Vilka är de olika typerna av självhjälptekniker?

Självhjälpstekniker finns i form av stödgrupper, meditation, avslappningstekniker, självhypnos eller till och med hobbyer. Effektiva tekniker kan hjälpa en person att hantera eller hantera ångest och stress. Individer är unika, och så olika metoder för självhjälp ger olika resultat, fungerar bra för vissa och kanske inte lika bra för andra. Dessa tekniker används för att hjälpa människor att övervinna drogmissbruk och andra destruktiva beteenden, öka självkänsla och hitta befrielse från destruktiva känslor som ångest, panik eller depression.

Stödgrupper, eller ömsesidig hjälpgrupper, kommer i nästan alla typer, inklusive de som handlar om föräldraskap, olika typer av övergrepp, relationer, cancer och åldrande föräldrar. De flesta kyrkor erbjuder olika typer av stödgrupper, vissa är religiösa och andra är icke-religiösa. Vissa religiösa förespråkare för meditation hänvisar också till dessa självhjälpstekniker som bön. Behandlingscentra och online-resurser kommer att vara de mest troliga platserna att hitta information för lokala stöd för självhjälp.

Meditation kan användas av en person, flera personer i en liten grupp eller i en större grupp. De som utövar meditation säger att det hjälper dem att förbli fokuserade och avslappnade, ta en lugnare inställning till problem, förbättrar minnet och få en känsla av inre lugn och motivation. Vem som helst kan öva meditation, eftersom det inte kräver tidigare erfarenhet eller fysisk förmåga. Det finns flera olika stilar av meditation, inklusive visualisering, sång och lyssnande på lugnande musik som kan övas i alla kombinationer.

Avkopplingstekniker kan användas för att hjälpa en person effektivt hantera stress, överbelastning av arbetet och ångesten i samband med en snabb modern livsstil. De inkluderar helt enkelt att stänga ögonen och föreställa sig ett lugnt läge eller resa till en avlägsen, isolerad plats. För dem som kan uppnå avkoppling kan resultaten inkludera en förbättrad syn, förnyat fokus och lättnad från ångest.

Självhypnos involverar att visualisera positiva saker i sinnets öga, långsam, djup andning och frigöring av den negativa energin med varje utandad andetag. Det handlar om kreativ visualisering av hur livet skulle se ut om människor, inklusive sig själv, förlåtes. Kreativ visualisering gör att en person kan hitta en plats med säkerhet och fred i sinnet som han kan fly till. Självhypnos kan praktiseras nästan var som helst, och allt som krävs är förmågan att koncentrera sig på några ljud och att mentalt gå ner i ett mer avslappnat tillstånd och bli mer mottagliga för positiva förslag.

Effektiv hantering av ilska kan hjälpa människor att hantera händelser eller situationer som fäller ut ilska eller raseri. Vissa av dessa självhjälpstekniker för att hantera ilska kan lätt läras och användas för att hjälpa människor att hantera dessa ilskande orsaker och för att avleda ilsken.

Hobbyer är ett utmärkt sätt att lugna och lugna. Att förlora sig i detaljerna och komplikationerna i montering av en modell, trädgårdsarbete, skapa en målning eller samla frimärken är alla självhjälpstekniker som kan hjälpa en att slappna av och hantera den dagliga stressen i ett jobb, dysfunktionell familj eller annan stressande situation. Självkänsla, prestation och självtillfredsställelse är några av fördelarna som en hobby kan ge.