Was sind die verschiedenen Arten von Selbsthilfetechniken?
Selbsthilfetechniken finden Sie in Form von Unterstützungsgruppen, Meditation, Entspannungstechniken, Selbsthypnose oder sogar Hobbys. Wirksame Techniken können möglicherweise eine Person beim Umgang mit Angst und Stress unterstützen oder diese verwalten. Individuen sind einzigartig, und daher liefern verschiedene Selbsthilfemethoden unterschiedliche Ergebnisse und funktionieren für einige gut und vielleicht auch für andere. Diese Techniken werden verwendet, um Menschen zu helfen, Drogenmissbrauch und andere destruktive Verhaltensweisen zu überwinden, das Selbstwertgefühl zu erhöhen und Erleichterung von destruktiven Emotionen wie Angstzuständen, Panik oder Depression zu finden.
Support -Gruppen oder gegenseitige Hilfsgruppen sind in fast jedem Typ, einschließlich derjenigen, die sich mit Elternschaft, verschiedenen Arten von Missbrauch, Beziehungen, Krebs und alternden Eltern befassen. Die meisten Kirchen bieten verschiedene Arten von Unterstützungsgruppen an, einige sind religiös und einige nicht religiös. Einige religiöse Befürworter der Meditation bezeichnen diese Selbsthilfetechniken auch als Gebet. Behandlungszentren und Online -RessourcenWird die wahrscheinlichsten Orte sein, an denen Informationen für lokale Selbsthilfegruppsgruppen finden können.
Meditation kann von einer Person, mehreren Personen in einer kleinen Gruppe oder in einer größeren Gruppe verwendet werden. Diejenigen, die Meditation praktizieren, sagen, dass es ihnen hilft, fokussiert und entspannt zu bleiben, einen ruhigeren Ansatz für Probleme zu verfolgen, das Gedächtnis zu verbessern und ein Gefühl von innerem Frieden und Motivation zu vermitteln. Jeder kann Meditation praktizieren, da sie keine früheren Erfahrungen oder körperlichen Fähigkeiten erfordert. Es gibt verschiedene Arten der Meditation, einschließlich Visualisierung, Sangen und Lernen von beruhigender Musik, die in jeder Kombination praktiziert werden kann.
Entspannungstechniken können verwendet werden, um einer Person zu helfen, mit Stress, Überlastung und der Angst, die mit einem schnelllebigen modernen Lebensstil verbunden ist, effektiv umzugehen. Dazu gehört, einfach die Augen zu schließen und sich eine friedliche Lage vorzustellen oder zu einem abgelegenen, abgelegenen Ort zu reisen. FürDiejenigen, die Entspannung erzielen können, können einen verbesserten Ausblick, einen erneuten Fokus und eine Linderung von Angstzuständen umfassen.
Selbsthypnose besteht darin, positive Dinge im Auge des Geistes zu visualisieren, langsam, tiefes Atmen und die negative Energie mit jedem ausgeatmten Atem zu fördern. Es beinhaltet die kreative Visualisierung des Lebens, wenn Menschen, einschließlich sich selbst, vergeben würden. Die kreative Visualisierung ermöglicht es einer Person, einen Ort der Sicherheit und Frieden in dem Geist zu finden, dem sie entkommen kann. Selbsthypnose kann fast überall praktiziert werden.
Effektives Wutmanagement kann Menschen helfen, Ereignisse oder Situationen zu verwalten, die Wut oder Wut auslösen. Einige dieser Selbsthilfetechniken, um Wut zu verwalten, können leicht zu lernen und Menschen zu helfen, mit diesen ärgerlichen Ereignissen umzugehen und den Ärger abzulenken.
hoBBIES bieten ein hervorragendes Mittel für Frieden und Ruhe. Sich in Details und Feinheiten des Zusammenbaus eines Modells, des Gartens, der Schaffung eines Gemäldes oder des Sammelns von Briefmarken zu verlieren, sind alle Selbsthilfetechniken, die dazu beitragen können, dass man sich entspannt und den täglichen Stress eines Jobs, eine dysfunktionale Familie oder eine andere stressige Situation bewältigt. Selbstwertgefühl, Leistung und Selbstzufriedenheit sind einige der Vorteile, die ein Hobby bieten kann.