Hvad er de forskellige typer af selvhjælpsteknikker?

Selvhjælpsteknikker findes i form af støttegrupper, meditation, afslapningsteknikker, selvhypnose eller endda hobbyer. Effektive teknikker kan muligvis hjælpe en person med at håndtere eller håndtere angst og stress. Enkeltpersoner er unikke, og så forskellige selvhjælpsmetoder vil give forskellige resultater, der fungerer godt for nogle og måske ikke så godt for andre. Disse teknikker bruges til at hjælpe folk med at overvinde stofmisbrug og anden destruktiv adfærd, øge selvværd og finde lindring af destruktive følelser som angst, panik eller depression.

støttegrupper eller gensidige hjælpegrupper kommer ind næsten enhver art, inklusive dem, der beskæftiger sig med forældre, forskellige typer misbrug, forhold, kræft og aldrende forældre. De fleste kirker tilbyder forskellige forskellige typer støttegrupper, nogle er religiøse og nogle er ikke-religiøse. Nogle religiøse fortalere for meditation henviser også til disse selvhjælpsteknikker som bøn. Behandlingscentre og online ressourcervil være de mest sandsynlige steder at finde information til lokale selvhjælpsstøttegrupper.

Meditation kan bruges af en person, flere mennesker i en lille gruppe eller i en større gruppe. De, der praktiserer meditation, siger, at det hjælper dem med at forblive fokuserede og afslappede, tage en roligere tilgang til problemer, forbedre hukommelsen og bringe en følelse af indre fred og motivation. Enhver kan øve meditation, da det ikke kræver tidligere erfaring eller fysisk evne. Der er flere forskellige meditationsformer, herunder visualisering, sang og lytte til beroligende musik, der kan praktiseres i enhver kombination.

Afslapningsteknikker kan bruges til at hjælpe en person effektivt med at håndtere stress, arbejde overbelastning og angsten forbundet med en hurtig moderne livsstil. De inkluderer blot at lukke øjnene og forestille sig en fredelig placering eller rejse til et fjerntliggende, isoleret sted. ForDe, der kan opnå afslapning, kan resultaterne omfatte et forbedret udsigter, fornyet fokus og lindring af angst.

Selvhypnose involverer at visualisere positive ting i sindets øje, langsom, dyb vejrtrækning og frigivelse af den negative energi med hvert udåndet åndedrag. Det involverer kreativ visualisering af, hvordan livet ville være, hvis mennesker, inklusive sig selv, tilgives. Kreativ visualisering giver en person mulighed for at finde et sted med sikkerhed og fred i det sind, som han kan undslippe. Selvhypnose kan praktiseres næsten overalt, og alt det kræver er evnen til at koncentrere sig om et par lyde og mentalt falde ned i en mere afslappet tilstand og blive mere modtagelig for positive forslag.

Effektiv vredehåndtering kan hjælpe folk med at styre begivenheder eller situationer, der udfælder vrede eller raseri. Nogle af disse selvhjælpsteknikker til at styre vrede kan let læres og bruges til at hjælpe folk med at klare disse vredefremkaldende begivenheder og til at aflede vrede.

hoBbies giver et fremragende middel til fred og ro. At miste sig selv i detaljerne og forviklingerne ved at samle en model, havearbejde, skabe et maleri eller indsamle frimærker er alle selvhjælpsteknikker, der kan hjælpe en slappe af og håndtere den daglige stress af et job, dysfunktionel familie eller anden stressende situation. Selvværd, gennemførelse og selvtilfredshed er nogle af de fordele, som en hobby kan give.