Quais são os diferentes tipos de técnicas de auto-ajuda?

Técnicas de auto-ajuda podem ser encontradas na forma de grupos de apoio, meditação, técnicas de relaxamento, auto-hipnose ou até hobbies. Técnicas eficazes podem ajudar uma pessoa a lidar ou gerenciar a ansiedade e o estresse. Os indivíduos são únicos e, portanto, diferentes métodos de auto-ajuda fornecerão resultados diferentes, funcionando bem para alguns e talvez não tão bem para outros. Essas técnicas são usadas para ajudar as pessoas a superar o abuso de substâncias e outros comportamentos destrutivos, aumentar a auto-estima e encontrar alívio de emoções destrutivas, como ansiedade, pânico ou depressão.

Grupos de apoio, ou grupos de auxílio mútuo, vêm para praticamente qualquer tipo, incluindo aqueles que lidam com pais, vários tipos de abuso, relacionamentos, câncer e pais idosos. A maioria das igrejas oferece vários tipos diferentes de grupos de apoio, alguns são religiosos e outros não-religiosos. Alguns defensores religiosos da meditação também se referem a essas técnicas de auto-ajuda como oração. Centros de tratamento e recursos on-line serão os locais mais prováveis ​​para encontrar informações para grupos locais de apoio à autoajuda.

A meditação pode ser usada por uma pessoa, várias pessoas em um pequeno grupo ou em um grupo maior. Aqueles que praticam meditação dizem que isso os ajuda a permanecer concentrados e relaxados, a ter uma abordagem mais calma dos problemas, melhora a memória e traz uma sensação de paz e motivação interior. Qualquer pessoa pode praticar meditação, pois não requer experiência prévia ou capacidade física. Existem vários estilos diferentes de meditação, incluindo visualização, canto e escuta música suave que pode ser praticada em qualquer combinação.

Técnicas de relaxamento podem ser usadas para ajudar uma pessoa a lidar efetivamente com o estresse, a sobrecarga de trabalho e a ansiedade associada a um estilo de vida moderno em ritmo acelerado. Eles incluem simplesmente fechar os olhos e imaginar um local tranquilo ou viajar para um lugar remoto e isolado. Para aqueles que conseguem relaxar, os resultados podem incluir uma perspectiva aprimorada, foco renovado e alívio da ansiedade.

A auto-hipnose envolve visualizar coisas positivas nos olhos da mente, respiração lenta e profunda e liberação da energia negativa a cada respiração exalada. Envolve visualização criativa de como seria a vida se as pessoas, inclusive a si mesmo, fossem perdoadas. A visualização criativa permite que uma pessoa encontre um lugar de segurança e paz na mente para onde possa escapar. A auto-hipnose pode ser praticada em qualquer lugar, e basta a capacidade de se concentrar em alguns sons e de descer mentalmente para um estado mais relaxado, tornando-se mais suscetível a sugestões positivas.

O gerenciamento eficaz da raiva pode ajudar as pessoas a gerenciar eventos ou situações que precipitam a raiva ou a raiva. Algumas dessas técnicas de auto-ajuda para gerenciar a raiva podem ser facilmente aprendidas e usadas para ajudar as pessoas a lidar com esses eventos causadores de raiva e desviar a raiva.

Os passatempos são um excelente meio de paz e tranquilidade. Perder-se nos detalhes e nas complexidades de montar um modelo, jardinagem, criar uma pintura ou colecionar selos são técnicas de auto-ajuda que podem ajudar a relaxar e lidar com o estresse diário de um trabalho, família disfuncional ou outra situação estressante. Auto-estima, realização e satisfação são alguns dos benefícios que um hobby pode proporcionar.