さまざまな種類のセルフヘルプテクニックとは何ですか？

セルフヘルプテクニックは、サポートグループ、瞑想、リラクゼーションテクニック、自己催眠、または趣味の形で見つけることができます。 効果的なテクニックは、不安やストレスに対処したり管理したりするのに役立つことがあります。 個人は一意であるため、異なるセルフヘルプ方法は異なる結果を提供し、一部の人にはうまく機能し、おそらく他の人にはあまり機能しません。 これらの手法は、人々が薬物乱用やその他の破壊的な行動を克服し、自尊心を高め、不安、パニック、うつ病などの破壊的な感情からの解放を見つけるのに役立ちます。

サポートグループ、または相互扶助グループは、子育て、さまざまなタイプの虐待、人間関係、がん、老化した親を扱うものなど、ほぼすべてのタイプに参加します。 ほとんどの教会はさまざまな種類の支援グループを提供しています。一部の教会は宗教的であり、一部は非宗教的です。 瞑想の宗教的支持者の中には、これらの自助テクニックを祈りと呼ぶ人もいます。 治療センターとオンラインリソースは、地元の自助支援グループの情報を見つける可能性が最も高い場所です。

瞑想は、1人の人、小さなグループの複数の人、または大きなグループで使用できます。 瞑想を実践する人は、集中してリラックスした状態を保ち、問題に対してより穏やかなアプローチを取り、記憶を改善し、内なる平和と動機付けの感覚をもたらすのに役立つと言います。 以前の経験や身体能力を必要としないため、誰でも瞑想を実践できます。 視覚化、唱、心地よい音楽の聴き取りなど、さまざまな組み合わせで実践できる瞑想にはいくつかの異なるスタイルがあります。

リラクゼーション技術は、ストレス、仕事の過負荷、およびペースの速い現代のライフスタイルに関連する不安を効果的に処理するために使用できます。 単に目を閉じて静かな場所を想像したり、遠く離れた孤立した場所に旅行したりすることが含まれます。 リラクゼーションを達成できる人にとって、結果には改善された展望、新たな焦点、不安の軽減が含まれます。

自己催眠には、心のポジティブなことを視覚化し、ゆっくりと深く呼吸し、息を吐くたびにネガティブなエネルギーを放出します。 それは、自分自身を含む人々が許されたら、人生がどのようなものになるかを創造的に視覚化することです。 創造的な視覚化により、人は自分が逃げることができる心の中で安全で平和な場所を見つけることができます。 自己催眠はほぼどこでも実践できます。必要なのは、いくつかの音に集中し、精神的に落ち着いた状態に下がり、積極的な提案を受けやすくすることです。

効果的な怒り管理は、人々が怒りや怒りを引き起こすイベントや状況を管理するのに役立ちます。 怒りを管理するためのこれらの自助技術のいくつかは簡単に習得でき、人々がこれらの怒りを引き起こす出来事に対処し、怒りをそらすのに役立ちます。

趣味は、平和と静けさに優れた手段を提供します。 モデルの組み立て、ガーデニング、絵画の作成、またはスタンプの収集の詳細と複雑さで自分自身を失うことは、仕事や機能不全の家族などの日々のストレスを緩和して対処するのに役立つ自助テクニックですストレスの多い状況。 自尊心、達成、および自己満足は、趣味が提供できる利点の一部です。