Wat is cognitieve therapie voor depressie?
Cognitieve therapie voor depressie is een soort psychotherapie waarbij patiënten over het algemeen wordt gevraagd na te denken over hoe hun denkpatronen hun gemoedstoestand kunnen beïnvloeden. Cognitieve therapieën voor psychische stoornissen zoals depressie komen voort uit de cognitieve theorie van depressie, namelijk dat veel mensen depressief worden door frequente, negatieve gedachten. Cognitieve therapie voor depressie vraagt patiënten over het algemeen om hun gedachten en hun emotionele reacties op die gedachten te analyseren, met behulp van een therapeut. Therapie kan patiënten helpen negatieve gedachten te vervangen door meer positieve, en het kan ook patiënten helpen gedragsveranderingen aan te brengen die positieve ervaringen en positieve bekrachtiging bieden. Cognitieve therapie voor depressie wordt als vrij effectief beschouwd voor de behandeling van milde, matige en ernstige depressie, ongeacht of deze wordt gecombineerd met het gebruik van antidepressiva.
Veel cognitieve psychologen geloven dat denkpatronen meestal de stemming voorspellen. Volgens de cognitieve depressietheorie zullen mensen die grotendeels positieve gedachten ervaren, over het algemeen een groter gevoel van welzijn en een goed humeur hebben. Mensen die grotendeels negatieve gedachten ervaren, kunnen echter beginnen te lijden aan een depressie. De meeste cognitieve psychologen geloven dat het normaal is om af en toe een negatieve gedachte te hebben. Depressie treedt meestal op wanneer negatieve gedachten een gewoonte worden voor een patiënt en automatisch gebeuren. Vaak is de patiënt zelf zich misschien niet eens bewust van de negatieve aard van veel van zijn gedachten.
Therapeuten die cognitieve therapieën voor depressie gebruiken, geloven dat depressie kan worden behandeld door de frequentie van negatieve, en vaak onjuiste, gedachten voor de depressieve patiënt te verminderen. De therapeut vraagt de depressieve patiënt meestal om zijn denkprocessen te onderzoeken tijdens perioden van depressieve stemming. De therapeut zal in het algemeen de patiënt vragen bewijs te leveren dat negatieve gedachten misschien niet helemaal waar zijn. Als de patiënt eenmaal bewijs heeft gevonden dat een bepaalde negatieve gedachte tegenspreekt, kan de therapeut de patiënt helpen een positievere gedachte te ontwikkelen die kan worden gebruikt om de negatieve te vervangen. Cognitieve therapie voor depressie vraagt patiënten meestal hun gedachten te volgen en negatieve gedachten zoveel mogelijk te vervangen door positieve.
De meeste cognitieve psychologen vragen patiënten ook om hun gedrag en reacties op situaties die een depressie kunnen veroorzaken te veranderen. De meeste mensen die lijden aan een depressie ervaren de sterkste gevoelens van depressieve stemming tijdens bepaalde omstandigheden of op bepaalde momenten van de dag. Therapeuten werken vaak samen met hun patiënten om positieve, gunstige reacties op deze situaties te ontwikkelen. Op deze manier kunnen patiënten hun eigen omstandigheden verbeteren en genieten van positievere ervaringen, zelfs in situaties en omstandigheden die normaal gesproken de stemming verslechterden.
Hoewel het proces van cognitieve therapie voor depressie langzaam kan zijn, wordt aangenomen dat het zeer effectief is. Patiënten met milde tot matige depressie ervaren vaak een remissie van symptomen met alleen cognitieve therapie. Patiënten met een ernstigere depressie kunnen ook baat hebben, hoewel ze mogelijk ook antidepressiva moeten gebruiken. Psychologen geloven dat patiënten die cognitieve therapie voor depressie ondergaan, met of zonder gelijktijdig medicijngebruik, over het algemeen een veel lager risico op terugval hebben dan patiënten die ervoor kiezen om depressie te behandelen met alleen medicatie of met meer traditionele praattherapie.