Hvad er de forskellige typer selvhjælpsteknikker?

Selvhjælpsteknikker kan findes i form af støttegrupper, meditation, afslapningsteknikker, selvhypnose eller endda hobbyer. Effektive teknikker kan muligvis hjælpe en person med at håndtere eller håndtere angst og stress. Enkeltpersoner er unikke, og så forskellige metoder til selvhjælp giver forskellige resultater og fungerer godt for nogle og måske ikke så godt for andre. Disse teknikker bruges til at hjælpe folk med at overvinde stofmisbrug og anden destruktiv adfærd, øge selvtillid og finde lettelse fra destruktive følelser som angst, panik eller depression.

Støttegrupper eller gensidig hjælpegrupper kommer næsten uanset hvilken som helst type, herunder dem, der beskæftiger sig med forældre, forskellige former for misbrug, forhold, kræft og aldrende forældre. De fleste kirker tilbyder forskellige forskellige støttegrupper, nogle er religiøse og andre er ikke-religiøse. Nogle religiøse tilhængere af meditation omtaler også disse selvhjælpsteknikker som bøn. Behandlingscentre og online ressourcer vil være de mest sandsynlige steder at finde information til lokale selvhjælpsstøttegrupper.

Meditation kan bruges af én person, flere personer i en lille gruppe eller i en større gruppe. De, der udøver meditation, siger, at det hjælper dem med at forblive fokuseret og afslappet, til at tage en roligere tilgang til problemer, forbedrer hukommelsen og bringe en følelse af indre ro og motivation. Enhver kan øve meditation, da det ikke kræver tidligere erfaring eller fysisk evne. Der er flere forskellige meditationsstilarter, herunder visualisering, sang og lytter til beroligende musik, der kan praktiseres i enhver kombination.

Afslapningsteknikker kan bruges til at hjælpe en person effektivt med at håndtere stress, overbelastning af arbejdet og angsten forbundet med en hurtig moderne livsstil. De inkluderer blot at lukke øjnene og forestille sig en fredelig beliggenhed eller rejse til et afsides isoleret sted. For dem, der kan opnå afslapning, kan resultaterne omfatte et forbedret syn, fornyet fokus og lindring fra angst.

Selvhypnose involverer at visualisere positive ting i sindets øje, langsom, dyb vejrtrækning og frigivelse af den negative energi med hvert udåndet åndedrag. Det involverer kreativ visualisering af, hvordan livet ville være, hvis mennesker, inklusive sig selv, bliver tilgivet. Kreativ visualisering giver en person mulighed for at finde et sted med sikkerhed og fred i sindet, som han kan flygte fra. Selvhypnose kan praktiseres næsten hvor som helst, og det eneste, det tager, er evnen til at koncentrere sig om et par lyde og mentalt gå ned i en mere afslappet tilstand og blive mere modtagelige for positive forslag.

Effektiv vredehåndtering kan hjælpe folk med at styre begivenheder eller situationer, der udfælder vrede eller raseri. Nogle af disse selvhjælpsteknikker til at håndtere vrede kan let læres og bruges til at hjælpe folk med at tackle disse vredefremkaldende begivenheder og til at aflede vredet.

Hobbyer er et fremragende middel til fred og ro. At miste sig i detaljerne og vanskelighederne ved at samle en model, have, oprette et maleri eller samle frimærker er alle selvhjælpsteknikker, der kan hjælpe en til at slappe af og håndtere den daglige stress for et job, dysfunktionel familie eller anden stressende situation. Selvtillid, gennemførelse og selvtilfredshed er nogle af fordelene, som en hobby kan give.