우울증에 대한인지 요법은 무엇입니까?

우울증에 대한인지 요법은 일반적으로 환자에게 자신의 사고 패턴이 기분에 어떤 영향을 미치는지 고려하도록 요구하는 심리 요법의 한 유형입니다. 우울증과 같은 정신 장애에 대한인지 요법은 우울증에 대한인지 이론에서 비롯되며, 많은 사람들이 빈번하고 부정적인 생각으로 인해 우울해집니다. 우울증에 대한인지 요법은 일반적으로 치료사의 도움과지도를 통해 환자에게 자신의 생각과 그 생각에 대한 감정적 반응을 분석하도록 요구합니다. 치료는 환자가 부정적인 생각을보다 긍정적 인 생각으로 대체하는 데 도움이 될 수 있으며, 환자가 긍정적 인 경험과 긍정적 인 강화를 제공하는 행동 변화를하도록 도울 수 있습니다. 우울증에 대한인지 요법은 항우울제 사용 여부와 상관없이 경증, 중등도 및 중증 우울증 치료에 매우 효과적인 것으로 간주됩니다.

많은인지 심리학자들은 사고 패턴이 일반적으로 기분을 예측한다고 생각합니다. 인지 우울증 우울증 이론에 따르면, 긍정적 인 생각을 주로 경험하는 사람들은 일반적으로 더 큰 행복감과 기분을 느끼게됩니다. 그러나 부정적인 생각을 크게 경험하는 사람들은 우울증에 시달리기 시작할 수 있습니다. 대부분의인지 심리학자들은 가끔 부정적인 생각을하는 것이 정상이라고 생각합니다. 우울증은 대부분 부정적인 생각이 환자에게 습관이되고 자동으로 일어날 때 발생합니다. 종종 환자 자신은 많은 생각의 부정적인 성질을 알지 못할 수도 있습니다.

우울증에 대해인지 요법을 사용하는 치료사는 우울증 환자에 대한 부정적, 종종 잘못된 생각의 빈도를 줄임으로써 우울증을 치료할 수 있다고 생각합니다. 치료사는 보통 우울한 환자에게 우울한 기분의 기간 동안 자신의 사고 과정을 조사하도록 요청합니다. 치료사는 일반적으로 환자에게 부정적인 생각이 엄격하지 않다는 증거를 제공하도록 요청할 것입니다. 환자가 특정 부정적인 생각과 모순되는 증거를 발견하면 치료사는 환자가 부정적인 생각을 대체하는 데 사용할 수있는보다 긍정적 인 생각을 개발하도록 도울 수 있습니다. 우울증에 대한인지 요법은 일반적으로 환자에게 자신의 생각을 모니터링하고 가능할 때마다 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 대체하도록 요구합니다.

대부분의인지 심리학자들은 환자에게 우울증을 유발할 수있는 상황에 대한 행동과 반응을 변경하도록 요청합니다. 우울증으로 고통받는 대부분의 사람들은 특정 상황이나 특정 시간에 우울한 기분이 가장 강합니다. 치료사는 종종 환자와 함께 이러한 상황에 대한 긍정적이고 유익한 반응을 개발합니다. 이런 식으로 환자는 자신의 상황을 개선하고 한 번 평상시 기분을 악화시킨 상황과 상황에서도 더 긍정적 인 경험을 즐길 수 있습니다.

우울증에 대한인지 치료 과정은 느릴 수 있지만 매우 효과적이라고 믿어집니다. 경증에서 중등도의 우울증을 앓고있는 환자는 종종인지 요법만으로 증상이 완화됩니다. 우울증이 더 심한 환자도 항우울제를 사용해야 할 수도 있지만 혜택을 얻을 수 있습니다. 심리학자들은 동시 약물 사용 여부에 관계없이 우울증에 대한인지 요법을받는 환자는 일반적으로 약물을 단독으로 사용하거나보다 전통적인 대화 요법으로 우울증을 치료하기로 선택한 환자보다 재발 위험이 훨씬 낮다고 생각합니다.