für mehrere einatmen und ausatmen Sequenzen gehalten und dann auf der gegenüberliegenden Seite wiederholt werden. Eine Person sollte diese Wendungen normalerweise mindestens 10 Mal täglich als Teil einer Routine von Skolioseübungen üben.