다양한 유형의자가 진단 기법은 무엇입니까?

자조 기술은 지원 그룹, 명상, 이완 기술, 자기 최면 또는 심지어 취미의 형태로 찾을 수 있습니다. 효과적인 기술은 불안과 스트레스를 다루거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인은 독특하기 때문에 서로 다른 자조 방법은 다른 결과를 제공하여 일부는 잘 작동하고 다른 것은 그렇지 않을 수 있습니다. 이 기술은 사람들이 약물 남용 및 기타 파괴적인 행동을 극복하고 자존감을 높이며 불안, 공황 또는 우울증과 같은 파괴적인 감정으로부터 구호를 찾는 데 도움이됩니다.

지원 그룹 또는 상호 원조 그룹은 육아, 다양한 유형의 학대, 관계, 암 및 노인 부모를 다루는 사람들을 포함하여 거의 모든 유형으로 나옵니다. 대부분의 교회는 다양한 유형의 지원 그룹을 제공하며, 일부는 종교적이며 비 종교적입니다. 명상의 일부 종교 지지자들도 이러한 자조 기술을기도라고 부릅니다. 치료 센터와 온라인 리소스는 지역 자조 지원 그룹에 대한 정보를 찾을 수있는 가장 가능성이 높은 장소입니다.

명상은 한 사람, 여러 사람이 소그룹 또는 더 큰 그룹에서 사용할 수 있습니다. 명상을하는 사람들은 그들이 집중하고 편안하게 지내고, 문제에 대해 더 차분한 접근을하고, 기억력을 향상 시키며, 내면의 평화와 동기를 부여하는 데 도움이된다고 말합니다. 이전 경험이나 신체 능력이 필요하지 않으므로 누구나 명상을 연습 할 수 있습니다. 시각화, 노래 부르기, 진정시키는 음악 듣기 등 다양한 조합의 명상 스타일이 있습니다.

이완 기술은 사람이 스트레스, 업무 과부하 및 급변하는 현대 생활과 관련된 불안을 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 단순히 눈을 감고 평화로운 위치를 상상하거나 외딴 곳으로 여행하는 것이 포함됩니다. 이완을 달성 할 수있는 사람들을 위해 결과에는 개선 된 전망, 새롭게 초점을 맞추고 불안에서 벗어날 수 있습니다.

자기 최면은 마음의 눈에 긍정적 인 것을 시각화하고, 느리고, 심호흡하며, 숨을 내쉴 때마다 부정적인 에너지를 방출합니다. 자신을 포함한 사람들이 용서받을 경우 삶의 모습을 창의적으로 시각화합니다. 창의적인 시각화를 통해 사람은 탈출 할 수있는 마음에 안전과 평화의 장소를 찾을 수 있습니다. 자기 최면은 어디에서나 연습 할 수 있으며, 필요한 것은 몇 가지 소리에 집중하고 정신적으로 더 편안한 상태로 내려가 긍정적 인 제안에 더 취약 해집니다.

효과적인 분노 관리는 사람들이 분노 나 분노를 유발하는 사건이나 상황을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분노를 관리하는 이러한 자조 기술 중 일부는 사람들이 분노를 유발하는 사건에 대처하고 분노를 편향시키는 데 도움이되도록 쉽게 배우고 사용할 수 있습니다.

취미는 평화와 평온을위한 훌륭한 수단을 제공합니다. 모델 조립, 정원 가꾸기, 그림 만들기 또는 우표 수집과 같은 세부 사항과 복잡성에서 자신을 잃는 것은 모두 일상 생활의 스트레스, 기능 장애 가족 또는 기타 스트레스를 완화하고 처리하는 데 도움이되는 자조 기술입니다. 스트레스가 많은 상황. 자존감, 성취 및 자기 만족은 취미가 제공 할 수있는 이점 중 일부입니다.