Quais são os diferentes tipos de técnicas de auto-ajuda?

Técnicas de auto-ajuda podem ser encontradas na forma de grupos de apoio, meditação, técnicas de relaxamento, auto-hipnose ou mesmo hobbies. Técnicas eficazes podem ser capazes de ajudar uma pessoa a lidar com ou gerenciar ansiedade e estresse. Os indivíduos são únicos e, portanto, diferentes métodos de auto-ajuda fornecerão resultados diferentes, funcionando bem para alguns e talvez não tão bem para outros. Essas técnicas são usadas para ajudar as pessoas a superar o abuso de substâncias e outros comportamentos destrutivos, a aumentar a auto-estima e a encontrar alívio de emoções destrutivas como ansiedade, pânico ou depressão.

Grupos de apoio, ou grupos de ajuda mútua, vêm em praticamente qualquer tipo, incluindo aqueles que lidam com a paternidade, vários tipos de abuso, relacionamentos, câncer e pais idosos. A maioria das igrejas oferece vários tipos diferentes de grupos de apoio, alguns são religiosos e alguns não são religiosos. Alguns proponentes religiosos da meditação também se referem a essas técnicas de auto-ajuda como oração. Centros de tratamento e recursos onlineSerão os lugares mais prováveis ​​para encontrar informações para grupos de apoio de auto-ajuda local.

A meditação pode ser usada por uma pessoa, várias pessoas em um pequeno grupo ou em um grupo maior. Aqueles que praticam meditação dizem que os ajuda a permanecer focados e relaxados, a adotar uma abordagem mais calma dos problemas, melhora a memória e traz uma sensação de paz e motivação interior. Qualquer pessoa pode praticar a meditação, pois não requer experiência anterior ou capacidade física. Existem vários estilos de meditação diferentes, incluindo visualização, canto e ouvir música calmante que podem ser praticados em qualquer combinação.

Técnicas de relaxamento podem ser usadas para ajudar uma pessoa efetivamente a lidar com o estresse, trabalhar sobrecarga e a ansiedade associada a um estilo de vida moderno em ritmo acelerado. Eles incluem simplesmente fechar os olhos e imaginar um local pacífico ou viajar para um lugar remoto e isolado. ParaAqueles que podem obter relaxamento, os resultados podem incluir uma perspectiva aprimorada, foco renovado e alívio da ansiedade.

A auto -hipnose envolve visualizar coisas positivas nos olhos da mente, respiração lenta e profunda e liberação da energia negativa a cada respiração exalada. Envolve a visualização criativa de como seria a vida se as pessoas, inclusive a si mesmas, fossem perdoadas. A visualização criativa permite que uma pessoa encontre um lugar de segurança e paz na mente para a qual possa escapar. A auto-hipnose pode ser praticada em qualquer lugar, e basta a capacidade de se concentrar em alguns sons e descer mentalmente em um estado mais relaxado, tornando-se mais suscetível a sugestões positivas.

Gerenciamento eficaz da raiva pode ajudar as pessoas a gerenciar eventos ou situações que precipitam raiva ou raiva. Algumas dessas técnicas de auto-ajuda para gerenciar a raiva podem ser facilmente aprendidas e usadas para ajudar as pessoas a lidar com esses eventos causadores de raiva e para desviar a raiva.

hoOs BBIs fornecem um excelente meio para a paz e a tranquilidade. Perder-se nos detalhes e meandros da montagem de um modelo, jardinagem, criação de uma pintura ou coleta de selos são técnicas de auto-ajuda que podem ajudar a relaxar e lidar com o estresse diário de um emprego, família disfuncional ou outra situação estressante. A auto-estima, a realização e a auto-satisfação são alguns dos benefícios que um hobby pode oferecer.