Was sind die verschiedenen Arten von Selbsthilfetechniken?
Selbsthilfetechniken finden sich in Form von Selbsthilfegruppen, Meditationstechniken, Entspannungstechniken, Selbsthypnose oder auch Hobbys. Wirksame Techniken können eine Person dabei unterstützen, mit Angstzuständen und Stress umzugehen oder mit ihnen umzugehen. Individuen sind einzigartig, und so führen unterschiedliche Selbsthilfemethoden zu unterschiedlichen Ergebnissen, die für einige gut und für andere vielleicht nicht so gut funktionieren. Diese Techniken werden eingesetzt, um Menschen dabei zu helfen, Drogenmissbrauch und andere destruktive Verhaltensweisen zu überwinden, ihr Selbstwertgefühl zu steigern und destruktive Emotionen wie Angstzustände, Panikzustände oder Depressionen zu lindern.
Selbsthilfegruppen oder Hilfegruppen auf Gegenseitigkeit kommen in nahezu jeder Art vor, einschließlich solcher, die sich mit Elternschaft, verschiedenen Arten von Missbrauch, Beziehungen, Krebs und alternden Eltern befassen. Die meisten Kirchen bieten verschiedene Arten von Selbsthilfegruppen an, einige sind religiös und andere nicht religiös. Einige religiöse Befürworter der Meditation bezeichnen diese Selbsthilfetechniken auch als Gebet. Behandlungszentren und Online-Ressourcen sind die wahrscheinlichsten Orte, um Informationen für lokale Selbsthilfegruppen zu finden.
Meditation kann von einer Person, mehreren Personen in einer kleinen Gruppe oder in einer größeren Gruppe angewendet werden. Diejenigen, die Meditation praktizieren, sagen, dass es ihnen hilft, konzentriert und entspannt zu bleiben, Probleme ruhiger anzugehen, das Gedächtnis zu verbessern und ein Gefühl des inneren Friedens und der Motivation zu vermitteln. Jeder kann Meditation praktizieren, da dies keine Vorkenntnisse oder körperlichen Fähigkeiten erfordert. Es gibt verschiedene Meditationsstile, einschließlich Visualisieren, Singen und Hören von beruhigender Musik, die in jeder Kombination geübt werden kann.
Entspannungstechniken können eingesetzt werden, um eine Person dabei zu unterstützen, effektiv mit Stress, Arbeitsüberlastung und der Angst umzugehen, die mit einem schnelllebigen modernen Lebensstil verbunden ist. Dazu gehört, einfach die Augen zu schließen und sich einen ruhigen Ort vorzustellen oder an einen abgelegenen, abgelegenen Ort zu reisen. Für diejenigen, die Entspannung erreichen können, können die Ergebnisse einen verbesserten Ausblick, einen erneuten Fokus und eine Befreiung von Angst beinhalten.
Selbsthypnose beinhaltet die Visualisierung positiver Dinge im geistigen Auge, langsames, tiefes Atmen und die Freisetzung der negativen Energie bei jedem ausgeatmeten Atemzug. Es beinhaltet die kreative Visualisierung dessen, wie das Leben aussehen würde, wenn Menschen, einschließlich sich selbst, vergeben werden. Kreative Visualisierung ermöglicht es einem Menschen, einen Ort der Sicherheit und des Friedens in seinem Geist zu finden, an den er entkommen kann. Selbsthypnose kann fast überall praktiziert werden, und alles, was man braucht, ist die Fähigkeit, sich auf ein paar Geräusche zu konzentrieren und geistig in einen entspannten Zustand abzutauchen, der anfälliger für positive Suggestionen wird.
Effektives Wutmanagement kann Menschen dabei helfen, Ereignisse oder Situationen zu managen, die Wut oder Wut auslösen. Einige dieser Selbsthilfetechniken zur Bewältigung von Ärger können leicht erlernt und eingesetzt werden, um Menschen bei der Bewältigung dieser ärgerverursachenden Ereignisse zu helfen und den Ärger abzulenken.
Hobbys sind ein hervorragendes Mittel, um Frieden und Ruhe zu finden. Sich in den Details und Feinheiten des Zusammenbaus eines Modells zu verlieren, im Garten zu arbeiten, ein Bild zu malen oder Briefmarken zu sammeln, sind alles Selbsthilfetechniken, mit denen man sich entspannen und dem Alltagsstress eines Jobs, einer gestörten Familie oder eines anderen Menschen begegnen kann stressige Situation. Selbstwertgefühl, Leistung und Selbstzufriedenheit sind einige der Vorteile, die ein Hobby bieten kann.