Jakie są różne rodzaje technik samopomocy?

Techniki samopomocy można znaleźć w postaci grup wsparcia, medytacji, technik relaksacji, autohipnozy, a nawet hobby. Skuteczne techniki mogą być w stanie pomóc osobie w radzeniu sobie z lękiem i stresem. Osoby są wyjątkowe, a więc różne metody samopomocy zapewnią różne wyniki, działając dobrze dla niektórych i być może nie dla innych. Techniki te są wykorzystywane, aby pomóc ludziom przezwyciężyć nadużywanie substancji i inne destrukcyjne zachowania, zwiększyć samoocenę i znaleźć ulgę od destrukcyjnych emocji, takich jak lęk, panika lub depresja.

Grupy wsparcia lub grupy pomocy wzajemnej, są w dowolnym rodzaju, w tym tych, które zajmują się rodzicielstwem, różne rodzaje nadużyć, relacje, raka i starzejących się rodziców. Większość kościołów oferuje różne rodzaje grup wsparcia, niektóre są religijne, a niektóre niereligijne. Niektórzy religijni zwolennicy medytacji określają również te techniki samopomocy jako modlitwy. Centra leczenia i zasoby onlinebędą najbardziej prawdopodobnymi miejscami do znalezienia informacji dla lokalnych grup wsparcia samopomocy.

Medytacja może być stosowana przez jedną osobę, kilka osób w małej grupie lub w większej grupie. Ci, którzy praktykują medytację, mówią, że pomaga im pozostać skupionym i zrelaksowanym, przyjmować spokojniejsze podejście do problemów, poprawia pamięć i wnosząc poczucie wewnętrznego pokoju i motywacji. Każdy może ćwiczyć medytację, ponieważ nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani zdolności fizycznych. Istnieje kilka różnych stylów medytacji, w tym wizualizacja, intonowanie i słuchanie kojącej muzyki, które można ćwiczyć w każdej kombinacji.

Techniki relaksacji można zastosować, aby pomóc osobie skutecznie poradzić sobie ze stresem, przeciążeniem pracy i lękiem związanym z szybkim nowoczesnym stylem życia. Obejmują one po prostu zamykanie oczu i wyobrażanie sobie spokojnej lokalizacji lub podróż do odległego, odizolowanego miejsca. DlaCi, którzy mogą osiągnąć relaks, wyniki mogą obejmować lepszą perspektywę, ponowne skupienie i ulgę od niepokoju.

Samohipnoza polega na wizualizacji pozytywnych rzeczy w oku umysłu, powolnym, głębokim oddychaniu i uwalnianiu negatywnej energii z każdym wydychanym oddechem. Obejmuje twórczą wizualizację tego, jak wyglądałoby życie, gdyby ludzie, w tym siebie, zostali wybaczeni. Kreatywna wizualizacja pozwala osobom znaleźć miejsce bezpieczeństwa i pokoju w umyśle, do którego może uciec. Samo-hipnozę można praktykować niemal wszędzie, a wszystko, czego potrzeba, to zdolność skoncentrowania się na kilku dźwiękach i mentalnego zejścia w bardziej zrelaksowany stan, stając się bardziej podatne na pozytywne sugestie.

Skuteczne zarządzanie gniewem może pomóc ludziom w zarządzaniu wydarzeniami lub sytuacjami, które powodują gniew lub wściekłość. Niektóre z tych technik samopomocy zarządzania gniewem można łatwo nauczyć się i wykorzystać, aby pomóc ludziom radzić sobie z tymi zdarzeniami powodującymi gniew i odchylić gniew.

hoBBI zapewnia doskonały sposób na pokój i spokój. Utrata szczegółów i zawiłości składania modelu, ogrodnictwa, tworzenia malarstwa lub zbierania znaczków to techniki samopomocy, które mogą pomóc zrelaksować się i poradzić sobie z codziennym stresem pracy, dysfunkcyjnej rodziny lub innej stresującej sytuacji. Poczucie własnej wartości, osiągnięcie i satysfakcja to niektóre z korzyści, jakie może przynieść hobby.