Jaké jsou různé typy technik svépomoci?
Selfní techniky lze nalézt ve formě podpůrných skupin, meditace, relaxačních technik, sebe-hypnózy nebo dokonce koníčků. Efektivní techniky mohou být schopny pomoci člověku při řešení nebo zvládání úzkosti a stresu. Jednotlivci jsou jedineční, a tak odlišné metody svépomoci budou poskytovat různé výsledky, pro některé a možná ne také pro jiné. Tyto techniky se používají k tomu, aby pomohly lidem překonat zneužívání návykových látek a další destruktivní chování, zvýšit sebeúctu a najít úlevu od destruktivních emocí, jako je úzkost, panika nebo deprese.
Podpůrné skupiny nebo skupiny vzájemné pomoci přicházejí téměř jakýkoli typ, včetně těch, kteří se zabývají rodičovstvím, různých typů zneužívání, vztahů, rakoviny a stárnoucí rodiče. Většina církví nabízí různé různé typy podpůrných skupin, některé jsou náboženské a některé nejsou náboženské. Někteří náboženští zastánci meditace také označují tyto svépomocné techniky za modlitbu. Léčebná centra a online zdrojebudou nejpravděpodobnějšími místy pro nalezení informací pro místní skupiny podpory svépomoci.
meditaci může být použita jednou osobou, několik lidí v malé skupině nebo ve větší skupině. Ti, kteří praktikují meditaci, říkají, že jim to pomáhá zůstat soustředěné a uvolněné, přijmout klidnější přístup k problémům, zlepšuje paměť a přináší pocit vnitřního míru a motivace. Kdokoli může praktikovat meditaci, protože nevyžaduje předchozí zkušenosti nebo fyzické schopnosti. Existuje několik různých stylů meditace, včetně vizualizace, zpívání a poslechu uklidňující hudby, kterou lze praktikovat v jakékoli kombinaci.
Relaxační techniky lze použít k pomoci člověku efektivně zvládnout stres, pracovat na přetížení a úzkost spojenou s rychlým moderním životním stylem. Zahrnují jednoduše zavření očí a představující si mírumilovné místo nebo cestování na dálkové izolované místo. ProTi, kteří mohou dosáhnout relaxace, výsledky mohou zahrnovat vylepšený výhled, obnovené zaměření a úlevu od úzkosti.
Self hypnóza zahrnuje vizualizaci pozitivních věcí v oku mysli, pomalé, hluboké dýchání a uvolňování negativní energie s každým vydechovaným dechem. Zahrnuje to kreativní vizualizaci toho, jaký by byl život, kdyby byli lidé, včetně sebe, odpuštěni. Kreativní vizualizace umožňuje člověku najít místo bezpečnosti a míru v mysli, kterému může uniknout. Self-hypnóza může být praktikována téměř kdekoli, a vše, co vyžaduje, je schopnost soustředit se na několik zvuků a mentálně sestoupit do uvolněnějšího stavu a být náchylnější k pozitivnímu návrhu.
Efektivní řízení hněvu může lidem pomoci řídit události nebo situace, které vyvolávají hněv nebo vztek. Některé z těchto technik svépomoci pro správu hněvu lze snadno naučit a použít k tomu, aby pomohli lidem vyrovnat se s těmito událostmi způsobujícími hněv a odklonit hněv.
hoBBIES poskytuje vynikající prostředek k míru a klidu. Ztráta se v detailech a složitosti sestavení modelu, zahradnictví, vytváření obrazu nebo sběru známek jsou všechny svépomocné techniky, které mohou pomoci člověku relaxovat a zvládnout každodenní stres práce, dysfunkční rodiny nebo jiné stresující situace. Sebevědomí, úspěch a sebevědomí jsou některé z výhod, které může koníček poskytnout.