Hva er de forskjellige typene selvhjelpsteknikker?

Selvhjelpsteknikker kan finnes i form av støttegrupper, meditasjon, avslapningsteknikker, selvhypnose eller til og med hobbyer. Effektive teknikker kan være i stand til å hjelpe en person med å håndtere eller håndtere angst og stress. Enkeltpersoner er unike, og så forskjellige metoder for selvhjelp vil gi forskjellige resultater, fungere bra for noen og kanskje ikke like bra for andre. Disse teknikkene brukes til å hjelpe mennesker med å overvinne rus og annen destruktiv atferd, øke selvtilliten og finne lettelse fra destruktive følelser som angst, panikk eller depresjon.

Støttegrupper, eller gjensidige hjelpegrupper, kommer i omtrent alle typer, inkludert de som arbeider med foreldreskap, forskjellige typer overgrep, forhold, kreft og aldrende foreldre. De fleste kirker tilbyr ulike typer støttegrupper, noen er religiøse og andre er ikke-religiøse. Noen religiøse talsmenn for meditasjon omtaler også disse selvhjelpsteknikkene som bønn. Behandlingssentre og online ressurser vil være de mest sannsynlige stedene å finne informasjon for lokale selvhjelpsstøttegrupper.

Meditasjon kan brukes av en person, flere personer i en liten gruppe eller i en større gruppe. De som utøver meditasjon, sier at det hjelper dem å være fokuserte og avslappede, ta en roligere tilnærming til problemer, forbedrer hukommelsen og gi en følelse av indre ro og motivasjon. Hvem som helst kan trene meditasjon, siden det ikke krever tidligere erfaring eller fysisk evne. Det er flere forskjellige meditasjonsstiler, inkludert visualisering, sang og lytting til beroligende musikk som kan praktiseres i enhver kombinasjon.

Avslapningsteknikker kan brukes til å hjelpe en person effektivt å håndtere stress, arbeidsbelastning og angsten forbundet med en fartsfylt moderne livsstil. De inkluderer bare å lukke øynene og forestille seg et fredelig sted eller reise til et avsidesliggende, isolert sted. For de som kan oppnå avslapning, kan resultatene inkludere forbedret syn, fornyet fokus og lettelse fra angst.

Selvhypnose innebærer å visualisere positive ting i sinnets øye, langsom, dyp pust og frigjøring av den negative energien med hvert pust ut. Det innebærer kreativ visualisering av hvordan livet ville være hvis mennesker, inkludert seg selv, blir tilgitt. Kreativ visualisering lar en person finne et sted med sikkerhet og fred i sinnet han kan flykte fra. Selvhypnose kan praktiseres omtrent hvor som helst, og alt som trengs er muligheten til å konsentrere seg om noen få lyder og å mentalt gå ned i en mer avslappet tilstand, og bli mer utsatt for positive forslag.

Effektiv sinnehåndtering kan hjelpe mennesker til å håndtere hendelser eller situasjoner som fremmer sinne eller raseri. Noen av disse selvhjelpsteknikkene for å håndtere sinne kan lett læres og brukes til å hjelpe mennesker til å takle disse sinne-forårsaker hendelsene og til å avlede vrede.

Hobbyer gir et utmerket middel for fred og ro. Å miste seg selv i detaljene og vanskelighetene med å sette sammen en modell, hagearbeid, lage et maleri eller samle frimerker er alle selvhjelpsteknikker som kan hjelpe en til å slappe av og håndtere den daglige stressen til en jobb, en dysfunksjonell familie eller andre stressende situasjon. Selvtillit, prestasjon og selvtilfredshet er noen av fordelene som en hobby kan gi.