Wat zijn de verschillende soorten zelfhulptechnieken?
Zelfhulptechnieken kunnen worden gevonden in de vorm van steungroepen, meditatie, ontspanningstechnieken, zelfhypnose of zelfs hobby's. Effectieve technieken kunnen een persoon helpen bij het omgaan met of omgaan met angst en stress. Individuen zijn uniek, en dus zullen verschillende zelfhulpmethoden verschillende resultaten opleveren, die goed werken voor sommigen en misschien niet zo goed voor anderen. Deze technieken worden gebruikt om mensen te helpen middelenmisbruik en ander destructief gedrag te overwinnen, zelfrespect te verhogen en verlichting te vinden van destructieve emoties zoals angst, paniek of depressie.
Steungroepen of wederzijdse hulpgroepen zijn er in vrijwel elk type, inclusief degenen die te maken hebben met ouderschap, verschillende soorten misbruik, relaties, kanker en ouder wordende ouders. De meeste kerken bieden verschillende soorten steungroepen, sommige zijn religieus en sommige zijn niet-religieus. Sommige religieuze voorstanders van meditatie verwijzen ook naar deze zelfhulptechnieken als gebed. Behandelcentra en online bronnen zullen de meest waarschijnlijke plaatsen zijn om informatie te vinden voor lokale zelfhulphulpgroepen.
Meditatie kan worden gebruikt door één persoon, meerdere personen in een kleine groep of in een grotere groep. Degenen die meditatie beoefenen, zeggen dat het hen helpt om gefocust en ontspannen te blijven, problemen kalmer aan te pakken, het geheugen verbetert en een gevoel van innerlijke rust en motivatie te brengen. Iedereen kan meditatie beoefenen, omdat dit geen eerdere ervaring of fysieke vaardigheden vereist. Er zijn verschillende meditatiestijlen, waaronder visualisatie, zingen en luisteren naar rustgevende muziek die in elke combinatie kan worden beoefend.
Ontspanningstechnieken kunnen worden gebruikt om een persoon te helpen effectief om te gaan met stress, overbelasting van het werk en de angst die gepaard gaat met een snelle moderne levensstijl. Ze omvatten eenvoudigweg de ogen sluiten en een vredige locatie voorstellen of reizen naar een afgelegen, geïsoleerde plaats. Voor degenen die ontspanning kunnen bereiken, kunnen de resultaten een verbeterde kijk, hernieuwde focus en verlichting van angst omvatten.
Zelfhypnose omvat het visualiseren van positieve dingen in het oog van de geest, langzame, diepe ademhaling en het vrijgeven van de negatieve energie bij elke uitgeademde adem. Het omvat creatieve visualisatie van hoe het leven zou zijn als mensen, inclusief zichzelf, vergeven worden. Creatieve visualisatie stelt een persoon in staat om een plaats van veiligheid en vrede in de geest te vinden waarnaar hij kan ontsnappen. Zelfhypnose kan vrijwel overal worden beoefend, en het enige dat nodig is, is het vermogen om zich te concentreren op een paar geluiden en om mentaal in een meer ontspannen toestand af te dalen en vatbaarder te worden voor positieve suggestie.
Effectief woedebeheersing kan mensen helpen gebeurtenissen of situaties te beheren die woede of woede veroorzaken. Sommige van deze zelfhulptechnieken om woede te beheersen, kunnen gemakkelijk worden geleerd en gebruikt om mensen te helpen omgaan met deze woedeveroorzakende gebeurtenissen en om de woede af te weren.
Hobby's bieden een uitstekend middel voor vrede en rust. Zichzelf verliezen in de details en ingewikkeldheden van het samenstellen van een model, tuinieren, een schilderij maken of postzegels verzamelen zijn allemaal zelfhulptechnieken die iemand kunnen helpen ontspannen en omgaan met de dagelijkse stress van een baan, disfunctioneel gezin of andere stressvolle situatie. Eigenwaarde, prestatie en zelfvoldoening zijn enkele van de voordelen die een hobby kan bieden.